S
sosyal na naninigarilyo maging isang termino na maaaring pamilyar sa iyo.
Sosyal na naninigarilyo ay mga magaan na naninigarilyo na naninigarilyo lamang kapag nasa gitna ng ilang kalagayang panlipunan. A
sosyal na naninigarilyo karaniwang naninigarilyo upang gumaan ang mood o makihalubilo, lalo na sa mga lugar kung saan karaniwan ang paninigarilyo, tulad ng mga cafe, bar, o nightclub. Ang ganitong uri ng naninigarilyo ay karaniwang naninigarilyo kapag nakikipag-hang-out sa mga kaibigan o kliyente na naninigarilyo upang maging mas katanggap-tanggap sa lipunan. Bagama't hindi naninigarilyo gaya ng mga aktibong naninigarilyo o mga adik sa sigarilyo, ang ugali na ito ay may mga panganib sa kalusugan na dapat mag-ingat.
Panganib ng pagiging sosyal na naninigarilyo
Batay sa dami ng natupok na sigarilyo, may tatlong uri ng naninigarilyo.
- Mga magaan na naninigarilyo na umiinom ng 1-10 sigarilyo bawat araw
- Mga katamtamang naninigarilyo na kumonsumo ng 11-24 na sigarilyo bawat araw
- Mga mabibigat na naninigarilyo na kumonsumo ng higit sa 24 na sigarilyo bawat araw.
Sosyal na naninigarilyo ay isang uri ng magaan na naninigarilyo dahil kadalasan ay naninigarilyo lamang sa limitadong dami, karaniwang 5 sigarilyo sa isang araw. [[mga kaugnay na artikulo]] Sa katunayan, mayroon ding mga panlipunang uri ng mga naninigarilyo na bihirang naninigarilyo, ibig sabihin ay paninigarilyo lamang paminsan-minsan sa ilang mga sitwasyon o hindi palaging naninigarilyo araw-araw. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na wala kang panganib na malantad sa mga panganib ng paninigarilyo. Ang panganib ng mga problema sa kalusugan sa uri ng taong naninigarilyo kung minsan ay maaaring hindi kasingsama ng isang aktibong naninigarilyo. Gayunpaman, ang panganib na magkaroon ng kanser at sakit sa puso ay mas mataas pa rin kung ihahambing sa mga taong hindi naninigarilyo. Dahil, maraming chemical compound sa sigarilyo na nagdudulot ng pinsala sa baga at iba pang organ. Sa katunayan, ito man ay limang stick o dalawang pack, pareho silang nasa panganib na magkaroon ng pinsala sa baga na may katulad na mga katangian. Narito ang isang bilang ng mga panganib sa kalusugan na nakatago
sosyal na naninigarilyo. - Impeksyon sa respiratory tract
- Nanghina ang mga kalamnan ng aortic wall (aortic aneurysm)
- Ang panganib ng maagang pagkamatay mula sa cardiovascular disease (puso at mga daluyan ng dugo), kahit na umabot sa 64 porsiyento na higit pa kaysa sa mga taong hindi naninigarilyo
- Tumaas na panganib ng kanser sa baga
- Panganib ng esophageal, tiyan, at pancreatic cancer
- Pinapataas ang panganib ng sakit sa puso dahil sa mataas na presyon ng dugo at pagbabara ng kolesterol sa mga ugat
- Nahihirapang magbuntis sa mga babae at mas mahinang sperm function sa mga lalaki
- Katarata.
Sosyal na naninigarilyo mayroon ding mas mataas na panganib ng iba't ibang panganib ng paninigarilyo, tulad ng talamak na nakahahawang sakit sa baga (talamak na brongkitis o emphysema), stroke, peripheral artery disease, kanser sa suso, at iba pang mga kondisyon. Hindi lamang saktan ka, maging
sosyal na naninigarilyo mapanganib din sa kapaligiran. Kasi, malalanghap ang usok ng sigarilyo at siyempre lason ang ibang tao. Tinatawag din ang mga taong apektado ng mga naninigarilyo kahit hindi sila naninigarilyo
second hand smoker .
Paano huminto sa paninigarilyo para sa sosyal na naninigarilyo
Ang mga social smokers sa pangkalahatan ay mas madaling huminto sa paninigarilyo kaysa sa mga aktibong naninigarilyo. Gayunpaman, may posibilidad para sa isang social smoker na biglang 'manabik' ng nikotina sa ilang mga oras pagkatapos ng mahabang panahon na hindi naninigarilyo. Hindi banggitin, maraming uri ng mga social smokers ang naniniwala na ang kanilang paminsan-minsang ugali sa paninigarilyo ay hindi mapanganib. Ang pag-unawang ito ay kadalasang nagpapahirap sa paghinto. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang ihinto ang paninigarilyo
sosyal na naninigarilyo , yan ay:
- Alam na ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa kalusugan.
- Paggamit ng mga produktong pamalit sa nikotina para sa mga sigarilyo, halimbawa sa nicotine gum.
- Pag-inom ng gamot para huminto sa paninigarilyo, gaya ng varenicline o bupropion.
- Pagtalakay ng mga kawili-wiling paksa bilang materyal sa pag-uusap upang hindi mo na kailangang gumamit ng sigarilyo bilang isang tagapamagitan sa pakikisalamuha.
- Iwasan ang iba pang mga naninigarilyo hangga't maaari, lalo na sa mga unang ilang linggo.
- Makipag-socialize sa mga taong may higit na pagkakatulad (interes) sa iyo kaysa sa paninigarilyo.
- Gumawa ng smoke-free zone sa iyong tahanan o opisina. Pumili ng lugar na hindi naninigarilyo sa panahon ng pulong.
- Paalalahanan ang iyong sarili na huwag manigarilyo, halimbawa sa pamamagitan ng pagpapakita nito mga wallpaper cellphone o laptop.
- Gawing malinaw ang iyong mga intensyon at huwag hayaang magbago ang isip ng ibang tao.
- Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon na gusto mong manigarilyo, umalis kaagad. Pumunta sa isa pang non-smoking room.
Ang pinakamahusay na paraan para sa mga social smokers na huminto sa paninigarilyo ay upang hikayatin o humingi ng tulong sa mga tao sa paligid mo na huwag manigarilyo. Gayundin, hilingin sa isang taong malapit sa iyo na huwag hayaang manigarilyo o mamigay ng sigarilyo, kahit na talagang hilingin mo ito. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play. [[Kaugnay na artikulo]]
