Ang kalungkutan ay isang normal na pakiramdam na lumalabas kapag ang isang tao ay dumaan lamang sa isang hindi kasiya-siyang pangyayari, mula sa kabiguan, kamatayan, paghihiwalay sa mga mahal sa buhay, pagkabigo, hanggang sa bigat ng mga problema sa buhay. Ang pakiramdam na ito ay maaari ding bumangon kapag nakakita ka ng ibang tao na malungkot. Sa kabilang banda, ang ilang mga tao ay madalas na nalulungkot nang walang dahilan. Kung isa ka sa mga taong madalas makaranas nito, kailangan mong bigyang pansin kung may iba pang sintomas na nararamdaman din. Ang pinakamahusay na paraan upang matukoy ang sanhi ng hindi maipaliwanag na kalungkutan ay ang magpatingin sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Ano ang nagdudulot ng hindi maipaliwanag na kalungkutan?
Mayroong iba't ibang mga kondisyon na maaaring mag-trigger ng hindi maipaliwanag na kalungkutan. Ang mga damdaming ito ay maaaring lumitaw bilang sintomas ng ilang partikular na kondisyong medikal bilang tanda ng mga problema sa kalusugan ng isip sa iyo. Narito ang ilang mga kondisyon na maaaring magdulot ng hindi maipaliwanag na kalungkutan:
1. Depresyon
Ang depresyon ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit nakakaranas ka ng hindi maipaliwanag na kalungkutan. Ang mga damdaming ito ay maaaring maging tanda ng depresyon kung sila ay sinamahan ng iba pang mga sintomas, tulad ng:
- Mag-alala
- Damdamin walang laman
- Madaling masaktan
- Mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog
- Pagkabalisa o pagkabalisa
- Madaling mapagod at makaramdam ng kawalan ng lakas
- Mga pakiramdam ng pagkakasala, kawalan ng kakayahan, at kawalang-halaga
- Pesimismo o kawalan ng pag-asa kapag nag-iisip tungkol sa hinaharap
- Nabawasan ang interes sa mga bagay na gusto mo noon
- Hindi maipaliwanag na pisikal na sakit o tensyon
- Hirap sa pag-concentrate, pag-alala, at paggawa ng mga desisyon
- Ang paglitaw ng mga kaisipang wakasan ang sariling buhay o pagpapakamatay
2. Bipolar disorder
Ang mga pakiramdam ng kalungkutan nang walang dahilan ay kadalasang nangyayari sa panahon ng isang depressive episode. Ang bipolar disorder ay maaaring mag-trigger ng mga damdamin ng kalungkutan nang walang dahilan. Ang kalungkutan na ito mismo ay lumilitaw bilang bahagi ng isang depressive episode. Ang ilang iba pang mga sintomas na maaaring lumitaw kapag mayroon kang bipolar disorder ay kinabibilangan ng:
- Kakulangan ng pagtulog
- Madaling magalit
- Impulsive na pag-uugali
- Tumaas ang tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili
Maaaring tumagal ng isang linggo ang mga depressive episode. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang mga episode na ito ay maaaring tumagal ng mas mahabang panahon.
3. Pana-panahong affective disorder
Ang seasonal affective disorder (SAD) ay maaaring magdulot ng kalungkutan nang walang dahilan. Ang SAD ay isang depressive na kondisyon na nangyayari sa ilang partikular na oras, panahon, o panahon ng taon. Bilang karagdagan sa mga karaniwang sintomas ng depresyon, ang iba pang mga sintomas na maaaring maranasan ng mga taong may SAD ay kinabibilangan ng:
- Pag-alis mula sa kapaligirang panlipunan
- Tumaas na pagnanais na kumain at matulog
- Mga damdamin ng galit, pesimismo, at pagkadismaya tungkol sa ilang partikular na panahon o panahon
4. Mga pagbabago sa hormonal
Ang mga pagbabago sa hormonal bago ang regla ay nagdudulot ng kalungkutan nang walang dahilan. Ang kalungkutan nang walang dahilan ay maaaring mangyari dahil sa mga pagbabago sa hormonal. Ang ilang mga kondisyon na maaaring magdulot ng mga pagbabago sa hormonal at mag-trigger ng mga damdaming ito ay kinabibilangan ng pagbubuntis,
premenstrual syndrome (PMS), at postpartum.
5. Dysthymia
Dysthymia o
patuloy na depressive disorder (PDD) ay isang uri ng depresyon na maaaring makapagpalungkot sa iyo nang walang dahilan. Bilang karagdagan sa kalungkutan na lumilitaw lamang, ang mga nagdurusa ng kundisyong ito ay karaniwang nakakaramdam din ng iba pang mga sintomas tulad ng:
- Mababang pagpapahalaga sa sarili
- Nakakaramdam ng kaunting enerhiya upang gumawa ng mga aktibidad
- Natigil sa isang pessimistic pattern ng pag-iisip
- Mahirap humanap ng saya at saya sa lahat ng bagay
Hindi tulad ng mga sintomas ng major depression, ang dysthymia ay maaaring hindi maging tamad na gumalaw sa maysakit. Gayunpaman, ang mood swings ay maaaring mangyari, nasa paaralan ka man, sa trabaho, o nasa bakasyon.
Paano haharapin ang kalungkutan ng walang dahilan
Kung paano haharapin ang kalungkutan nang walang dahilan ay dapat iakma sa pinagbabatayan na kondisyon. Kung ang kalungkutan ay dahil sa depresyon, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng therapy, magreseta ng gamot, o kumbinasyon ng dalawa. Upang gamutin ang depresyon, ang therapy na karaniwang inirerekomenda ng mga doktor ay cognitive behavioral therapy. Sa pamamagitan ng therapy na ito, aanyayahan kang tukuyin ang mga pattern ng negatibong pag-iisip at pag-uugali na nagdudulot ng depresyon. Tuturuan ka rin ng therapist kung paano tumugon sa mga nag-trigger sa positibong paraan. Samantala, ang gamot ay kadalasang ginagawa upang mapawi ang mga sintomas. Ang ilang mga gamot na maaaring ireseta ay kinabibilangan ng mga SSRI, atypical antidepressants, tricyclic antidepressants, at
monoamine oxidase inhibitors (MAOI). Upang makakuha ng tamang paggamot, kumunsulta kaagad sa isang doktor kung patuloy mong nararanasan ang mga damdaming ito. Ang wastong paggamot ay maaaring makatulong na maiwasan ang iyong kondisyon na lumala. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang pangunahing sanhi ng malungkot na walang dahilan ay depresyon. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay maaari ding lumitaw bilang tanda ng iba pang mga kundisyon mula sa bipolar disorder, seasonal affective disorder, hanggang sa mga pagbabago sa hormonal. Ang paraan para malampasan ito ay maaaring therapy, pag-inom ng gamot ayon sa reseta ng doktor, o kumbinasyon ng dalawa. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
Ang mga pakiramdam ng kalungkutan nang walang dahilan ay kadalasang nangyayari sa panahon ng isang depressive episode. Ang bipolar disorder ay maaaring mag-trigger ng mga damdamin ng kalungkutan nang walang dahilan. Ang kalungkutan na ito mismo ay lumilitaw bilang bahagi ng isang depressive episode. Ang ilang iba pang mga sintomas na maaaring lumitaw kapag mayroon kang bipolar disorder ay kinabibilangan ng: 
Ang mga pagbabago sa hormonal bago ang regla ay nagdudulot ng kalungkutan nang walang dahilan. Ang kalungkutan nang walang dahilan ay maaaring mangyari dahil sa mga pagbabago sa hormonal. Ang ilang mga kondisyon na maaaring magdulot ng mga pagbabago sa hormonal at mag-trigger ng mga damdaming ito ay kinabibilangan ng pagbubuntis, premenstrual syndrome (PMS), at postpartum. 
