Para sa mga makakalimutin, napakaraming siguradong paraan para kumain ng mga pagkain na sinasabing nagpapalaki ng memorya. Ngunit sa katunayan, mas mahalaga na tuklasin kung ano ang nagiging sanhi ng pagkalimot na nangyayari nang tuluy-tuloy. May mga kundisyon na madalas nakakalimutan na normal lang, ang iba ay senyales na ng pagbaba ng function ng utak. Ngunit huwag mag-alala, hindi ka nag-iisa. Ayon sa isang pag-aaral noong 2015, ang impormasyon ay malilimutan 65% sa loob ng 1 oras, 66% pagkatapos pumasok sa susunod na araw, kahit na 75% makalipas ang 6 na araw.
Dahil madalas nakakalimutan
Ang utak ay may limitadong kapasidad na mag-imbak at mag-recall ng mga bagay. Sa katunayan, maraming bagay ang nag-uudyok sa isang tao na madalas makalimot sa isang bagay, tulad ng:
1. Teorya ng pinsala
Sa mundo ng medisina ay may termino
teorya ng pagkabulok o teorya ng pinsala, na kung saan ay ang pagpapalagay na ang impormasyong bihira o hindi kailanman ginagamit ay dahan-dahang nasisira o nawawala nang kusa. Ito ang dahilan kung bakit mahirap para sa isang tao na maalala ang mga bagay na nasa kanilang memorya. Ayon sa teoryang ito, ang mga bakas ng memorya ay muling mabubuo sa tuwing ang isang tao ay sumasailalim sa isang bagong karanasan. Sa paglipas ng panahon, ang mga bakas na ito ay maglalaho at kalaunan ay mawawala. Kung hindi ito nasanay o naaalala, ito ay tuluyang mawawala. Gayunpaman, mayroong pagsalungat sa teoryang ito na ang impormasyong hindi ginagamit o naaalala ay mananatili pa rin sa pangmatagalang memorya ng utak.
2. Panghihimasok (interference)
Ang ilang mga tao ay maaaring maging malilimutin kapag mayroong isang kababalaghan sa anyo ng panghihimasok. Iyon ay, ang ilang mga alaala ay makikipagkumpitensya at maghahalo sa iba pang mga alaala. Higit pa rito, mayroong 2 uri ng interference, lalo na:
Kapag ang mas mahabang mga alaala ay ginagawang mas mahirap o kahit na imposibleng mapanatili ang bagong impormasyon
Kapag ang bagong impormasyon ay nakakasagabal sa kakayahang matandaan ang dati nang impormasyon Ayon sa isang pag-aaral noong 2012, ang pagkilos ng pag-alala sa isang bagay ay maaaring gumawa ng ibang mga bagay na makalimutan. Kababalaghan
retrieval-induced forgetting madalas din itong nangyayari kapag magkatulad ang mga alaala. Gayunpaman, ito ay adaptive. Nangangahulugan ito na kapag nangyari na ito, mas malamang na mangyari ito sa hinaharap.
3. Nabigong mag-save ng bagong memorya
Minsan, ang sanhi ng pagkalimot ay maaari ding mangyari dahil ang impormasyon ay hindi kailanman nakaimbak sa pangmatagalang memorya. Sa isang klasikong eksperimento, hiniling ng mga mananaliksik sa mga kalahok na tukuyin ang tamang imahe ng isang US dollar coin. Kapansin-pansin, kahit na pamilyar sila sa baryang ito araw-araw, lumalabas na mahirap tandaan ang mga detalye. Ang dahilan ay ang mahahalagang detalye lamang ang nakaimbak sa pangmatagalang memorya. Ang mga detalyadong larawan o mga salita na naka-print sa mga barya ay hindi kasama. Ang ganitong uri ng impormasyon ay hindi kailangan sa transaksyon kaya ito ay itinuturing na hindi gaanong mahalaga.
4. Sinadyang kalimutan
Minsan, ang isang tao ay aktibong sinusubukang kalimutan ang isang bagay, lalo na ang isang bagay na traumatiko o nakakagambala. Ang mga madilim na alaala na ito ay maaaring magdulot ng pagkabalisa o galit. Ang motibadong proseso ng paglimot na ito ay maaaring mangyari sa pamamagitan ng pagsupil (sinasadya) o panunupil (walang malay). Gayunpaman, hindi lahat ng psychologist ay tumatanggap ng memory repression. Ang dahilan ay mahirap - kung hindi imposible - na pag-aralan kung ang isang alaala ay pinigilan noon. Gayundin, tandaan na ang mga aktibidad sa pag-iisip tulad ng pag-alala at pag-uulit ng mga bagay ay mga paraan upang patalasin ang iyong memorya. Ang masakit o traumatikong mga bagay ay hindi sinasadyang maaalala o uulitin, lalong hindi na tatalakayin. Sa katunayan, ang paglimot sa madidilim na alaala tulad ng karahasan laban sa kababaihan ay nakakatulong sa isang tao na mas maunawaan ito. Ang paggunita sa gayong mga alaala nang detalyado ay maaaring magkaila sa mga damdaming nakalakip sa kaganapan.
5. Pamumuhay
Ang masamang bisyo ng labis na pag-inom ng alak, kakulangan sa tulog, stress, hanggang depresyon ay maaaring makaapekto sa memorya ng isang tao. Bukod dito, ang pagtulog ay isang aktibidad na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsasama-sama ng memorya, kaya mapanganib kung bumaba ang kalidad ng pagtulog. Ang pagkonsumo ng ilang partikular na gamot ay maaari ding makaapekto sa memorya, tulad ng mga antidepressant, gamot sa allergy, at tranquilizer. Kausapin ang iyong doktor kung sa tingin mo ay may epekto sa memorya ang pag-inom ng gamot. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang paglimot ay isang kondisyon ng pagbabago o pagkawala ng impormasyon na dati nang nakaimbak sa panandalian o pangmatagalang memorya. Maaari itong mangyari nang biglaan, maaari rin itong unti-unti habang nagsisimulang mawala ang mga matatandang alaala tulad ng pagkabata. Sa totoo lang ito ay normal. Ngunit kapag ito ay patuloy na nangyayari o ang pattern ay hindi karaniwan, ito ay maaaring isang senyales na may mas seryosong nangyayari. Ang ilang mga hakbang na maaaring gawin upang mabawasan ito ay maaaring sa pamamagitan ng aktibong paggalaw, pagkakaroon ng sapat na tulog, pagpapatalas ng memorya, hanggang sa paglalagay nito sa nakasulat na anyo. Upang higit pang pag-usapan kung ang kondisyong ito ng pagkalimot ay normal pa rin o seryoso,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
