May iba't ibang dahilan kung bakit nakakaranas ng stress ang isang tao. Ang iba't ibang mga kaganapan na nagpapalitaw ng stress, parehong panlabas at panloob, ay tinutukoy bilang mga stressor. Kapag nakakaranas ka ng stress, ito ay natural na biological na tugon ng katawan sa mga nakababahalang sitwasyon o iba't ibang uri ng stressor. Mahalagang maunawaan ang iba't ibang uri ng mga stressor na ito. Sa pamamagitan ng pag-unawa dito, matutukoy mo ang sanhi ng stress na iyong nararanasan. Kaya, maaari kang gumawa ng mga anticipatory na hakbang upang mapawi ang stress at mabawasan ang mga epekto na dulot ng problemang ito.
Ang mga stressor ang sanhi ng stress
Ang stress ay ang reaksyon ng isang tao kapwa pisikal at emosyonal na nangyayari kapag may pagbabago sa kapaligiran na nangangailangan ng isang tao na mag-adjust. Tandaan, ang stress at stressor ay dalawang magkaibang kundisyon ngunit maaaring magsalubong. Ang stressor ay isang panlabas na kaganapan o sitwasyon na maaaring magparamdam sa nagdurusa na nanganganib o mapanganib. Sa pangkalahatan, ang mga stressor ay kadalasang sanhi ng stress para sa ilang mga tao. Maaaring iba ang pagtugon ng katawan sa mga stressor depende sa sanhi ng stress, ang tagal ng stress, at ang uri ng stress na dinaranas nito.
Mga uristressor
Batay sa data mula sa Ministri ng Kalusugan ng Republika ng Indonesia, ang mga stressor sa buhay ng tao ay nahahati sa:
- Mga pisikal na stressor
- Mga sikolohikal na stressor
- Socio-cultural stressors.
Para mas maunawaan ang iba't ibang stressor sa itaas, narito ang isang paliwanag na makikita mo.
1. Mga pisikal na stressor
Ang mga pisikal na stressor o physical stressors ay mga pisikal na kondisyon na nagdudulot ng stress sa isang tao. Ang sanhi ng stress na ito ay maaaring sakit, pisikal na pagkapagod, o ang uri ng sakit na nagdudulot sa iyo na makaramdam ng depresyon at makaranas ng stress.
2. Mga sikolohikal na stressor
Ang mga sikolohikal na stressor ay sikolohikal o sikolohikal na mga kondisyon na nagdudulot sa iyo ng stress. Ang sanhi ng stress na ito ay maaaring sa anyo ng heartbreak, conflict, paghihiganti, selos, at iba't ibang uri ng panloob na salungatan.
3. Socio-cultural stressors
Ang mga socio-cultural stressors ay karaniwang nagmumula sa mga kondisyong panlipunan at kapaligiran na nag-trigger ng paglitaw ng stress sa isang tao. Ilang kategorya ng mga socio-cultural stressors, kabilang ang pagreretiro, tanggalan, kawalan ng trabaho, diborsyo, at ilang mga panlabas na kondisyon na maaaring magdulot ng stress sa isang tao.
Ang reaksyon ng katawan sa mga stressor
Kapag ang katawan ay nakakaranas ng stress dahil sa iba't ibang uri ng stressors, ang hypothalamus gland sa base ng utak ay nagre-react sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang mga hormone, kabilang ang mga hormone na cortisol at adrenaline. Ang sumusunod ay isang paliwanag ng dalawang hormones na ito:
1. Cortisol hormone
Ang Cortisol ay ang pangunahing stress hormone na gumaganap ng isang mahalagang papel kapag ikaw ay nakikitungo sa iba't ibang mga stressor. Ang hormon na ito ay karaniwang gumagana sa:
- Pinapataas ang dami ng glucose sa daluyan ng dugo
- Pagtulong sa utak na gumamit ng glucose nang mas epektibo
- Palakihin ang accessibility ng mga substance na tumutulong sa proseso ng pag-aayos ng tissue
- Pagbabago ng tugon ng immune system
- Nakakaapekto sa reproductive system at nagiging sanhi ng mga karamdaman tulad ng hindi regular na regla, pagbaba ng sex drive, kawalan ng lakas, at pagbaba ng sperm production
- Nakakaapekto sa bahagi ng utak na kumokontrol sa takot
Ang hormone cortisol ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga nakababahalang sitwasyon nang mas epektibo. Gayunpaman, kung ang stress ay hindi mapangasiwaan nang maayos at ang mga antas ng cortisol ay mananatiling mataas sa mahabang panahon, ang kundisyong ito ay maaaring magdulot ng mga problema, tulad ng:
- Dagdag timbang
- Hindi nakatulog ng maayos
- Kakulangan ng enerhiya
- Mataas na presyon ng dugo
- Type 2 diabetes
- Osteoporosis
- Pagkawala ng memorya
- Ang mahinang immune system ay nagiging mas madaling kapitan sa iba't ibang sakit.
Bilang karagdagan, ang mataas na antas ng hormone cortisol ay maaaring magdulot ng mga sikolohikal na problema, tulad ng labis na pagkabalisa at pag-aalala. Kung hindi agad magamot, ang kundisyong ito ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit sa isip.
2. Adrenaline hormone
Bilang karagdagan sa hormone cortisol, ang katawan ay gumagawa din ng hormone adrenaline bilang tugon sa iba't ibang mga stressor. Karaniwang ang hormone na ito ay gumagana sa:
- Palakihin ang tibok ng puso at bilis ng paghinga
- Ginagawang mas madali para sa mga kalamnan na sumipsip ng glucose
- Nagtataguyod ng daloy ng dugo sa mga kalamnan
- Pinasisigla ang paggawa ng pawis
- Pinipigilan ang paggawa ng insulin.
Gayunpaman, ang regular na pagtaas ng adrenaline dahil sa stress ay maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa kalusugan, tulad ng:
- Pinsala sa mga daluyan ng dugo
- Hypertension o mataas na presyon ng dugo
- Sakit ng ulo
- Pinatataas ang panganib ng atake sa puso at stroke
- Mag-alala
- Hindi pagkakatulog
- Dagdag timbang.
Mga uri ng stress na dulot ng mga stressor
Ang mga stressor ay maaaring magdulot ng stress na nahahati sa tatlong uri. Ang bawat uri ay may iba't ibang katangian, sintomas, at tagal. Narito ang paliwanag.
1. Talamak na stress
Ang matinding stress ay ang pinakakaraniwang uri ng stress. Nangyayari ito dahil sa pressure at pagnanais mula sa loob. Ang ganitong uri ng stress ay hindi nakakapinsala, ngunit ang labis nito ay maaaring nakakapagod din. Ang mga sintomas ng matinding stress ay maaaring kabilangan ng sadyang paggawa ng trabaho malapit sa mga deadline, nawawalang mga pagkakataon, sa paggawa ng iba pang mga bagay na walang ingat. Ang ganitong uri ng stress ay mabilis na nawawala at mas madaling pamahalaan o pamahalaan nang mag-isa.
2. Episodic acute stress
Kung ang isang tao ay madalas na nakakaranas ng matinding stress nang paulit-ulit hanggang sa ang kanyang buhay ay hindi maayos, palaging nagmamadali, at palaging huli, ito ay nauuri bilang episodic acute stress. Ang mga sintomas na lumalabas sa mga taong may ganitong uri ng stress ay karaniwang tensyon sa ulo, migraines, hypertension, pananakit ng dibdib, at sakit sa puso. Ang ganitong uri ng stress ay nangangailangan ng propesyonal na tulong na kailangang tiisin sa loob ng ilang buwan.
3. Panmatagalang stress
Ang talamak na stress ay isang nakababahalang kondisyon na medyo delikado dahil maaari nitong sirain ang katawan, isip, at buhay ng isang tao. Karaniwan, ang talamak na stress ay sanhi ng isang traumatikong kaganapan sa pagkabata na na-internalize at patuloy na nasasaktan kapag naaalala. Ito ay maaaring magkaroon ng epekto sa pagkatao ng isang tao. Kaya, kung ikaw o ang isang kamag-anak ay nagpapakita ng mga sintomas ng talamak na stress, ito ay dapat na maayos na hawakan ng propesyonal na tulong. [[mga kaugnay na artikulo]] Sa pagsisikap na maiwasan ang mga problema sa kalusugan na dulot ng iba't ibang mga stressor, maaari mong matutunang pamahalaan ang stress na iyong nararanasan, halimbawa sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, pagmumuni-muni, bakasyon, at iba pa. Kung ang stress ay patuloy pa rin sa iyo, maaari kang kumunsulta sa isang psychologist upang makahanap ng paraan.
