Hindi lang pananakit ng panga, maaari ka ring makaranas ng paninigas ng panga na nagpapahirap sa iyong buksan at isara ang iyong bibig. Ang paninigas ng panga ay minsan din ay sinasamahan ng pananakit sa panga. Maaari kang makaranas ng paninigas ng panga sa kaliwa, kanan, o magkabilang gilid ng panga. Ang paninigas ng panga ay maaari ding biglang lumitaw, umunlad sa paglipas ng panahon, o kahit na tumagal ng mahabang panahon. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga sanhi ng paninigas ng panga
Ang matigas na panga ay hindi lamang nakakagulo ngunit nag-uudyok ng takot at gulat, lalo na kung ang panga ay hindi maisara at tumatagal ng mahabang panahon. Ang mga nag-trigger ng mga karamdaman sa mga kasukasuan ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga bagay.
May ugali na ba ng chewing gum? Dapat kang mag-ingat na huwag ngumunguya nang sobra-sobra dahil ang mga paggalaw ng pagnguya na patuloy na isinasagawa ay maaaring mag-trigger ng paninigas sa ibabang panga.
Ang pagkabalisa at pagkapagod ay hindi lamang nahihilo at nadidismaya ngunit maaari ring magdulot ng pisikal na pinsala sa iyo at maging sanhi ng paninigas ng panga. Ang paninigas ng panga dahil sa stress ay maaaring dahil sa pag-igting ng kalamnan sa panga. Maaaring hindi mo namamalayan na gumiling ang iyong mga ngipin o itinikom ang iyong panga nang napakalakas kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, na nag-trigger ng pag-igting ng kalamnan.
Sa unang tingin, ang paggiling ng iyong mga ngipin ay nakikita bilang isang bagay na walang halaga, ngunit ang patuloy na paggawa nito ay maaaring magdulot ng paninigas ng panga o kahit na mga bitak sa ngipin. Ang kundisyong ito ay kilala bilang bruxism. Sa pangkalahatan, ang bruxism ay hindi napapansin at nangyayari kapwa habang natutulog at gising. Karaniwan, ang bruxism ay sanhi ng talamak na stress at pagkabalisa, ngunit ang ilang mga gamot at mga sakit sa nervous system ay maaari ding maging sanhi ng bruxism. Kung mayroon kang bruxism, makakaranas ka rin ng pananakit o pananakit ng ngipin, pananakit ng ulo, pananakit sa panga at mga kalamnan sa paligid, at tunog ng pop o click mula sa mga kasukasuan ng panga.
Mga karamdaman sa magkasanib na panga
Mga karamdaman sa magkasanib na panga o
temporomandibular joint disorder (TMJ) ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng panga. Maaari kang magkaroon ng TMJ bilang resulta ng paggiling o paggiling ng iyong mga ngipin nang madalas, isang pisikal na pinsala, isang impeksiyon, o isang sakit na autoimmune. Kapag ang isang tao ay may arthritis, ang nagdurusa ay maaaring makaranas ng iba pang mga sintomas, tulad ng kahirapan sa pagnguya o pagbukas ng panga, pananakit ng ulo, pananakit o panlalambot sa panga, mukha, leeg, o tainga, at isang 'pag-click' o 'pop' na tunog kapag ang hinipo ang panga.ginalaw
Ang iba pang arthritis na maaaring mag-trigger ng paninigas ng panga ay
osteoarthritis o OA.
Osteoarthritis Karaniwan itong lumilitaw sa mga balakang, kamay, at tuhod, ngunit minsan ay maaaring makaapekto sa kasukasuan ng panga.
Rayuma o RA ay isang autoimmune disease na nagdudulot ng pamamaga sa mga kasukasuan at nagdudulot ng paninigas sa panga. Ang mga sintomas na maaaring lumabas ay kinabibilangan ng mababang antas ng lagnat, mga bukol sa ilalim ng balat sa paligid ng mga kasukasuan, pananakit at pamamaga ng mga kasukasuan, at pagbaba ng timbang. Sa isang pag-aaral napatunayan, humigit-kumulang 80 porsiyento ng mga taong may RA ay maaari ding makaranas ng TMJ. Kaya huwag magtaka kung ang mga pasyente ng RA ay may posibilidad na makaranas ng paninigas ng panga.
Ang isa sa mga pangunahing katangian ng tetanus ay isang matigas na panga. Ang sakit na ito na dulot ng bacterium C. tetani ay maaaring makabuo ng lason na nagdudulot ng masakit na pag-urong ng kalamnan sa panga at leeg. Kung ito ay malubha, ang nagdurusa ay mahihirapang lumunok at ibuka ang kanyang bibig. Ang sakit na tetanus ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga regular na pagbabakuna ng tetanus. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano haharapin ang isang matigas na panga
Kung paano gamutin ang naninigas na panga ay depende sa sanhi. Ang ilang mga nag-trigger para sa paninigas ng panga na maaaring gamutin sa bahay ay bruxism at arthritis. Para sa mga taong may arthritis, maaari kang gumawa ng mga partikular na ehersisyo upang mapabuti ang paggalaw ng panga at mabawasan ang mga sintomas ng disorder. Ang mga taong may bruxism ay maaaring gumamit ng mga dental guard upang mapaglabanan ang ugali ng paggiling ng kanilang mga ngipin na hindi nila alam. Ang ilang iba pang mga sanhi ng paninigas ng panga ay nangangailangan ng medikal na atensyon, kaya kung mayroon kang mga problema sa iyong panga o dumaranas ng paninigas ng panga, kumunsulta sa isang doktor para sa tamang paggamot. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano maiwasan ang matigas na panga
Huwag mag-alala, maiiwasan ang paninigas ng panga, alam mo. Lalo na kung ito ay sanhi ng mga sakit sa kalusugan ng isip tulad ng stress o anxiety disorder. Narito kung paano maiwasan ang paninigas ng panga dulot ng mga sakit sa kalusugan ng isip:
- Magsanay sa paghinga
- Paggawa ng low-intensity aerobic na aktibidad, tulad ng paglalakad o paglangoy
- Yoga
- Pagninilay.
Bilang karagdagan, maging mas maingat sa pagnguya ng pagkain. Dahil, kung madalas kang ngumunguya ng pagkain, maaaring maapektuhan ang mga kalamnan ng panga at tuluyang maninigas ang panga. Subukang kumain ng mga hindi malagkit na pagkain at iwasan ang mga pagkain na nagpapanguya sa iyo ng sobra.
Mga ehersisyo sa bibig upang mapaglabanan ang paninigas ng panga
Ang ilang mga kaso ng paninigas ng panga ay maaaring pagtagumpayan sa pamamagitan ng paggawa ng oral exercises. Narito ang mga uri at paraan ng pagsasagawa ng oral exercises na maaari mong subukan.
Huwag magkamali, ang malawak na pagngiti ay kasama rin sa kategorya ng mga pagsasanay sa bibig. Dahil, sa pamamagitan ng malawak na pagngiti, ang mga kalamnan ng mukha, leeg at panga ay nakakarelaks. Upang gawin ito, subukang ngumiti nang malapad hangga't maaari. Pagkatapos nito, buksan nang bahagya ang iyong panga, pagkatapos ay huminga sa pamamagitan ng iyong bibig habang ibinabalik ang iyong bibig sa orihinal nitong posisyon. Gawin ang ehersisyo na ito ng 10 beses.
Pag-inat ng magkasanib na panga
Ang ehersisyo na ito ay pinaniniwalaan na makakaunat ng mga kalamnan sa panga at leeg. Itulak ang dulo ng iyong dila hanggang sa bubong ng iyong bibig, sa likod lamang ng iyong mga ngipin sa harap, ngunit huwag hayaang hawakan ito ng iyong dila. Susunod, gamitin ang iyong dila upang ilapat ang banayad na presyon. Pagkatapos nito, dahan-dahang buksan ang iyong bibig, pagkatapos ay isara itong muli nang dahan-dahan. Kapag nakaramdam ka ng hindi komportable, itigil kaagad ang ehersisyo na ito. Ngunit tandaan, kung ang ehersisyo na ito ay nagdudulot ng sakit, huwag gawin ito!
Pagsasanay sa pagbubukas ng panga
Bago mo gawin ang ehersisyong ito, magpainit sa pamamagitan ng pagbukas at pagsasara ng iyong bibig nang dahan-dahan. Pagkatapos, ilagay ang iyong daliri sa ilalim ng apat na ngipin. Hilahin pababa hanggang sa makaramdam ka ng ilang panga, at humawak ng 30 segundo. Pagkatapos nito, ibalik ang panga sa orihinal na posisyon nito. Subukang gawin ang ehersisyo na ito ng tatlong beses. Kung ang mga oral exercises at iba't ibang paraan ng paggamot sa itaas ay hindi makayanan ang paninigas ng panga, agad na kumunsulta sa isang doktor. Kung wala kang oras na lumabas ng bahay, subukang magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play!
