Alam mo ba na ang upper respiratory tract infection aka ARI ay ang pinakakaraniwang reklamo na nagdadala ng pasyente upang magpatingin sa doktor? Oo, ang mga impeksiyon na umaatake sa lukab ng ilong hanggang sa lalamunan ay talagang madalas na kumakalat, lalo na sa tag-ulan o sa isang maruming kapaligiran. Gayunpaman, alam mo ba kung ano talaga ang ARI? Sa mas simpleng wika, ang ARI ay panginginig lamang (
sipon), ay sanhi ng isang virus na pumapasok sa respiratory tract sa pamamagitan ng ilong o bibig, at kadalasang nawawala sa sarili sa loob ng 3 hanggang 14 na araw. Gayunpaman, ang ARI ay maaaring maging isang malubhang problema sa kalusugan kapag ang nagdurusa ay may iba pang mga problema sa paghinga, tulad ng hika. Ang ARI ay maaari ding maging impeksyon sa sinus (sinusitis) o pulmonya.
Ang polusyon sa hangin ay isa sa pinakamalaking sanhi ng ARI
Ang ARI ay hindi inuri bilang isang emergency na sakit. Gayunpaman, ang ARI ay isang problema sa kalusugan na kadalasang nangyayari at maaaring makaapekto sa mga tao sa lahat ng antas ng edad upang ang lahat ng sanhi ng ARI ay hindi dapat balewalain. Batay sa pananaliksik, ang polusyon sa hangin ay gumaganap ng isang mahalagang kadahilanan sa bilang ng mga taong may ARI at mga allergy. Ang polusyon sa hangin ay maaari ding magdulot ng iba't ibang mas malubhang problema sa paghinga, tulad ng hika, talamak na nakahahawang sakit sa baga, at pulmonya. Samantala, sa maikling panahon, ang pangkat ng edad na pinaka-prone sa ARI dahil sa polusyon sa hangin ay mga bata (0-14 taon). Ang pagkakalantad sa nitrogen dioxide (NO2) gas ay ang pinakakaraniwang pollutant na nagiging sanhi ng pagpunta ng bata sa ospital. Ang mga bata ay talagang mas madaling kapitan sa ARI kung isasaalang-alang ang kanilang immune system ay hindi perpekto at lumalaki pa rin sa edad. Kung ang mga may sapat na gulang ay maaaring magdusa mula sa ARI 2 hanggang 3 beses bawat taon, kung gayon ang mga bata ay maaaring higit pa, lalo na ang mga sanggol. Sa Indonesia, ang ARI ay kasingkahulugan ng maruming kondisyon ng hangin, kabilang ang dahil sa polusyon. Sa Special Capital Region (DKI) Jakarta, halimbawa, ang mga nagdurusa ng ARI ay naiulat na patuloy na tumaas noong panahon ng 2016-2018, mula 1,801,968 na kaso noong 2016 hanggang 1,817,579 na kaso noong 2018. Ngayong taon, naitala ng DKI Jakarta Health Office ang ARI mga nagdurusa para sa panahon ng Enero. Hanggang Mayo 2019 lamang, mayroong 905,270 na kaso. Sa katunayan, ang relasyon sa pagitan ng polusyon sa hangin at ARI ay medyo kumplikado upang mailarawan nang detalyado. Gayunpaman, inamin ng DKI Health Office na ang mahinang kalidad ng hangin ang pinakamalaking nag-aambag sa bilang ng mga ARI sa kabisera, na umaabot sa 40%. Hindi lamang Jakarta, ang mga ulat sa ARI na dulot ng polusyon sa hangin ay nakuha din mula sa ibang mga lungsod, tulad ng Bekasi at Riau. Kaya naman, hinihiling ng lokal na pamahalaan ang publiko na magkaroon ng kamalayan sa ARI, lalo na sa mga bata. Ang isang taong may ARI ay magpapakita ng mga sintomas, tulad ng:
- Ubo
- Bumahing
- Paglabas ng ilong
- Pagsisikip ng ilong
- Malamig ka
- lagnat
- Makati o tuyo ang lalamunan
Sa ilang mga kaso, ang mga nagdurusa ng ARI ay nakakaranas din ng pananakit ng ulo, masamang hininga, pananakit at pananakit, hyposmia (pagkawala ng kakayahang umamoy), at pangangati ng mga mata. Ang mga sintomas na ito ay ginagawang hindi komportable ang nagdurusa, ngunit kailangan mo lamang magpahinga habang pinapanatili ang iyong paggamit upang palakasin ang immune system hanggang sa humupa ang mga sintomas ng ARI. Ang ARI ay kadalasang sanhi ng isang virus na mamamatay nang mag-isa kaya hindi na kailangan ang pagkonsumo ng antibiotics. Gayunpaman, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antibiotic kung pinaghihinalaan mo na ang iyong ARI ay dahil sa impeksiyong bacterial. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano maiwasan ang ARI
Sa totoo lang, walang tiyak na paraan upang maiwasan ang paglitaw ng ARI na dulot ng polusyon sa hangin. Kaya lang, pwede kang gumamit ng anti-pollution mask na may note:
- Pumili ng mask na may kahit man lang N95 level, aka kayang i-filter ang 95% ng dust particle sa hangin
- Tiyaking akma ang maskara sa mga contour ng iyong mukha
- Siguraduhin na ang maskara ay makakapagpahinga pa rin sa iyo ng maayos, kahit na hindi ito masikip o makahinga
- Tiyaking ma-filter ng mask ang mga pinong dust particle, halimbawa PM2.5 na mas mababa sa 25 microns)
Bilang karagdagan, maaari ka ring gumawa ng iba't ibang hakbang upang maiwasan ang ARI sa pangkalahatan, tulad ng:
- Huwag manigarilyo o maiwasan ang pagkakalantad sa secondhand smoke
- Iwasang mapabilang sa maraming tao, lalo na sa saradong silid
- Iwasang makipagpalitan ng kubyertos sa ibang tao
- Linisin muna ang mga bagay na pinagsama-sama
- Takpan ang iyong bibig at ilong kapag bumabahing o umuubo
- Kumain ng masusustansyang pagkain
- Maghugas ng kamay gamit ang sabon
- Mag-ehersisyo nang regular
Ayon sa ICSI, kalinisan ng kamay at paggamit
hand sanitizer ay isa sa mga mabisang paraan upang maiwasan ang pagkalat ng trangkaso at ang mga impeksyon sa upper respiratory tract ay pinakanakakahawa sa simula ng mga sintomas at sa panahon ng lagnat. Hindi lamang iyan, inirerekomenda din ng Centers for Disease Control and Prevention na panatilihin mo ang isang malinis na kapaligiran sa pamumuhay. Kung ang mga ibabaw na madalas mong hawakan ay kontaminado ng mga respiratory droplet o secretions, linisin ang anumang nakikitang materyal gamit ang tissue o disinfectant, pagkatapos ay itapon ang ginamit na tissue sa isang trash bag. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pag-iingat sa itaas, maaari mong makabuluhang bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng ARI. Subukang gawin ang mga hakbang sa pag-iwas na ito nang regular, upang ang iyong kalusugan ay laging mapanatili.
