Platelet boosting foods para subukan mo
Ang normal na bilang ng mga platelet sa dugo ay 150,000-450,000 kada microliter ng dugo (mcL). Kung sa iyong daluyan ng dugo, ang bilang ng platelet ay lumampas sa 450,000 bawat mcL, ang kondisyon ay tinatawag na thrombocytosis. Samantala, ang thrombocytopenia ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang normal na bilang ng mga platelet sa dugo ay mas mababa sa 150,000 kada mcL. Maaari mong malaman ang bilang ng mga platelet sa iyong daluyan ng dugo, sa pamamagitan ng paggawa ng kumpletong bilang ng dugo (CBC).Kung mayroon kang thrombocytopenia, magandang ideya na agad na maghanap ng mga paraan upang madagdagan ang bilang ng mga platelet sa iyong daluyan ng dugo. Ang isang mabisang paraan ay ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng:
- Folate
- Mga bitamina B-12, C, D, at K
- bakal
1. Mga pagkaing mayaman sa folate
Ang mga unang pagkain na nagpapalakas ng platelet ay mga pagkaing mayaman sa folate. Ang folate ay isang mahalagang B bitamina upang mapangalagaan ang mga selula ng dugo sa iyong katawan. Ang folic acid ay isang sintetikong anyo ng folate. Karaniwan, ang mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng hanggang 400 micrograms (mcg) ng folate bawat araw. Samantala, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 600 mcg. Ang ilang mga pagkain tulad ng kanin, lebadura, black-eyed peas, beef liver, hanggang dark green vegetables, tulad ng spinach, ay naglalaman ng mataas na folate. Gayunpaman, dapat kang maging maingat sa pagkuha ng folic acid mula sa mga suplemento. Dahil, ang labis na pagkonsumo, ay maaaring makagambala sa paggana ng bitamina B-12 sa iyong katawan.2. Mga Pagkaing may Bitamina D
Mangyaring tandaan, ang mga platelet ay ginawa sa mga selula ng utak ng buto. Kung nais mong pataasin ang antas ng mga platelet sa iyong daluyan ng dugo, dapat mong pakainin ang iyong mga selula ng utak ng buto, sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D.Ang mga pagkain tulad ng mga pula ng itlog, isda (tuna, salmon, mackerel), langis ng atay ng isda, gatas hanggang yogurt, ay naglalaman ng bitamina D. Para sa iyo na vegan o vegetarian, ang bitamina D ay maaaring makuha mula sa mga suplemento, mga mushroom na nakalantad sa UV rays , sa soy milk. Sa totoo lang, ang bitamina D ay maaaring makuha mula sa pagkakalantad sa sikat ng araw. Gayunpaman, para sa mga taong bihirang lumabas, o nakatira sa malamig na mga lugar, ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina D, ay napakahalaga.
3. Mga Pagkaing may Bitamina K
Ang bitamina K ay napakahalaga sa proseso ng pamumuo ng dugo (upang pagalingin ang mga sugat) at kalusugan ng buto. Ayon sa isang pag-aaral, halos 27% ng mga taong kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina K ay nagpakita ng pagtaas ng mga platelet at nabawasan ang pagdurugo sa panahon ng mga sugat. Ang pangangailangan para sa bitamina K para sa mga kabataan na 19 taong gulang pataas, ay 120 mcg bawat araw para sa mga lalaki, habang ang mga babae ay nangangailangan ng 90 mcg bawat araw. Broccoli, pumpkin, dark green vegetables tulad ng spinach, soybeans, at soybean oil, maaari mong ubusin upang pagyamanin ang bitamina K sa iyong katawan.4. Mga pagkaing bakal
Napakahalaga ng iron para sa katawan, upang makagawa ng malusog na mga selula ng dugo. Pinatunayan ng isang pag-aaral noong 2012 na ang mga pagkaing naglalaman ng iron ay maaaring magpapataas ng antas ng platelet sa mga pasyenteng may iron deficiency anemia. Ang shellfish, pumpkin seeds, nuts, at beef, ay mga pagkain na maaari mong ubusin, para madagdagan ang iron sa katawan, para tumaas ang produksyon ng platelet.5. Mga pagkaing may bitamina B-12
Ang mga pagkain na naglalaman ng bitamina B-12 ay isang uri ng pagkain na nagpapalakas ng platelet. Kakulangan ng bitamina B-12 sa katawan, na nauugnay sa pagbaba sa bilang ng mga platelet sa daluyan ng dugo. Karaniwan, ang mga pagkain na naglalaman ng bitamina B-12, ay mga produktong hayop, tulad ng atay ng baka, itlog, hanggang sa shellfish. Ang bitamina B-12 ay matatagpuan din sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng keso at gatas. Gayunpaman, ang ilang pananaliksik ay nagsasaad, ang gatas ng baka, ay maaaring makagambala sa paggawa ng mga platelet.6. Mga Pagkaing may Bitamina C
Bilang karagdagan sa ilan sa mga bitamina sa itaas, pinapataas din ng bitamina C ang kakayahan ng immune system. Dahil, tinutulungan ng bitamina C ang mga platelet, na gumana ng maayos at tama, ayon sa function nito. Sa tulong ng bitamina C, mas maa-absorb ng katawan ang iron, na sumusuporta din sa malusog na platelets. Mga gulay at prutas na naglalaman ng bitamina C, tulad ng broccoli, oranges, grapefruits, kiwi, at strawberry, maaari mong subukan, bilang pagkain upang madagdagan ang platelets. Ang bitamina C ay maaaring "masira" kapag nalantad sa init. Hangga't maaari, ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina C, hilaw, ngunit nasa malinis na estado.7. Mga pagkaing naglalaman ng bitamina A
Ang bitamina A ay kailangan para sa paggawa ng mga platelet aka malusog na platelet. Dahil, kilala ang bitamina A na may malaking papel sa pagbuo ng protina sa katawan. Kapag ang pagbuo ng protina ay pinananatili, ang pagbuo at pag-unlad ng mga selula ng katawan ay gaganda rin. Iyon ang dahilan kung bakit ang bitamina A ay itinuturing na isang platelet-boosting na pagkain. Subukan ang mga pagkain na naglalaman ng bitamina A tulad ng kalabasa, karot, at kale. Huwag maliitin ang mababang antas ng mga platelet sa iyong katawan. Sa katunayan, ang mga sintomas ng mababang platelet ay lilitaw lamang, kung ang bilang ay masyadong mababa, mas mababa sa average. Matinding sintomas na kinabibilangan ng pula o itim na batik sa balat (petechiae), pananakit ng ulo pagkatapos ng maliliit na pinsala, madaling sugat, biglaang labis na pagdurugo, pagdurugo ng ilong, hanggang sa pagdurugo mula sa bibig pagkatapos magsipilyo. Agad na kumunsulta sa isang doktor, upang matukoy ang antas ng mga platelet sa iyong dugo. Sa pamamagitan ng kumpletong pagsusuri sa bilang ng dugo, malalaman mo ang bilang ng mga platelet sa katawan. Ito ay kinakailangan upang mahulaan ang kondisyon ng mas kaunti o kahit na labis na mga platelet. [[Kaugnay na artikulo]]Ano ang mga sintomas ng thrombocytopenia?
Ang mga sintomas na nararanasan ay nakadepende sa bilang ng mga platelet sa katawan. Sa banayad na thrombocytopenia tulad ng sa pagbubuntis, ang mga sintomas ay karaniwang hindi lumilitaw, at matatagpuan sa mga regular na pagsusuri sa dugo. Sa mas matinding thrombocytopenia, maaaring mangyari ang hindi nakokontrol na pagdurugo, kaya kailangan ng medikal na paggamot sa lalong madaling panahon. Ang sakit na ito ay maaaring magdulot ng mga palatandaan at sintomas tulad ng:- Madaling pasa sa balat na sobrang pula, lila o kayumanggi ang kulay (purpura)
- Pagdurugo sa balat na nailalarawan sa pamamagitan ng purplish red spots (petechiae).
- Pagdurugo na tumatagal ng mahabang panahon sa sugat o hindi madaling huminto sa sarili nitong pagdurugo.
- Pagdurugo mula sa gilagid at ilong
- Nakakaranas ng mabigat na pagdurugo ng regla
- Madaling mapagod
- Pamamaga ng pali
- Ang balat at mata ay nagiging dilawpaninilaw ng balat).
