Ang sinusitis ay pamamaga ng sinuses, ang mga cavity sa mga buto na nakapaligid sa ilong. Ang sakit na ito ay maaaring mangyari nang talamak o talamak na may mga masakit na sintomas. Maaaring sanhi ng impeksyon o allergy, ang sinusitis ay talagang maiiwasan. Ano ang mga hakbang upang maiwasan ang sinusitis?
Pag-iwas sa sinusitis na madaling gawin
Ang mga sumusunod ay ang mga hakbang upang maiwasan ang sinusitis na kailangang ilapat:
1. Masigasig na maghugas ng kamay
Ang masipag na paghuhugas ng kamay ay maaaring makaiwas sa iba't ibang uri ng sakit, kabilang ang sinusitis. Dapat mo munang linisin ang iyong mga kamay bago maghanda ng pagkain, bago kumain, pagkatapos gumamit ng palikuran, pagkatapos hawakan ang iyong ilong, o pagkatapos makipag-ugnayan sa mga taong may sipon at trangkaso. Ang masipag na paghuhugas ng kamay ay isang hakbang sa pag-iwas sa sinusitis na talagang madaling gawin, bagama't madalas pa rin itong hindi pinapansin ng komunidad.
2. Bawasan ang ugali ng paghawak sa iyong mukha
Kung paano maiwasan ang sinusitis ay malamang na mahirap iwasan. Ang madalas na paghawak sa mukha, lalo na kapag marumi pa ang mga kamay, ay maaaring magpataas ng panganib ng iba't ibang sakit kabilang ang sinusitis o sinus infection. Siguraduhing malinis ang iyong mga kamay kung gusto mong hawakan ang iyong mukha, tulad ng paglalagay ng mga produkto sa pangangalaga sa balat o pagpupunas ng iyong mukha pagkatapos mag-ehersisyo.
3. Sapat na pangangailangan ng tubig
Ang isang well-hydrated na katawan ay tumutulong sa uhog sa respiratory tract na maging mas manipis at mas madaling ilabas. Siguraduhing laging may sapat na tubig at uminom kaagad kung ikaw ay nauuhaw.
4. Panatilihin ang immune health
Ang pagpapanatili ng immune health ay isa rin sa mga hakbang upang maiwasan ang sinusitis na kailangang isaalang-alang. Maraming mga kaso ng sinusitis ay nagmumula sa ilang mga impeksyon sa viral, tulad ng sipon at trangkaso. Ang malakas na kalusugan ng immune ay nakakatulong na maiwasan ang mga sipon at trangkaso at sa gayon ay inilalayo ka sa sinusitis. Ang ilang mga paraan upang mapanatili ang immune function ay kinabibilangan ng pagkain ng masusustansyang pagkain, regular na pag-eehersisyo, pagkakaroon ng sapat na tulog, at lahat ng iba pang malusog na pamumuhay.
5. Isaalang-alang ang paggamit ng humidifier
Paggamit ng mga humidifier tulad ng
humidifier ay maaaring ituring bilang isang paraan ng pag-iwas sa sinusitis. Maaaring bawasan ng mahalumigmig na mga kondisyon ng hangin ang pagkatuyo ng mga daanan ng ilong, kaya sa huli ay maiiwasan ang sinusitis.
6. Iwasan ang antihistamines kung hindi nireseta ng doktor
Ang mga antihistamine para sa mga allergy ay maaaring gumawa ng mucus sa mga daanan ng hangin na makapal at mahirap maubos - isang kondisyon na nagpapataas ng panganib ng isang tao na magkaroon ng sinusitis. Kaya, upang maiwasan ang sinusitis, ipinagbabawal kang uminom ng mga antihistamine nang walang pinipili nang walang reseta ng doktor. Gayunpaman, kung ang isang tao ay dumaranas ng sinusitis na na-trigger ng mga allergy, ang doktor ay magrereseta pa rin ng mga antihistamine kasama ng iba pang mga gamot.
7. Mag-ingat sa mga allergy trigger
Ang ilang mga kaso ng sinusitis ay maaaring ma-trigger ng mga allergy. Ang mga sangkap na nagpapalitaw ng mga allergy sa isang tao, o tinatawag na allergens, ay maaaring iba. Bilang pag-iingat laban sa sinusitis, siguraduhing mag-ingat ka palagi sa mga bagay at substance na maaaring mag-trigger ng allergy sa iyong katawan.
8. Kunin ang iyong taunang bakuna sa trangkaso
Ang isa pang mahalagang hakbang upang maiwasan ang sinusitis ay ang pagbabakuna para sa ilang mga sakit, kabilang ang pagbabakuna sa trangkaso. Ang trangkaso ay talagang isang mapanganib na impeksiyon at maaaring magdulot ng iba't ibang mga advanced na problema, kabilang ang sinusitis. Ang pagbabakuna sa trangkaso ay kailangang gawin bawat taon. Ang dahilan ay, ang influenza virus ay patuloy na umaangkop na dahilan kung bakit ang mga tao ay kailangang makakuha ng mga bagong bakuna.
Maaari bang mawala nang kusa ang sinusitis?
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga impeksyon sa sinusitis o sinus ay kusang mawawala. Gayunpaman, maaari ka pa ring magpatingin sa doktor para sa mga decongestant, pain reliever gaya ng ibuprofen, at saline nasal spray para maibsan ang malalang sintomas. Ngunit ang mga decongestant na gamot ay hindi dapat ibigay sa mahabang panahon dahil maaari itong maging sanhi ng pagbabalik ng bara sa ilong na mas matindi. Kung ang iyong mga sintomas ng sinusitis ay tumatagal ng higit sa 7 araw na may napakakapal na mucus, ang iyong sinusitis ay maaaring sanhi ng impeksyon sa bacterial. Kung masuri ng doktor na mayroon kang sinusitis dahil sa bacteria, magrereseta ang doktor ng antibiotic. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga hakbang sa pag-iwas sa sinusitis ay napakadaling gawin, lalo na sa pamamagitan ng masigasig na paghuhugas ng kamay, pamumuhay ng malusog na pamumuhay, at pagsasailalim sa taunang pagbabakuna sa trangkaso. Kailangan mo ring lumayo sa mga allergenic substance at bawasan ang ugali ng paghawak sa iyong mukha. Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa pag-iwas sa sinusitis, maaari mong tanungin ang iyong doktor sa SehatQ family health application. Ang SehatQ application ay magagamit nang libre sa Appstore at Playstore na nagbibigay ng maaasahang impormasyon sa kalusugan.
