Nakaranas ka na ba ng ubo na may plema ng ilang araw at hindi ito nawawala? Nakakainis talaga. Pero ang magandang balita, may paraan para gamutin ang ubo na may plema na madali at natural. Magagawa mo ito sa iyong sarili sa bahay! Kapag ikaw ay may ubo na may plema, bukod pa sa pangangati sa iyong lalamunan at pagkagambala sa pagtulog, marami pang hindi kanais-nais na sintomas. Ang pag-ubo ng plema ay maaari ring makagambala sa iyong mga gawain. [[Kaugnay na artikulo]]
Bakit nangyayari ang pag-ubo ng plema?
Ang pag-ubo ay isang mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ng katawan ng tao kapag may nakitang mga dayuhang particle. Sa pamamagitan ng pag-ubo, pinoprotektahan ng katawan ang mga baga mula sa impeksyon at pamamaga. Sa kaso ng pag-ubo ng plema, nangangahulugan ito na mayroong akumulasyon ng uhog sa dibdib. Ang nakakainis ay kung ang ubo na may plema ay tumatagal ng ilang araw. Ito ay maaaring ma-trigger ng maraming bagay tulad ng paglanghap ng alikabok, usok ng sigarilyo, allergy, hika, impeksyon, at iba pa. Kaya, ang tanong ay: tama ba ang ginagawa mo?
Paano gamutin ang ubo na may plema
Sa katunayan, ang pag-ubo ng plema ay hindi isang napakadelikadong sakit. Lalo na kung ilang araw pa lang itong nangyayari. Ang sapat na pahinga at mga remedyo sa bahay ay maaaring maging isang tiyak na paraan. Kasunod nito, ang SehatQ ay nagbuod ng 7 paraan para natural na gamutin ang ubo na may plema sa bahay:
Mula noong una, ang pagkonsumo ng likido ay ang tamang paraan upang maalis ang plema. Higit pa rito, natuklasan ng isang pag-aaral sa Cardiff University noong 2008 sa England na ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay maaaring natural na paraan upang gamutin ang ubo na may plema. Ang maligamgam na tubig ay agad na nagbibigay ng pakiramdam ng kalmado at ginhawa mula sa mga sintomas ng pag-ubo ng plema. Hindi lamang tubig, maaari ka ring uminom ng maligamgam na tubig sa anyo ng herbal tea.
Paglanghap ng singaw ng mainit na tubig
Tungkol pa rin sa mainit na tubig, ang susunod na natural na paraan ng paggamot sa ubo na may plema ay ang paglanghap ng singaw mula sa mainit na tubig upang matiyak ang halumigmig ng hanging nilalanghap. Madali lang: punan ang isang palanggana ng mainit na tubig. Yumuko sa palanggana habang tinatakpan ng tuwalya ang tuktok ng iyong ulo. Sa ganitong paraan, malayang malalanghap mo ang singaw. Huminga nang dahan-dahan.
Hindi maikakaila ang katanyagan ng pulot bilang natural na panggagamot sa iba't ibang sakit, kabilang na ang pag-ubo ng plema. Ang mga katangian ng antibacterial ng pulot ay tumutulong sa pagpapaalis ng plema. Uminom ka lang ng isang kutsarang pulot kada 4 na oras hanggang sa humupa ang mga sintomas ng pag-ubo ng plema. Ngunit tandaan, ang pulot ay hindi dapat kainin ng mga batang wala pang 1 taon.
Subukang humidify ang iyong kwarto gamit ang humidifier. Inirerekomenda ng National Heart, Lung, and Blood Institute
humidifier o
steam vaporizer upang gamutin ang ubo na may plema. Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na matulog nang mas mahusay sa gabi. Para sa pinakamataas na resulta, tiyaking sarado ang mga bintana at pinto.
marami
mahahalagang langis na nakatanggap ng mga positibong testimonial dahil ito ay epektibo sa pagtagumpayan ng mga problema sa paghinga. Kadalasan, ang mga natural na decongestant na ginagamit ay
peppermint at
eucalyptus. Maaari mo itong malanghap nang diretso mula sa bote o ibuhos ito sa isang paliguan ng mainit na tubig. Ito ay pinaniniwalaan, ang pamamaraang ito ay makakatulong na patayin ang bakterya na nagdudulot ng pag-ubo ng plema.
Palakasin ang kaligtasan sa sakit
Ang isang madaling paraan upang mapataas ang kaligtasan sa sakit ay ang pagkonsumo ng mga pagkain at inumin na mataas sa nutrients. Ang mga halimbawa ay stock ng manok, bawang, at tsaa ng luya. Sa kabilang kamay,
probiotic na pagkain tulad ng apple cider vinegar, miso, hanggang kombucha ay maaari ding maging opsyon para palakasin ang kaligtasan sa sakit.
Ang pagmamasahe sa likod ng leeg, likod, at dibdib ay makakatulong sa pagbukas ng mga daanan ng hangin at pagbutihin ang paggana ng daluyan ng dugo sa baga. Bilang karagdagan, ang masahe ay maaari ring magpaginhawa sa katawan at makapagpahinga ka nang husto.
Ang irritant ay isang compound o substance na maaaring magdulot ng pangangati. Tandaan, ang mga irritant ay maaari ding maging sanhi ng pagkairita ng ilong, lalamunan at respiratory tract, kaya ang katawan ay maglalabas ng mas maraming plema. Kaya naman, kung ikaw ay nakakaranas ng ubo na may plema, mas mabuting iwasan ang iba't ibang uri ng irritant, tulad ng mga kemikal sa polusyon sa mga lansangan.
Iwasan ang alkohol at caffeine
Maaaring ma-dehydrate ng caffeine at alkohol ang iyong katawan, na nagpapalala sa iyong ubo na may plema. Samakatuwid, subukang iwasan ang alkohol at caffeine. Sa halip, pumili ng mainit na inumin na walang caffeine o alkohol.
Kumain ng mas maraming prutas
Ayon sa Medical News Today, ang pagkain ng prutas habang may ubo na may plema ay lubos na inirerekomenda. Dahil ang mga prutas ay naglalaman ng fiber na pinaniniwalaang nakakabawas ng produksyon ng plema sa katawan. Sana ay mabisa ang paraan sa itaas ng pagharap sa ubo na may plema bilang mainstay mo kapag may ubo, OK!
