Ang Body Mass Index o BMI ay ang resulta ng pagkalkula ng laki ng ating katawan. Ang pagtukoy sa BMI ay ginagawa sa pamamagitan ng pagtingin sa timbang at taas ng isang tao. Ang mga resulta ng pagkalkula ng body mass index ay ginagamit upang matantya kung ang isang tao ay may timbang na itinuturing na perpekto at malusog ayon sa kanyang taas.
Ano ang function ng body mass index?
Ang paggamit ng BMI sa mundo ng kalusugan ay isa sa mga tool sa pagtukoy na maaaring magpahiwatig kung ang timbang ng isang tao ay normal, kulang sa timbang, sobra sa timbang, o maging obese. Ang pagiging kulang sa timbang at pagiging sobra sa timbang ay parehong nagdadala ng mga panganib sa kalusugan. Ang mga sobra sa timbang at napakataba ay nasa panganib na magkaroon ng type 2 diabetes, mataas na presyon ng dugo, at mga sakit sa cardiovascular. Samantala, ang isang tao na ang timbang ng katawan ay mas mababa o mas mababa sa perpektong limitasyon ay nasa panganib ng malnutrisyon, osteoporosis, at anemia.
Body mass index at mga kategorya nito
Ang mga kategorya ng body mass index upang matukoy ang laki ng ating katawan ay ang mga sumusunod:
Ito ay isang indikasyon na ang isang tao ay kulang sa timbang. Kung mahirap tumaba, dapat kang kumunsulta sa isang nutrisyunista.
Ang numerong ito ay nagpapahiwatig na ikaw ay nasa perpektong kategorya ng timbang para sa iyong taas. Ang pagpapanatili ng BMI sa kategoryang ito ay magbabawas sa panganib na magkaroon ng mga sakit tulad ng diabetes at hypertension.
Ang numerong ito ay nagpapahiwatig na ikaw ay sobra sa timbang. Ang pagsasaayos ng iyong diyeta upang mabawasan ang mga calorie at regular na pag-eehersisyo ay maaaring maging isang paraan upang mawalan ng timbang sa perpektong kategorya.
Ito ay nagpapahiwatig na ikaw ay napakataba. Kung hindi ka magpapayat, ang iyong panganib para sa iba't ibang mga problema sa kalusugan ay tataas. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at nutrisyunista upang bumuo ng isang malusog na plano sa pagbaba ng timbang.
Paano makalkula ang index ng mass ng katawan
Makukuha mo ang mga numerong nakakategorya sa body mass index sa itaas gamit ang formula sa ibaba: Timbang (kilograms): [Taas (metro) x Taas (metro)] = BMI Ang ibig sabihin nito, ang timbang ng katawan sa kilo na hinati sa kuwadrado ng taas sa metro. Ang sumusunod ay isang halimbawa ng pagkalkula ng BMI para sa isang taong may timbang na 65 kg at taas na 170 cm (1.7 m): 65 kg : (1.7 x 1.7 m) = 22.4 Ang BMI number 22.4 ay nagpapahiwatig na ang tao ay nasa mabigat na kategorya ideal na katawan.
Ang mga pakinabang ng pagsukat ng body mass index
Ang body mass index ay talagang epektibong ginagamit upang makuha ang layunin nito bilang isang tool sa pagsukat, lalo na ang pagsukat sa average na labis na katabaan sa isang populasyon. Ang pamamaraang ito ng pagtukoy sa kategorya ng labis na katabaan na may body mass index ay may simpleng formula, mura, at medyo tumpak na mga resulta. Sa pamamagitan ng body mass index, nagiging mas madaling mangolekta ng data ang mga siyentipiko sa mundo ng medikal, nakikita ang mga uso sa pagbabago ng timbang sa isang populasyon, obserbahan kung paano nauugnay ang mga pagbabago sa diyeta sa isang partikular na populasyon sa timbang ng katawan, at iba pa. Ang pagsukat ng body mass index ay ginagawang mas madali para sa mga doktor at mga mananaliksik sa kalusugan na tantyahin ang panganib ng mga sakit na nauugnay sa labis na katabaan sa kanilang mga pasyente. Halimbawa, diabetes, hypertension, at sakit sa puso.
Mga disadvantages ng pagsukat ng body mass index
Bilang karagdagan sa mga pakinabang, ang pagsukat ng body mass index ay mayroon ding mga sumusunod na disadvantages:
1. Nakakalimutang isaalang-alang ang pinagmulan ng timbang
Dahil ang mga sukat ay ginawa lamang batay sa taas at timbang, hindi isinasaalang-alang ng BMI ang pinagmulan ng timbang. Halimbawa, mula sa kalamnan o taba. May mga kaso kung saan ang body mass index ay nauuri bilang normal, ngunit ang mga taong ito ay talagang may labis na antas ng taba sa kanilang mga katawan. Bagama't hindi mataba, karamihan sa tissue ng katawan ay binubuo pa rin ng taba. Halimbawa, ang mga taong may normal na body mass index, ngunit may distended na tiyan.
2. Hindi isaalang-alang ang circumference ng baywang at mass ng kalamnan
Ang labis na taba ng tiyan hanggang sa circumference ng baywang na higit sa 80 cm para sa mga babaeng Asyano at 90 cm para sa mga lalaking Asyano, ay nagpapataas din ng panganib na magkaroon ng mga sakit na nauugnay sa labis na katabaan. Kahit na hindi ka sobra sa timbang, ang kondisyon ng labis na antas ng taba sa katawan ay maaari pa ring magpapataas ng mga antas ng taba sa dugo at magpapataas ng presyon ng dugo. Ang body mass index ay mayroon ding potensyal na labis na timbangin ang mga panganib sa kalusugan na kinakaharap ng isang taong may maraming mass ng kalamnan. Ang mga taong nagsasanay sa kanilang mga kalamnan pati na rin ang mga atleta ay karaniwang may mababang antas ng taba sa katawan na may mataas na masa ng kalamnan. Dahil ang mass ng kalamnan ay tumitimbang ng higit sa taba, minsan ay ikinategorya sila ng mga sukat ng BMI bilang sobra sa timbang.
3. Hindi isinasaalang-alang ang uri ng taba
Ang isa pang bagay na nakatakas sa pagkalkula ng BMI ay ang uri ng taba. Ang mga taong may maraming subcutaneous fat sa ilalim ng balat ay malamang na magmukhang mataba. Sa katunayan, ang talagang mas nakakasama sa kalusugan ay ang taba
visceral matatagpuan sa tiyan at sa paligid ng mga panloob na organo. Posible na ang isang pangkat ng mga tao na parehong nasa kategoryang sobra sa timbang batay sa BMI, ay may iba't ibang panganib sa kalusugan kung iba rin ang uri ng taba sa katawan. [[Kaugnay na artikulo]]
Paggamit ng wastong pagsukat ng body mass index
Upang sukatin ang hugis ng katawan at matantya nang mas tumpak ang panganib ng mga problema sa kalusugan, hindi sapat ang body mass index lamang. Ang pagsukat na ito ay dapat isama sa iba pang mga sukat. Bilang karagdagan sa pagsisikap na panatilihin ang iyong BMI sa perpektong kategorya, siguraduhin din na ang circumference ng iyong baywang ay nasa perpektong kategorya ayon sa kasarian. Gaya ng nabanggit sa itaas, ang maximum na circumference ng baywang ay 80 cm para sa mga babaeng Asyano at 90 cm para sa mga lalaking Asyano. Kapag tumaas o bumaba ang timbang, bigyang pansin ang mga pagbabago sa circumference ng katawan at mga pagtatantya ng mga antas ng taba ng katawan, na maaaring masukat sa pamamagitan ng paggamit
skin fold caliper . Sa kumbinasyong ito, magiging mas tumpak ang body mass index sa pagtantya ng mga panganib sa kalusugan dahil sa labis na katabaan. Maaari mong talakayin ito sa iyong doktor upang maging mas tumpak.
