Ang Barre ay isang ehersisyo na pinagsasama ang mga paggalaw ng ballet sa yoga at pilates upang mapataas ang lakas, flexibility, at gawing mas nabuo ang mga kalamnan ng katawan ngunit mukhang payat, tulad ng isang ballerina. Ang paggawa ng barre exercises ay halos katulad ng ballet movement exercises, kahit na may iba't ibang intensity. Sa barre, may mga galaw tulad ng plies at releves na katangian ng mga galaw ng balete. Gagamit ka rin ng stick o iba pang bagay na nakalagay sa antas ng baywang bilang suporta para sa balanse. Ang Barre ay isang mababang-intensity na ehersisyo, kaya angkop ito para sa lahat, kabilang ang mga hindi sanay sa pag-eehersisyo.
Mga benepisyo ng Barre para sa kalusugan
Narito ang ilan sa mga benepisyo ng barre exercise para sa kalusugan.
1. Pagbutihin ang postura
Pinagsasama ng Barre training ang ilang sports na napatunayang mabuti para sa pagpapabuti ng postura, gaya ng ballet, yoga, at Pilates. Ang magandang postura ay hindi lamang isang bagay sa pisikal na anyo. Kung mapapabuti mo ang iyong pustura, mababawasan nito ang presyon sa iyong gulugod, gayundin ang panganib ng pananakit ng likod at pinsala. Ang magandang postura ay makakatulong din sa iyong huminga nang mas mahusay.
2. Ginagawang mas matatag ang katawan
Kapag gumagawa ng mga paggalaw ng barre training, may mga partikular na kalamnan sa katawan na sasanayin ayon sa gusto. Gagawin nitong masikip muli ang bahaging mukhang maluwag. Ang mga bahagi ng katawan na itinuturing na pinakanabubuo kapag gumagawa ng barre ay ang mga balakang at baywang.
3. Palakasin ang mga kalamnan
Ang mga paggalaw sa barre exercise ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan, lalo na ang mga sumusunod na lugar:
- Bisig
- hita
- Puwit
- pelvic floor
- Core
Ang pagkakaroon ng malalakas na kalamnan ay magbibigay ng maraming benepisyo para sa katawan, kabilang ang pagpapatatag ng timbang ng katawan, pati na rin ang pagbaluktot ng mga kasukasuan at pagpapanatili ng balanse ng katawan.
4. Dagdagan ang tibay
Bukod sa kakayahang magtayo ng kalamnan, ang barre ay magpapataas din ng lakas ng kalamnan. Makakatulong ito na tumaas ang tibay upang mas maging masigla ka kapag nagsasagawa ng pang-araw-araw na gawain at kapag nag-eehersisyo. Ang magandang stamina ay makakabawas din sa panganib ng iba't ibang mapanganib na sakit tulad ng diabetes, sakit sa puso, at ilang uri ng kanser.
5. Nagpapabuti ng kakayahang umangkop
Ang mga paggalaw na ginagawa sa barre exercises ay karaniwang sa pamamagitan ng stretching na magpapataas ng flexibility, upang ang magkasanib na paggalaw ay maaaring maging mas malawak. Sa pagkakaroon ng flexible na katawan, mas magiging madali para sa iyo ang paggawa ng iba't ibang aktibidad.
Ano ang gagawin sa barre gym session?
Dahil ang barre ay isang ehersisyo na pinagsasama ang ilang uri ng sports, maaaring mag-iba ang mga galaw na ginagawa sa isang session. Ang mga paggalaw na karaniwang ginagawa sa barre ay ang mga plies at releves bilang mga paggalaw ng ballet. Kapag ginawa mo ito, magpapahinga ka sa isang tuwid na hawakan na kahoy sa antas ng baywang para sa mas matatag na posisyon ng katawan. Ang paggalaw na ito ay kasama sa isometric na paggalaw. Nangangahulugan ito na sa panahon ng paggalaw, ang mga kalamnan na sinanay ay mga tiyak na kalamnan at walang pag-urong o pagpapalawak ng kalamnan. Bilang karagdagan sa mga galaw ng ballet, isinasama rin ng mga galaw ng barre ang mga paggalaw mula sa yoga, pilates, at maging ang zumba at aerobics. Ang bawat barre class ay may iba't ibang kumbinasyon ng mga galaw. [[Kaugnay na artikulo]]
Kakulangan ng sports barre
Ang Barre ay isang isport na nagsasanay ng mga partikular na bahagi ng katawan. Kaya't kung gusto mong makita ang lahat ng resulta, maaaring hindi si barre ang tamang pagpipilian. Hindi rin talaga sinasanay ng sport na ito ang puso at hindi pabigat sa pagsasanay nito. Samakatuwid, kung ang iyong layunin ng pag-eehersisyo ay magbawas ng timbang, ang mga ehersisyo tulad ng cardio at weight training ay maaaring magbigay ng makabuluhang resulta. Bilang karagdagan, tulad ng nabanggit na tungkol sa mga benepisyo ng barre, ang ehersisyo na ito ay makakatulong na mapabuti ang balanse, flexibility, at lakas ng lugar.
core. Ito ay maaaring maging isang napakagandang kapital kung gusto mong subukan ang iba pang mga uri ng ehersisyo na may mas mataas na intensity. Kung naghahanap ka upang umani ng mga benepisyo ng isang payat, toned body, pagbaba ng timbang, at kalusugan ng puso, kung gayon ang pagsasama ng barre sa ilang cardio at weight training ay makakatulong sa iyong maabot ang iyong mga layunin.
