Ang aerobic gymnastics sa pangkalahatan ay isang sport na nakatuon sa pagpapabuti ng function ng puso at paghinga. Siyempre, ang mga benepisyong nakuha ay hindi lamang namamalagi sa dalawang organ na ito. Dahil, ang mga benepisyo ng aerobic exercise ay maaari talagang madama para sa pangkalahatang kalusugan. Ang aerobic exercise ay isa lamang sa maraming sports na nabibilang sa aerobic exercise group.
jogging, paglangoy, at maging
kickboxing, kasama rin bilang aerobic exercise. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay kilala rin bilang cardio.
Alamin ang mga benepisyo ng aerobic exercise
Kadalasan, ang aerobic exercise ay ginagawa upang mawalan ng timbang. Ngunit higit pa riyan, ang mga benepisyo ng sport na ito ay maaari ding maramdaman para sa kalusugan ng katawan sa kabuuan, mula sa puso hanggang sa immune system. Upang hindi maging mas mausisa, tingnan ang mga karagdagang paliwanag tungkol sa mga benepisyo ng aerobic exercise, sa ibaba.
Ang aerobic exercise ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang timbang
1. Para magsunog ng calories
Ang isa sa mga pakinabang ng aerobic exercise ay makakatulong ito sa iyong magsunog ng maraming calories, na ginagawa itong angkop para sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang at maiwasan ang pagtaas ng timbang. Kung isasama sa pagkain ng mga masusustansyang pagkain na mababa ang calorie, mas mabilis na makakamit ang perpektong timbang.
2. Mabuti para sa kalusugan ng puso
Ang paggawa ng aerobic exercise ay magpapalusog sa puso at makakapagbomba ng dugo nang mas mahusay sa buong katawan. Bilang karagdagan, ang ehersisyo na ito ay makakatulong din sa pagpapababa ng mga antas ng masamang kolesterol at pagtaas ng magandang kolesterol sa dugo.
3. Dagdagan ang tibay ng katawan
Ang susunod na benepisyo ng aerobic exercise ay upang mapataas ang tibay. Sa katunayan, kapag nagsimula ka ng aerobic exercise, ang iyong katawan ay maaaring makaramdam ng pagod. Gayunpaman, kung gagawin mo ito nang regular, sa paglipas ng panahon ay tataas ang iyong stamina at bababa ang pagkapagod. Ang lakas ng iyong puso, baga, buto, at kalamnan ay tataas din, sa paglipas ng panahon.
4. Kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang pag-eehersisyo, kabilang ang regular na aerobic exercise, ay maaaring makatulong sa pag-regulate ng mga antas ng insulin sa katawan. Pinapanatili nitong kontrolado rin ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ang regular na paggawa ng aerobic exercise ay maaari ding makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo
5. Pagbaba ng presyon ng dugo
Hindi alam ng marami na isa sa mga benepisyo ng aerobic exercise ay nakakapagpababa ito ng presyon ng dugo. Ito ay maaaring mangyari dahil ang aerobic exercise ay maaaring sanayin ang puso. Kaya, ang sport na ito ay magbibigay din ng mga benepisyo para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo. Sa pamamagitan ng regular na paggawa ng ehersisyo na ito, ang mga sintomas ng hypertension ay maaari ring humupa.
6. Pagpapalakas ng immune system
Ang mga benepisyo ng aerobic exercise para sa katawan ay may kaugnayan din sa immune system. Ang sport na ito, ay magpapagana sa immune system ng katawan, na magiging mas immune sa mga maliliit na sakit tulad ng trangkaso at ubo.
7. Ginagawang mas matahimik ang pagtulog
Ang paggawa ng mga ehersisyo sa cardio ay maaaring makatulog nang mas mahusay sa gabi. Gayunpaman, bigyang-pansin din kung gagawin mo ito. Huwag hayaan, mag-ehersisyo ka nang huli at masyadong malapit sa oras ng pagtulog. Sa pinakahuli, maaari kang mag-ehersisyo dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.
Maaaring mapabuti ng aerobics ang iyong kalooban
8. Pagbutihin ang mood
Bukod sa kakayahang mapanatili ang pisikal na kalusugan, ang ritmo ng kaaya-ayang musika at ang pagsasama-sama na umiiral kapag gumagawa ng aerobics ay magpapaganda rin ng iyong mental na kondisyon. Kung gagawin nang regular, ang ehersisyo na ito ay itinuturing na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng depresyon at mabawasan ang tensiyon na nauugnay sa mga sakit sa pagkabalisa. Ang cardio exercise na ito ay gagawin ding mas nakakarelaks.
9. Gawing mas mahusay na gumagana ang utak
Bagama't ang aerobic exercise ay isang sport na nakatuon sa pisikal na paggalaw, ang mga benepisyo nito para sa paraan ng paggana ng utak ay hindi maaaring maliitin. Dahil, ang ehersisyong ito ay itinuturing na makapagpapabagal sa pagkawala ng tissue ng utak at makapagpapabuti ng mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao.
10. Bawasan ang panganib ng pagkahulog
Sa mga taong mahigit sa edad na 65, ang pagbagsak ay isang mapanganib ngunit madalas na panganib. Kung nangyari ito, maaaring mangyari ang iba't ibang masamang epekto tulad ng mga bali, at bawasan ang kalidad ng buhay. Ang paggawa ng aerobic exercise ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagkahulog. Dahil, kayang sanayin ng sport na ito ang balanse at liksi ng mga matatanda. Siyempre, ang mga benepisyong ito ay hindi makukuha sa isang pagsubok at dapat gawin nang regular. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang epekto ng aerobic exercise sa katawan
Ang aerobic exercise ay nagpapagalaw sa mga kalamnan ng katawan. Sa panahon ng aerobic na ehersisyo, ang malalaking kalamnan ng katawan gaya ng mga kalamnan ng mga braso, binti, at balakang ay patuloy na gagalaw. Kaya, mabilis na tutugon ang katawan. Kapag ginagawa ang ehersisyong ito, mas mabilis at malalim ang iyong paghinga. Dahil dito, tumaas ang daloy ng oxygen na pumapasok sa katawan upang ma-maximize ang dami ng oxygen na pumapasok sa dugo. Ang aerobic exercise ay magpapataas din ng iyong tibok ng puso at magpapataas ng daloy ng dugo sa mga kalamnan, pagkatapos ay pabalik sa baga. Ang mga daluyan ng dugo ng capillary, na siyang pinakamaliit na daluyan ng dugo sa katawan, ay lalawak din, upang mapabilis ang proseso ng paghahatid ng oxygen sa mga kalamnan, gayundin ang pag-alis ng mga metabolic waste substance, tulad ng carbon dioxide at lactic acid. Ang katawan ay ma-trigger din na maglabas ng mga endorphins, mga natural na kemikal sa katawan na maaaring gumana bilang natural na pain reliever, at kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan. Kaya, interesado ka bang kumuha ng aerobics class? Siguraduhing pumili ng klase na may karanasang magtuturo. Ang mga benepisyo ng aerobic exercise ay mapakinabangan din, kung sinamahan ng isang malusog na pamumuhay.
Ang aerobic exercise ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang timbang 
Ang regular na paggawa ng aerobic exercise ay maaari ding makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo 
Maaaring mapabuti ng aerobics ang iyong kalooban 
Ang aerobic exercise ay nagpapagalaw sa mga kalamnan ng katawan. Sa panahon ng aerobic na ehersisyo, ang malalaking kalamnan ng katawan gaya ng mga kalamnan ng mga braso, binti, at balakang ay patuloy na gagalaw. Kaya, mabilis na tutugon ang katawan. Kapag ginagawa ang ehersisyong ito, mas mabilis at malalim ang iyong paghinga. Dahil dito, tumaas ang daloy ng oxygen na pumapasok sa katawan upang ma-maximize ang dami ng oxygen na pumapasok sa dugo. Ang aerobic exercise ay magpapataas din ng iyong tibok ng puso at magpapataas ng daloy ng dugo sa mga kalamnan, pagkatapos ay pabalik sa baga. Ang mga daluyan ng dugo ng capillary, na siyang pinakamaliit na daluyan ng dugo sa katawan, ay lalawak din, upang mapabilis ang proseso ng paghahatid ng oxygen sa mga kalamnan, gayundin ang pag-alis ng mga metabolic waste substance, tulad ng carbon dioxide at lactic acid. Ang katawan ay ma-trigger din na maglabas ng mga endorphins, mga natural na kemikal sa katawan na maaaring gumana bilang natural na pain reliever, at kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan. Kaya, interesado ka bang kumuha ng aerobics class? Siguraduhing pumili ng klase na may karanasang magtuturo. Ang mga benepisyo ng aerobic exercise ay mapakinabangan din, kung sinamahan ng isang malusog na pamumuhay.
