Ang mga salik sa kapaligiran ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kalusugan ng isip ng isang tao. Ang ibig sabihin ng kapaligiran ay kumbinasyon ng mga pisikal na salik tulad ng kung saan ka nakatira at ang mga tao sa paligid mo. Ang isang tao ay tiyak na gumugugol ng karamihan sa kanyang oras sa kapaligiran. Kaya, ang epekto kapwa sa pisikal at mental ay napakalaki. Ang isang marumi at hindi magandang kapaligiran ay nagpapataas pa ng panganib ng depresyon, at kabaliktaran.
Ang impluwensya ng mga kadahilanan sa kapaligiran sa pag-iisip
Mayroong maraming mga kadahilanan sa kapaligiran na maaaring magkaroon ng epekto sa kalusugan ng isip, ang ilan sa mga ito ay:
1. Estetika
Ang mga aesthetic na kadahilanan ay malapit na nauugnay sa kung paano inaayos ng isang tao ang kanyang tirahan. Iyon ang dahilan kung bakit, masyadong maraming mga bagay ang magpaparamdam sa isang tao ng labis na pagkagambala. Ang pakiramdam na ito ng pagiging labis ay malapit na nauugnay sa paglitaw ng mga karamdaman sa pagkabalisa. Ang rekomendasyon ay ilagay ang mga bagay na may kulay sa isang kapaligiran na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa
kalooban. Sa ganitong paraan, nakakarelax ang isang tao at nakakawala ng stress kapag umuuwi.
2. Pandama
Ang mga pandama na kadahilanan ay malapit na nauugnay sa kung ano ang nararamdaman ng mga pandama kapag sila ay nasa isang kapaligiran. Simula sa liwanag, tunog, aroma, hanggang sa kulay. Naaapektuhan nito kung paano makaramdam ng komportable, nakakarelaks, at ligtas ang isang tao. Halimbawa, ang masyadong maliwanag na liwanag at ingay ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa ng isang tao. Gayundin, ang malamig at madilim na mga lugar ay maaaring mawalan ng motibasyon. Ipinapakita nito kung gaano kahalaga ang impluwensya ng pandama sa estado ng pag-iisip.
3. Sikat ng araw at kalinisan
Mahalagang isama ang sikat ng araw bilang isang hiwalay na punto sa mga salik sa kapaligiran dahil sa makabuluhang impluwensya nito. Ang kakulangan ng sikat ng araw, lalo na sa mga bansa na may mahabang taglamig ay maaaring maging sanhi
seasonal affective disorder. Samantala, sa usapin ng kalinisan, polusyon sa hangin at mahinang sanitasyon ay madaragdagan ang panganib ng isang tao na makaranas ng depresyon. Siyempre, mayroon din itong epekto sa pisikal na kalusugan tulad ng panganib ng mga digestive disorder sa hika.
4. Mga tao sa paligid
Ang pakikipag-usap sa mga tao sa paligid ay isa ring napakaimpluwensyang salik sa kapaligiran. Bukod dito, ang mga tao ay panlipunang nilalang na laging nakikipag-usap. Ang pagkakaroon ng salungatan o alitan sa ibang tao sa kapaligiran ay maaaring maging sanhi ng matinding stress. Sa kabilang banda, ang pagkakaroon ng mapagkakatiwalaan at pinakamalapit na tao sa kapaligiran ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kalmado. Halimbawa, ang pamumuhay kasama ang isang kapareha na mahusay na pamahalaan ang mga emosyon at maayos na komunikasyon, siyempre, ay isang mapagkukunan ng kalmado sa sarili nito.
5. Kultura
Upang makakonekta sa mga tao sa paligid sa isang malawak na saklaw tulad ng isang partikular na komunidad o etnisidad, may mga kultural na halaga na pinagsama-sama. Ang pagkakatulad na ito sa mga halaga ng kultura ay nagpapahintulot sa kanila na bigyang-kahulugan ang kanilang mga ninuno sa kanilang pag-iral sa lupa. Kung walang attachment sa kultura at iba pang mga halaga, ito ay napaka-bulnerable sa pakiramdam na nakahiwalay. Kapag nakulong sa isang pakiramdam ng kalungkutan, may posibilidad na makaranas ng depresyon.
6. Pagdama
Syempre may mga perception - parehong positibo at negatibo - na lumitaw kapag ang isang tao ay nasa kanilang kapaligiran. Halimbawa, palaging komportable at ligtas kapag umuuwi mula sa ibang bansa. Sa kabilang banda, kapag ang isang tao ay madalas na nakakaranas ng mga negatibong bagay tulad ng karahasan o pambu-bully sa kanilang lugar na tinitirhan, maaari itong humantong sa pang-unawa sa mga mahihirap na panahon. Huwag ibukod, ang kundisyong ito ay nagpapataas ng labis na pagkabalisa. Batay sa ilan sa mga salik sa kapaligiran sa itaas, ang karaniwang pinag-uusapan ay ang pagkakaroon ng mapagkakatiwalaan at malapit na tao ay napakahalaga para sa kalusugan ng isip. Simula sa malusog na pagsasama, malapit na pagkakaibigan, at malapit na relasyon sa pamilya. Ang lahat ng mga ito ay makabuluhang mga kadahilanan para sa pisikal at mental na kalusugan. Samantala, kung ang relasyon ay hindi napapanatili ng maayos, ang isang tao ay makakaramdam ng kalungkutan. Ito ay maaaring mag-trigger ng talamak na stress,
kalooban masama, at hindi mapigil na pagkabalisa. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano kontrolin ang mga salik sa kapaligiran
Dahil sa malapit na koneksyon sa pagitan ng mga kondisyon sa kapaligiran at kalusugan ng isip, kailangan mong kontrolin ito. Kung mahirap pa ring baguhin ang mga kultural na halaga o pananaw na likas na mula pagkabata, magsimula sa nakikita. Ang ilang mga paraan upang makontrol ang mga salik na ito sa kapaligiran ay maaaring sa pamamagitan ng:
- Pagpapalit ng ilaw sa iyong tahanan
- Gawing sikat ng araw ang silid
- Pagpapanatiling mga bagay sa kanilang lugar
- Alisin ang mga walang kwentang bagay
- Naghahanap ng mga paraan para hindi malantad ang bahay sa ingay tulad ng kalye
Upang maging mas epektibo, magsimula sa silid kung saan ginugugol mo ang karamihan ng iyong oras. Ayusin upang ang kundisyon ay gumagana at libre mula sa mga hindi mahalagang bagay. Kapag ang mga sulok ng bahay ay nagsimulang maging maayos, pagkatapos ay maaari kang tumutok nang higit pa sa pagkumpleto ng lahat ng gawain. Hindi lamang iyon, ang relasyon sa mga pinakamalapit na tao ay maaaring maging mas mahusay dahil ang enerhiya ay hindi lubos na hinihigop dahil sa pagkagambala ng masyadong maraming bagay sa bahay. Ang isa pang bagay na talagang nasa ilalim ng iyong kontrol ay ang pag-alis sa isang kapaligiran na
nakakalason. Ang mga halimbawa ay malupit na pagtrato ng mga kasosyo, mapagmanipulang kaibigan, at iba pa. Iwanan ang ganitong uri ng bilog para sa kapakanan ng iyong sariling kalusugang pangkaisipan. Tandaan, hindi mo responsibilidad na baguhin ang karakter ng ibang tao, na isang mahirap na bagay. Ngunit, ang pag-iwan sa ganitong uri ng bagay ay nasa ilalim ng iyong kontrol. Magsimula sa matapang na pagsasabi ng hindi. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ngunit kapag wala ka sa posisyon na baguhin ang iyong kapaligiran, oras na para baguhin ang iyong pananaw. Subukang maghanap ng mga bagay na maaaring pahalagahan mula sa kapaligiran upang mapanatili ang kalusugan ng isip. Tumutok sa produktibo kaysa sa negatibo. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa mga nakakarelaks na aktibidad,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
