Ang pag-aayuno ng Shawwal o pag-aayuno 6 na araw pagkatapos ng Eid ay karaniwang ginagawa ng ilang Muslim para sa mga layuning pangrelihiyon. Bagama't ang pag-aayuno ng Shawwal ay sunnah o hindi sapilitan, lumalabas na mayroong ilang mga benepisyo ng pag-aayuno ng Shawwal para sa mabuting kalusugan na makukuha.
Ang mga benepisyo ng pag-aayuno sa Shawwal para sa kalusugan ng katawan
Matapos mag-ayuno sa loob ng 30 araw ng Ramadan, hinihikayat ang mga Muslim na ipagpatuloy ang nakagawiang pag-aayuno sa Shawwal sa loob ng 6 na araw pagkatapos ng Eid. Bilang karagdagan sa mga eksperto sa relihiyon na kinikilala ang mga benepisyo, ang mga benepisyo ng pag-aayuno sa Shawwal para sa kalusugan ay sagana din. Ano ang ilan?
1. Palakasin ang immune system
Katulad ng mga benepisyo ng pag-aayuno sa pangkalahatan, ang isa sa mga benepisyo ng pag-aayuno sa Shawwal ay ang pagpapalakas nito ng immune system. Ito ay pinatunayan ng isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa University of Southern California na interesadong pag-aralan ang link sa pagitan ng pag-aayuno at immune system ng isang tao. Sa pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang gutom sa panahon ng pag-aayuno ay maaaring mag-trigger ng mga stem cell sa katawan upang makagawa ng mga bagong white blood cell na lumalaban sa impeksiyon. Tinatawag nila ang pag-aayuno bilang "regenerative switch" na nag-uudyok sa mga stem cell na lumikha ng mga bagong white blood cell. Ang paglikha ng mga bagong white blood cell ang dahilan kung bakit nangyayari ang pagbabagong-buhay ng buong immune system upang maprotektahan nito ang katawan habang inaalis ang mga bahagi ng sistema ng katawan na maaaring masira, luma, o hindi epektibo sa panahon ng pag-aayuno.
2. Iwasan ang mga digestive disorder
Ang susunod na benepisyo ng pag-aayuno sa Shawwal ay upang maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Sa buwan ng Ramadan, nakakondisyon ang digestive system na gumana nang mas mabagal kaysa karaniwan dahil sa mga pagbabago sa diyeta. Sa sandaling dumating ang Eid al-Fitr, babalik sa normal ang mga pattern ng pagkain upang ang mga Muslim ay makabalik sa pagkain tuwing 3 araw. Ito ay maaaring nasa panganib na magdulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Well, para hindi mabigla ang digestive system, kailangan ng transition period na karaniwang tumatagal sa pagitan ng 3 araw hanggang 1 linggo. Samakatuwid, ang pag-aayuno ng Shawwal sa loob ng 6 na araw ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagkontrol sa panahon ng paglipat.
3. Pagkontrol ng asukal at taba sa katawan
Sa panahon ng Eid al-Fitr, ang ilang mga tao ay maaaring kumain ng mga pagkaing mamantika at mataba, at naglalaman ng mataas na asukal. Sa pamamagitan ng mabilis na pagpapatakbo ng Shawwal, makokontrol ng katawan ang papasok na asukal at taba upang makatulong ito sa pagkontrol sa mga pattern ng pagkain.
4. Magbawas ng timbang
Hindi iilan ang mabilis tumakbo dahil gusto nilang pumayat. Talaga, ang pag-aayuno ay talagang makapagpapababa sa iyong kumain. Kapag nag-aayuno, bababa ang antas ng insulin sa katawan, ngunit tataas ang antas ng growth hormone at norepinephrine. Ito ay maaaring mag-trigger ng katawan upang masira ang taba at gamitin ito bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Ang pag-aayuno ay maaari ring tumaas ang metabolismo ng katawan upang ang katawan ay magsunog ng mas maraming calories. Gayunpaman, kung sa oras ng pag-aayuno, talagang kumakain ka ng mataba at mataas na asukal na pagkain, kung gayon ang pagnanais na mawalan ng timbang ay maaaring isang panaginip lamang.
5. Pagbabawas ng panganib ng type 2 diabetes
Pinaniniwalaan din na ang pag-aayuno sa Shawwal ay maaaring mabawasan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng type 2 diabetes mellitus. Ito ay dahil ang pag-aayuno ay maaaring makontrol ang insulin at makakatulong sa pagbaba ng timbang, na parehong malapit na nauugnay sa diabetes.
6. Nagpapabuti sa kalusugan ng puso
Ang susunod na benepisyo ng pag-aayuno sa Shawwal ay upang mapabuti ang kalusugan ng puso. Oo, isiniwalat ng mga mananaliksik na ang pag-aayuno ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, kolesterol, at mga antas ng triglyceride.
7. Malusog na utak
Ang isang pag-aaral na isinagawa sa mga pagsubok na hayop ay nagsiwalat na ang pag-aayuno ay maaaring mapabuti ang mga kakayahan sa pag-aaral at memorya. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng pag-aayuno ay maaari ding mabawasan ang panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease, Parkinson's disease, at stroke.
8. Iwasan ang cancer
Ang regular na pag-aayuno, kabilang ang pag-aayuno ng Shawwal, ay pinaniniwalaan na kayang kontrolin ang mga antas ng insulin at mapawi ang pamamaga o pamamaga sa katawan. Parehong mga biological na kadahilanan na matagal nang nauugnay sa pagbuo ng mga selula ng kanser. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Bukod sa kakayahang madagdagan ang gantimpala, ang mga benepisyo ng pag-aayuno sa Shawwal para sa kalusugan ay talagang magkakaibang. Gayunpaman, kung mayroon kang kasaysayan ng karamdaman o umiinom ng ilang mga gamot, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago sumailalim sa pag-aayuno ng Shawwal.
