Maging ito ay pag-ibig, pagkakaibigan, o trabaho, ang pakiramdam ng pagtanggi ay maaaring maging napakasakit. Ipinakikita ng isang pag-aaral na kapag ang isang tao ay nakaranas ng pagtanggi, ang utak ay tumutugon katulad ng kapag ang isang tao ay nakakaranas ng pisikal na pinsala. Kaya naman kapag tinanggihan, makaramdam ka ng sakit o discomfort sa bituka at puso. Bilang karagdagan, ang pagtanggi ay maaaring maging mas masakit dahil tayo mismo ang nagpapalala nito, halimbawa sa pamamagitan ng patuloy na pagsisisi sa ating sarili dahil sa hindi pagiging matalino, hindi pagiging karampatang, at iba pang mga dahilan kung bakit nangyari ang pagtanggi. Ngunit anuman ang anyo ng pagtanggi, mayroon ka pa ring kontrol sa iyong tugon kapag nangyari ito.
Paano haharapin ang pagtanggi
Para matulungan kang maging mas matatag kapag nakaranas ka ng pagtanggi, narito ang ilang paraan para mahulaan ang pakiramdam na ito.
1. Aminin ang iyong nararamdaman
Ang unang bagay na dapat gawin kapag tinatanggap ang pagtanggi ay ang maging tapat sa iyong sarili at aminin ang iyong nararamdaman. Huwag subukang pawiin ang sakit sa pamamagitan ng pagkukunwari, ni hindi mo nararamdaman na hindi ka dapat masaktan sa pagtanggi. Bukod sa pagiging tapat sa iyong sarili, maaari mo ring ibahagi ang iyong damdamin ng pagkabigo sa mga taong pinagkakatiwalaan mo. Ang pagkukuwento ay makapagpapagaan sa iyong pakiramdam, at ito ay magbibigay din sa iyo ng suporta ng iba upang malampasan ang oras na ito.
2. Gamitin ang pagtanggi bilang isang paraan ng pagpapabuti ng iyong sarili
Bagaman masakit, ang pagtanggi ay maaaring maging isang pagkakataon upang isaalang-alang ang mga pagkukulang sa iyong sarili na maaaring hindi mo alam sa loob ng mahabang panahon. Halimbawa, kung ikaw ay tinanggihan ng isang kumpanya dahil ang iyong mga kakayahan ay hindi kuwalipikado o hindi naaayon sa mga umiiral na bakanteng trabaho, marahil ito na ang panahon para paunlarin mo ang iyong sarili.
3. Huwag masyadong sisihin ang iyong sarili
Ang pagtanggi ay hindi palaging dahil may kulang ka. Minsan ang pagtanggi, sa pag-ibig man o trabaho, ay maaaring mangyari dahil sa isang kondisyon. Kaya wag mo masyadong sisihin ang sarili mo. Halimbawa, ang pag-unawa kung ano ang iyong mga pagkakamali o pagkukulang at paghahanap ng mga solusyon upang hindi na ito maulit sa hinaharap, ay ang tamang bagay at kailangang gawin sa halip na palaging sisihin ang iyong sarili at pakiramdam na wala kang silbi.
4. Buuin muli ang iyong kumpiyansa
Ang pagtanggi, anuman ang pinagmulan, ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng iyong tiwala sa sarili. Samakatuwid, subukang magsulat ng isang listahan ng hindi bababa sa limang mga pakinabang na mayroon ka. Pagkatapos nito, pumili ng isa at subukang isulat ito sa isang talata. Tulad ng kung bakit mo pinili ang kalamangan na ito kaysa sa iba at kung bakit mo ito itinuturing na iyong kalamangan. Magagawa ito upang madagdagan muli ang iyong kumpiyansa. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tip para mapaglabanan ang takot sa pagtanggi
Ang mga karanasan ng pagtanggi ay maaaring makaramdam ka ng takot na maranasan ang parehong bagay sa hinaharap. Huwag hayaang mangyari ito at maging hadlang sa proseso ng iyong buhay. Ang mga sumusunod ay mga tip na maaari mong ilapat.
1. Hindi ka nag-iisa
Kapag nakaranas ka ng pagtanggi, huwag mong isipin na ikaw na ang pinakamasamang tao sa mundo at ikaw lang ang nakakaranas ng pagtanggi. Ang pagpapaalala sa iyong sarili na ang pagtanggi ay maaaring mangyari sa sinuman at na ito ay isang natural na bagay na dapat gawin, ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong takot dito.
2. Alamin ang dahilan
Upang mapagtagumpayan ang iyong takot sa pagtanggi, kailangan mong malaman kung ano ang eksaktong dahilan upang madama mo ang takot na iyon. Halimbawa, hindi mo nais na malungkot at malungkot kapag ang iyong pag-ibig ay tinanggihan. Ang pag-alam sa mga dahilan tulad nito ay makakatulong sa iyong bigyang-priyoridad ang iyong sarili upang bumuo ng mas matibay na mga buklod ng pamilya o pagkakaibigan upang hindi ka makaramdam ng kalungkutan. Samantala, sa mundo ng trabaho, kung natatakot kang ma-reject ang iyong aplikasyon, subukang maghanda ng backup na diskarte na magagawa mo kung mangyari ito. Maaaring masakit ang pagtanggi, ngunit kung titingnan mo ito mula sa isang mas positibong panig, hindi imposible na ang pagtanggi na ito ay talagang magdadala sa iyo sa mas mahusay na mga bagay. Kaya, huwag malunod sa matinding kalungkutan o pagkabigo pagkatapos makaranas ng pagtanggi.
