Ang iftar na may matamis na iced tea ay popular pa rin dahil sa masarap na lasa nito. Isang sariwang sensasyon na may matamis na lasa ay tila namumula sa lalamunan na natuyo sa buong araw na walang pinasok. Gayunpaman, alam mo ba na ang matamis na iced tea ay talagang hindi isang perpektong menu ng iftar para sa kalusugan? Kapag nag-aayuno, pinapayuhan kang kumain ng mas malusog na pagkain at inumin tulad ng mga prutas, kabilang ang mga petsa at gulay. Samantala, para mapawi ang uhaw, siyempre ang pinakamalusog na inumin ay tubig.
Iftar na uminom ng matamis na iced tea, bakit hindi ito inirerekomenda?
Ang asukal sa iced tea ay hindi mabuti para sa kalusugan. Ang gutom at uhaw na tumataas bago ang oras ng iftar ay madalas na nagpapadilim sa ating mga mata at gustong kainin ang lahat ng inihain. Gayunpaman, dapat mong tandaan na sa panahon ng pag-aayuno ang kondisyon ng kalusugan ng katawan ay dapat mapanatili. Samakatuwid, hindi inirerekomenda ang pag-inom ng tsaa kapag nag-aayuno dahil maaari itong makagambala sa kalusugan ng katawan. Sa katunayan, kapag nag-aayuno ay dapat tayong kumain ng matamis bilang kapalit ng enerhiya. Gayunpaman, ang matamis na lasa na pinag-uusapan ay ang natural na nakuha tulad ng sa mga petsa at iba pang prutas. Samantala, ang tamis sa iced tea ay kadalasang nagmumula sa mga idinagdag na sweetener o asukal. Bukod dito, kung umiinom ka ng nakabalot na iced tea, na sa pangkalahatan ay may nilalamang asukal na mas mataas kaysa sa inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng asukal. Ang iba't ibang bagay na ito ay maaaring mag-trigger ng iba't ibang problema sa kalusugan, tulad ng:
Ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pag-aayuno ay maaaring mangyari kung madalas kang mag-break ng iyong fast na may matamis na iced tea. Dahil ang mga calorie na nilalaman sa nakabalot na matamis na iced tea ay malamang na napakataas.
- Ang katawan ay nakakaramdam ng pagod at panghihina
Ang pag-inom ng tsaa kapag nag-aayuno ay maaaring makaramdam ng pagod at panghihina ng katawan. Ito ay maaring idulot dahil pagkatapos ng buong araw na pag-aayuno, ang katawan ay dehydrated, kailangan nito ng tubig upang maiwasan ang dehydration. Sa kabilang banda, ang mga tsaa na naglalaman ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng pag-ihi ng ilang mga tao nang mas madalas, na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig na nagpapapagod at nanghihina ang katawan.
Kapag nag-break na tayo sa pag-inom ng matamis na iced tea, maaaring kumakalam at hindi komportable ang tiyan dahil ang sobrang asukal ay mahihirapang matunaw ng katawan. Ang pag-inom ng iced tea para sa iftar ay maaaring gawin paminsan-minsan sa limitadong dami. Mabuti rin, kung ang iced tea para sa pag-aayuno ay ginawa lamang. Kaya, mas makokontrol natin ang dami ng asukal at ang kalinisan ng mga sangkap. Kung madalas mong sinisira ang iyong pag-aayuno ng matamis na iced tea o sa sobrang dami, pagkatapos ay maging handa na maramdaman ang mga kahihinatnan na binanggit sa itaas.
Malusog na iftar menu
Ang mga petsa ay naglalaman ng natural na asukal Kung ang iced tea ay hindi inirerekomenda para sa pagsira ng pag-aayuno, ano ang dapat kainin? Huwag mag-alala, maraming malusog at masarap na iftar menu para mabusog ang iyong gutom at uhaw. Narito ang isang halimbawa.
1. Mga petsa
Hindi lamang naglalaman ng mga natural na asukal na mabuti para sa muling pagdadagdag ng enerhiya na nawala sa panahon ng pag-aayuno, ang mga petsa ay naglalaman din ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang prutas na ito ay mayaman sa mineral tulad ng potassium, copper at manganese na mabuti para sa katawan. Ang mga petsa ay pinagmumulan din ng hibla na kailangan upang mapanatili ang isang malusog na sistema ng pagtunaw.
2. Iba pang prutas
Bilang karagdagan sa mga petsa, mayroon pa ring maraming prutas na maaaring pagmulan ng natural na asukal. Ang mga pasas at mga aprikot, halimbawa, ay may positibong epekto sa katawan na katulad ng mga petsa. Ang mga prutas na naglalaman ng maraming tubig tulad ng pakwan o melon ay napakahusay din para sa muling pagdadagdag ng mga likidong nawala sa panahon ng pag-aayuno. Ang nilalaman ng mga bitamina at mineral mula sa prutas ay napakahusay din para sa pagpapanatili ng malusog na katawan sa panahon ng pag-aayuno. Maaari mo ring iproseso ang prutas sa iba't ibang malusog at sariwang iftar menu. Halimbawa, maaari mong piliin ang iyong paboritong prutas
smoothies kasama ang pagdaragdag ng yogurt bilang isang malusog at sariwang iftar menu. Maaari ka ring kumain ng low-fat yogurt na may
mga toppings pinatuyong prutas.
3. Sopas
Ang sopas ay isa sa mga mainam na pagkain upang masira ang pag-aayuno. Ang init ng sabaw ay magpapaginhawa sa iyong tiyan at maaari mo ring isama ang iba't ibang masustansyang sangkap tulad ng tofu at gulay.
4. Brown rice at iba pang pinagmumulan ng carbohydrate
Ang brown rice, whole wheat bread, o noodles na gawa sa trigo ay malusog ding kainin sa iftar. Dahil, ang mga pagkaing ito ay magbibigay ng enerhiya para sa katawan habang tumutulong upang matugunan ang mga pangangailangan ng fiber at mineral. Ang asukal na nakukuha sa complex carbohydrates ay tatagal din sa katawan kaya hindi ito magpaparamdam sa iyo habang nag-aayuno.
5. Karne
Hindi lamang mula sa asukal at carbohydrates, maaari ka ring makakuha ng enerhiya mula sa protina. Kaya, hinihikayat ka pa ring matugunan ang mga pangangailangan ng protina mula sa iba't ibang mapagkukunan, kabilang ang karne. Pumili ng mga karneng may mababang taba tulad ng walang balat na dibdib ng manok, walang taba na karne ng baka, at isda. Maaari mo ring dagdagan ang iyong paggamit ng protina sa pamamagitan ng pag-inom ng gatas at mani.
• Turuan ang iyong anak na mag-ayuno:Ito ang mga tip sa pagtuturo sa mga bata na mag-ayuno para sa mga magulang
• Ang mga diabetic ay maaari pa ring mag-ayuno: Mga tip sa pag-aayuno para sa mga diabetic
• Anti-antok sa panahon ng pag-aayuno: Paano manatiling marunong bumasa at sumulat kahit na ikaw ay nag-aayuno Matapos malaman ang mas malusog na mga opsyon sa iftar menu, inaasahan mong hindi ka na ubusin ang matamis na iced tea nang labis kapag nag-aayuno. Pangalagaan ang iyong kalusugan sa panahon ng pag-aayuno sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong paggamit ng asukal, taba, at asin. Sa ganoong paraan, ang pag-aayuno ay magpapalusog sa iyo hindi sa espirituwal kundi pati na rin sa pisikal.
Ang asukal sa iced tea ay hindi mabuti para sa kalusugan. Ang gutom at uhaw na tumataas bago ang oras ng iftar ay madalas na nagpapadilim sa ating mga mata at gustong kainin ang lahat ng inihain. Gayunpaman, dapat mong tandaan na sa panahon ng pag-aayuno ang kondisyon ng kalusugan ng katawan ay dapat mapanatili. Samakatuwid, hindi inirerekomenda ang pag-inom ng tsaa kapag nag-aayuno dahil maaari itong makagambala sa kalusugan ng katawan. Sa katunayan, kapag nag-aayuno ay dapat tayong kumain ng matamis bilang kapalit ng enerhiya. Gayunpaman, ang matamis na lasa na pinag-uusapan ay ang natural na nakuha tulad ng sa mga petsa at iba pang prutas. Samantala, ang tamis sa iced tea ay kadalasang nagmumula sa mga idinagdag na sweetener o asukal. Bukod dito, kung umiinom ka ng nakabalot na iced tea, na sa pangkalahatan ay may nilalamang asukal na mas mataas kaysa sa inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng asukal. Ang iba't ibang bagay na ito ay maaaring mag-trigger ng iba't ibang problema sa kalusugan, tulad ng: 
Ang mga petsa ay naglalaman ng natural na asukal Kung ang iced tea ay hindi inirerekomenda para sa pagsira ng pag-aayuno, ano ang dapat kainin? Huwag mag-alala, maraming malusog at masarap na iftar menu para mabusog ang iyong gutom at uhaw. Narito ang isang halimbawa. 
• Turuan ang iyong anak na mag-ayuno:Ito ang mga tip sa pagtuturo sa mga bata na mag-ayuno para sa mga magulang • Ang mga diabetic ay maaari pa ring mag-ayuno: Mga tip sa pag-aayuno para sa mga diabetic • Anti-antok sa panahon ng pag-aayuno: Paano manatiling marunong bumasa at sumulat kahit na ikaw ay nag-aayuno Matapos malaman ang mas malusog na mga opsyon sa iftar menu, inaasahan mong hindi ka na ubusin ang matamis na iced tea nang labis kapag nag-aayuno. Pangalagaan ang iyong kalusugan sa panahon ng pag-aayuno sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong paggamit ng asukal, taba, at asin. Sa ganoong paraan, ang pag-aayuno ay magpapalusog sa iyo hindi sa espirituwal kundi pati na rin sa pisikal.
