Dahil ang kagamitan ay medyo mahal, ang golf ay palaging itinuturing na kasingkahulugan ng isang high-end na isport. Gayunpaman, sa likod ng lahat ng ito, lumalabas na ang mga benepisyo ng paglalaro ng golf ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan. Simula sa pagsunog ng calories para mapahaba ang buhay. Sa isang golf session, karaniwang tumatagal ito ng mga 4-5 na oras. Halimbawa may naglalaro ng 18
butas at magdala ng sarili mong golf club, nasusunog na ang 360 calories kada oras.
Mga benepisyo ng paglalaro ng golf
Sa kabila ng reputasyon ng paglalaro ng golf kumpara sa high-intensity na sports tulad ng marathon running o HIIT, maraming pananaliksik na nagpapatunay sa mga benepisyo ng paglalaro ng golf. Sa katunayan, mararamdaman din ng mga matatanda ang positibong epekto sa kalusugan. Anong mga halimbawa?
1. Mabuhay nang mas matagal
Ang edad ng isang tao ay isang misteryo, iyon ay totoo. Gayunpaman, mayroong isang kawili-wiling pag-aaral mula sa isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Sweden. Kapag inihambing ang mga taong regular na naglalaro ng golf at ang mga hindi, ang mga aktibo ay nabubuhay nang 40% na mas mahaba kaysa sa mga hindi aktibo. Ang mga paksa ng pananaliksik ay nasa parehong hanay ng edad. Ang pananaliksik na isinagawa noong 2009 ay kinuha
database ng mga manlalaro ng golf sa Sweden. Kapansin-pansin, ang Swedish Golf Federation ay may napakalaking membership na mahigit 600,000 katao. Dahil sa Sweden, ang mga taong gustong maglaro ng golf ay dapat magkaroon ng membership.
2. Magsunog ng calories
Kung anong isport ang paborito ay isang personal na pagpipilian. Para sa mga gustong maglaro ng golf, maglaro ng 18
butas sa loob ng 4 na oras sa karaniwan, magsusunog ka ng 360 calories kada oras kung magdala ka ng sarili mong mga golf club. Kahit na ginagamit
pull-cart gayunpaman, ang mga calorie na nasunog ay pareho pa rin. Samantala, kapag naglalaro ng golf at nagbabago ng mga lokasyon, nakasakay
mga golf cart, Ang mga calorie ay sinunog ng halos 200 kada oras. Kaya, kahit na ang ehersisyo na ito ay hindi mataas ang intensity at gumagawa ng baha ng pawis, mayroon pa ring mga calorie na nasunog.
3. Pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso
Ipinapakita ng obserbasyonal na data mula sa Cardiovascular Health Study (CHS) na ang panganib ng kamatayan mula sa sakit sa puso sa mga taong may edad na 65 taong gulang pataas ay mas mababa kapag aktibong naglalaro ng golf. Ang dalas ay hindi bababa sa isang beses sa isang buwan. Ang mga kalahok sa pag-aaral na ito ay may average na edad na 72 taon. Sa pagtatapos ng panahon ng pag-aaral noong 1999, nagpakita ng pagkakaiba ang pagsusuri sa kalusugan ng puso. Sa 5,900 indibidwal, 384 ang naglalaro ng golf. Ang prevalence ng stroke ay humigit-kumulang 8.1% at atake sa puso ay nasa 9.8%. Gayunpaman, hindi ipinakita ng pag-aaral na ito nang detalyado kung ang mga kalahok ay naglaro ng golf sa paglalakad o pataas
mga golf cart.4. Isang lugar upang makihalubilo
Mayroong malapit na kaugnayan sa pagitan ng pakikisalamuha at kalusugan ng isip. Ang magandang balita ay, ang kapaligirang nalilikha kapag naglalaro ng golf tulad ng paglalakad, pakikipag-usap, at pakiramdam na nakakarelaks kahit na ikaw ay nag-eehersisyo ay angkop na angkop bilang isang isport para sa mga matatandang tao. Hindi lamang iyon, ang paglalaro ng golf ay isang alternatibo para sa mga matatanda na ang kapasidad ng katawan ay maaaring hindi na pinapayagan ang high-intensity na pisikal na aktibidad. [[Kaugnay na artikulo]]
Pag-maximize sa mga benepisyo ng paglalaro ng golf
Kung regular ka na o nagsisimula pa lang maglaro ng golf, narito ang ilang tala na sulit na subukang i-maximize ang mga benepisyo:
- Kapag naglalaro ng golf, subukang maglakad hangga't maaari kaysa sumakay golf cart upang magsunog ng higit pang mga calorie
- Magdala ng sarili mong golf club (mga club) o gamitin pull-cart upang bumuo ng lakas at pagtitiis
- Iwasan ang masamang bisyo na talagang kabaligtaran ng mga benepisyo ng paglalaro ng golf tulad ng pagkain ng meryenda junk food sa pagitan ng sports
Siyempre ang pinakamahalagang bagay sa pag-eehersisyo ay ang pagkakapare-pareho. Para sa mga nagsisimula pa lang, subukang magsimula sa mababang frequency. Kapag nabuo na ang pattern at iskedyul, idagdag ang dalas ng paglalaro ng golf bawat buwan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Bukod sa listahan ng mga benepisyo ng paglalaro ng golf sa itaas, dapat ding magkaroon ng kritisismo na ang isang sport na ito ay hindi para sa lahat. Ang golf ay isang isport na nangangailangan ng medyo mataas na halaga. Nangangahulugan ito na ang mga taong magagawa ito nang regular ay may mas mahusay na mga kondisyon sa pananalapi. Kapag matatag ang kagalingan, ipinapakita ng mga pag-aaral na nauugnay din ito sa mas mabuting kalusugan. Ngunit kung titingnan ito mula sa isang mas malawak na pananaw, ang paglalaro ng golf ay may maraming benepisyo. Isipin na gumugol ng maraming oras sa isang golf course na malayo sa polusyon, na may mga halamang abot ng mata, ito lang ang makakaalis ng stress mula sa trabaho o routine, tama ba? Gustong gusto mong subukan ang iba pang mga uri ng ehersisyo na may katulad na mga benepisyo nang walang masyadong mataas na intensity? Kaya mo
direktang konsultasyon sa isang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
