Ang mga kagustuhan ng bawat isa ay maaaring magkakaiba kapag lumalangoy. Gusto ng ilan na gawin ito sa mga swimming pool, beach, at siyempre hindi gaanong kapana-panabik, lalo na ang paglangoy sa dagat. Tila hindi lamang masaya, ang mga benepisyo ay maaaring magkaroon ng epekto sa pisikal at mental ng isang tao. Isa pang bonus, ang mga benepisyo ng paglangoy sa dagat ay maaaring maglantad sa katawan sa mahahalagang mineral. Kaya, walang masama sa pagsisikap na gawin ang isang pisikal na aktibidad habang inuuna pa rin ang kaligtasan.
Mga benepisyo ng paglangoy sa dagat
Para sa mga nagpaplanong magbakasyon sa lugar na malapit sa dagat, walang masama kung magdala ng swimsuit sa maleta. Dahil, may ilang mga benepisyo ng paglangoy sa dagat para sa kalusugan. Kabilang dito ang:
1. Dagdagan ang tibay at lakas
Syempre may dahilan kung bakit sa sports
triathlon, kasama ang swimming. Sapagkat, ang paglangoy ay isang isport na nakakapagpapataas ng tibay pati na rin sa lakas ng katawan. Ang mga hamon na nagmumula dito ay ibang-iba. Lalo na kapag lumalangoy sa dagat, siyempre iba ang challenges kaysa paglangoy sa ordinaryong pool. Ang pagkakaroon ng mga alon, agos, hindi magiliw na temperatura, at limitadong visibility ay nagbibigay ng presyon sa tubig na nagbabago.
2. Malusog na puso
Nangangailangan ng hindi pangkaraniwang lakas, pinatunayan nitong Mayo 2017 na pag-aaral ang mga benepisyo ng paglangoy sa karagatan sa kalusugan ng puso. Ang mga atleta ay may mas mahabang maximum na limitasyon sa kapasidad ng dami ng oxygen. Ito ay kung gaano katagal magagamit ng isang tao ang oxygen sa kanyang katawan para mag-ehersisyo. Siyempre, mas mahaba ang panahon, mas optimal ang puso.
3. Mga kalamnan core malakas
Sa bawat araw-araw na aktibidad, kalamnan
core masasabing may mahalagang papel. Ang magandang balita, ang paglangoy sa dagat ay nakakapagpalakas din ng kalamnan
mga core. Dahil, hangga't kailangan mong subukang lumutang sa tubig, ang mga kalamnan ay dapat manatiling aktibo. Bilang karagdagan, kapag nakalantad sa mga alon mula sa lahat ng direksyon, ang katawan ay dapat ding patuloy na mabuhay. Ang pinaka-epektibong paraan upang mapaglabanan ito ay ang umasa sa mga kalamnan
mga core.4. Pinapaginhawa ang pananakit ng kasukasuan
Nakakaranas ka ba ng pananakit ng kasukasuan? Huwag na lang manahimik dahil ito ay talagang magpapalala ng sakit. Sa talakayan ng mga Seminar sa Arthritis at Rayuma, ang pagbababad sa Dead Sea ay maaaring mabawasan ang pananakit ng kasukasuan. Hindi lamang iyon, naramdaman din ng mga kalahok na ang mga kasukasuan ay naging mas komportable pagkatapos.
5. Pagalingin ang psoriasis
soryasis ay isang kondisyon ng balat na nailalarawan sa pula, bitak, at masakit na balat. Kapag nakasalubong ng balat ang tubig-dagat na mataas sa mineral - lalo na ang magnesiyo - pagkatapos ay ang hindi komportable at makating sintomas ng
soryasis maaaring humina. Syempre, nagdurusa
soryasis Kailangang makakuha ng berdeng ilaw mula sa doktor bago magpasyang lumangoy sa dagat. Dahil iba-iba ang kalagayan ng bawat isa. Ang ilan ay napakasensitibo at maaaring mangailangan ng espesyal na paggamot kapag ang balat ay nadikit sa tubig.
6. Mayaman sa mineral
Ang tubig-dagat ay mayaman sa mga mineral na mahalaga para sa iba't ibang function ng katawan. Ang tawag dito ay magnesium sa tubig dagat, ito ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng lakas ng mga buto, nerbiyos, at pati na rin ang mga kalamnan sa katawan. Hindi lamang iyon, ang mineral na ito ay maaari ring kontrolin ang presyon ng dugo at tulungan ang proseso ng metabolismo ng insulin. Noong Agosto 2017, ipinakita ng pananaliksik na ito na tumaas ang antas ng magnesium sa katawan para sa mga taong nakababad sa tubig-dagat sa loob ng 60-120 minuto.
7. Mabuti para sa kalooban
Hindi lamang ang paglangoy sa dagat ay nagbibigay ng mga pisikal na benepisyo, ngunit ang kalusugan ng isip ay maaari ding maapektuhan. Higit sa lahat, sa pag-alis ng stress pati na rin sa paggawa
kalooban upang maging mas mahusay. Napatunayan ito sa isang case study ng British Medical Journal. Natuklasan ng pangkat ng pananaliksik na ang regular na paglangoy sa karagatan bawat linggo ay makakapagpaginhawa
pangunahing depressive disorder, isang uri ng depresyon. Ang kalahok sa pag-aaral na ito ay isang 24 taong gulang na babae. Higit pa rito, natuklasan din ng pag-aaral na ito na ang paglangoy sa dagat ay maaaring gawin
kalooban lubhang nagbago para sa mas mahusay. Bilang karagdagan, ang pinagsama-samang mga sintomas ng depresyon sa mga taong regular na ginagawa ito ay maaaring mabawasan nang husto.
Ligtas na paraan upang lumangoy sa dagat
Siyempre, hindi lahat ay may lakas ng loob na lumangoy sa bukas na dagat. Dahil napakaraming hindi inaasahang bagay ang maaaring mangyari. Simula sa malalaking alon, backflow, temperatura, hanggang sa mga hayop sa dagat. Samakatuwid, sundin ang ilang hakbang na ito para sa mas ligtas na paglangoy:
- Magsanay muna sa pool
- Perpekto ang iyong istilo sa paglangoy lalo na ang freestyle
- Maghanda ng backup na istilo ng paglangoy
- Huminga sa magkabilang panig upang mahulaan ang mga alon
- Sanayin ang patayong posisyon habang nasa tubig (pagtapak ng tubig)
- Magsanay ng tuwid na paglangoy nang hindi tumitingin
- Paglangoy sa mga pangkat
[[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Napakaraming benepisyo ng paglangoy sa dagat na maaaring hindi mo makita kung lumangoy ka sa isang regular na pool. Sa katunayan, hindi lamang ang mga benepisyo para sa pisikal, ngunit may kaugnayan din sa kalusugan ng isip. napatunayang siyentipiko,
kalooban Maaari itong gumaling at ang mga sintomas ng depresyon ay nababawasan kung palagi kang lumangoy sa dagat. Pero siyempre, dapat alam na alam mo ang mga palatandaan bago lumangoy sa ligaw. Tiyaking nilagyan mo ang iyong sarili ng maaasahang kasanayan sa paglangoy at alam ang mga ligtas na panuntunan. Upang talakayin ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng water sports,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
