Ang Clean and Healthy Behavior (PHBS) ay isang espesyal na programa mula sa gobyerno ng Indonesia. Ang programang ito ay naglalayon na mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng kalusugan ng mga mamamayang Indonesian. Ang programa ng PHBS ay pinatatakbo sa pamamagitan ng proseso ng pagpapataas ng kamalayan. Sa pamamagitan nito, ang bawat indibidwal ay inaasahang maging mulat sa kalusugan at makapagsagawa ng malinis at malusog na pag-uugali sa kanilang pang-araw-araw na pamumuhay. [[Kaugnay na artikulo]]
Order sa malinis at malusog na pag-uugali sa pamumuhay
Mayroong limang alituntunin ng Clean and Healthy Life Behavior na itinakda ng gobyerno, ang PHBS sa mga sambahayan, paaralan, lugar ng trabaho, pasilidad ng kalusugan, at pampublikong lugar. Ang lima sa kanila ay naging panimulang punto para sa isang programa ng kamalayan tungkol sa malinis at malusog na pag-uugali sa pamumuhay. Ang pagsasaayos ng PHBS sa sambahayan ang pinakamahalagang punto sa kilusan. Sa pagkamit ng malusog na kondisyon ng sambahayan sa pamamagitan ng pagsasaayos ng PHBS, ang bawat miyembro ng pamilya ay inaasahang magiging handa at may kakayahang magkaroon ng aktibong papel sa pagsasagawa ng malinis at malusog na pag-uugali sa pamumuhay sa antas ng komunidad.
Mga tagapagpahiwatig ng malinis at malusog na pag-uugali sa pamumuhay sa antas ng sambahayan
Ang PHBS sa antas ng sambahayan ay may 10 tagapagpahiwatig bilang sanggunian para sa tagumpay sa pagkamit ng isang malusog na sambahayan. Ano ang mga tagapagpahiwatig na ito?
1. Sumailalim sa paghahatid sa tulong ng mga ekspertong medikal na tauhan
Karamihan sa mga komplikasyon ng panganganak ay maaaring mapigilan o mapangasiwaan kung ang bawat buntis ay may access sa mga pasilidad ng kalusugan at mga propesyonal sa kalusugan kapag dumating ang oras ng panganganak. Halimbawa, mga midwife, nars, o obstetrician. Sa buong mundo, halos 80% ng mga proseso ng paggawa noong 2012-2017 ay pinangangasiwaan ng mga medikal na propesyonal. Ang pagtaas ng delivery rate sa tulong ng mga medical expert ay nag-ambag din sa pagbaba ng maternal mortality mula 1990 hanggang 2015. Ayon sa 2015 Indonesian Health Profile, mataas pa rin ang Maternal Mortality Rate (MMR) sa Indonesia para sa Southeast Asian region. Ang Indonesia ay mayroong 305 maternal deaths sa bawat 100,000 live births. Para sa kadahilanang ito, ang panganganak sa tulong ng mga ekspertong medikal na tauhan ay isa sa malinis at malusog na pag-uugali sa pamumuhay na kailangang ipatupad sa Indonesia.
2. Eksklusibong pagpapasuso
Inirerekomenda na magbigay ng gatas ng ina (ASI) ng eksklusibo para sa mga batang may edad 0 hanggang 6 na buwan bilang malinis at malusog na pamumuhay. Ano ang dahilan? Ang gatas ng ina ay naglalaman ng kumpletong nutrisyon ayon sa mga pangangailangan ng mga sanggol sa unang anim na buwan ng buhay. Bilang karagdagan, ang eksklusibong pagpapasuso ay nakakabawas din sa panganib ng pagtatae ng sanggol. Ang dahilan, ang pagtatae ay kadalasang nauuwi sa nakamamatay kung nararanasan ng mga sanggol. Ang pagkakaroon ng eksklusibong pagpapasuso ay mayroon ding positibong epekto sa kalusugan ng mga ina at sanggol sa mahabang panahon. Halimbawa, ang pagbabawas ng panganib ng labis na katabaan sa mga bata at kabataan. Bagaman ang pagbuo ng gatas ng ina at pagpapasuso ay isang natural na proseso, ang eksklusibong pagpapasuso ay isang ugali na nangangailangan ng pag-aaral. Samakatuwid, kailangan ang suporta ng pamilya at kapaligiran upang matagumpay na maibigay ng isang ina ang eksklusibong pagpapasuso sa kanyang sanggol.
3. Pagtitimbang ng mga sanggol at paslit buwan-buwan
Ang pagtitimbang ng mga sanggol at maliliit na bata ay regular na naglalayong subaybayan ang paglaki ng mga bata at matiyak ang mabuting katayuan sa nutrisyon. Ito ay napakahalaga dahil ang pagkalat ng mga bata
pagkabansot sa Indonesia ay mataas pa rin noong 2017, na 29.6%. Ang bilang na ito ay lumampas pa rin sa limitasyon na itinakda ng World Health Organization (WHO), na 20%. Samakatuwid, ang pagpuksa sa problema
pagkabansot naging isa sa mga pinagtutuunan ng pansin ng pamahalaan ng Indonesia.
4. Hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at malinis na tubig
Ang malinis at malusog na pamumuhay na ito ay naglalayong mapanatili ang personal na kalinisan at maiwasan ang paghahatid ng iba't ibang sakit sa pamamagitan ng mga kamay na kontaminado ng mikrobyo. Ang paghahatid ng sakit ay madalas na nangyayari sa pamamagitan ng
fecal-oral . Nangangahulugan ito na ang mga dumi na naglalaman ng mga mikrobyo mula sa mga taong may sakit ay maaaring aksidenteng matunaw ng iba. Paano? Kapag ang mga taong may ilang sakit ay hindi naghuhugas ng kanilang mga kamay pagkatapos gumamit ng palikuran, anuman ang mahawakan ng taong iyon ay mahahawahan ng mikrobyo. Kasama na kung maghahanda siya ng pagkain na kakainin ng iba.
5. Paggamit ng malinis na tubig
Ang malinis na tubig ay isang pangunahing pangangailangan na nakakaapekto sa kalusugan ng publiko. Ang malinis na tubig ay ginagamit sa pag-inom, panligo, paglalaba at iba pa. Ang kontaminadong tubig ay maaaring pagmulan ng pagkalat ng maraming sakit. Halimbawa, pagtatae, kolera, at disentri.
6. Gamit ang palikuran
Ang palikuran ay isang napakahalagang pasilidad ng sanitasyon at kasama sa malinis at malusog na pamumuhay. Ang dahilan ay ang mga palikuran ay may kaugnayan sa ligtas na pagtatapon ng dumi ng tao, hindi nakakadumi sa kapaligiran, at hindi nagkakalat ng sakit. Kailangang tanggalin ang ugali ng mga taong hayagang tumatae pa. Ito ay may potensyal na dumihan ang kapaligiran at maging isang paraan ng paghahatid ng iba't ibang mga sakit.
7. Pag-alis ng mga pugad ng lamok
Ang mga lamok ay kabilang sa mga pinakanakamamatay na hayop sa mundo at ang kanilang pagpuksa ay bahagi ng malinis at malusog na pamumuhay sa sambahayan. Dahil ang mga hayop na ito ay maaaring maging tagapagdala at tagapagkalat ng iba't ibang sakit. Ang natipong tubig sa bahay at sa paligid ng tirahan ay kailangang linisin nang madalas. Ang hakbang na ito ay naglalayong maiwasan ang mga puddle na maging isang lugar para sa mga uod ng lamok
aedes aegypti na nagpapadala ng dengue fever.
8. Kumain ng prutas at gulay
Ang mga prutas at gulay ay mayaman sa bitamina, mineral at hibla. Ang mga sustansyang ito ay kailangan ng katawan upang gumana nang husto at manatiling malusog. Samakatuwid, pagsamahin ang mga prutas at gulay sa iyong pang-araw-araw na menu. Pagyamanin ang kulay ng mga prutas at gulay na iyong kinakain upang ang mga sustansya na pumapasok sa katawan ay kumpleto din.
9. Paggawa ng pisikal na aktibidad araw-araw
Ang pisikal na aktibidad sa anyo ng mga aktibidad sa palakasan ay dapat gawin nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw. Hindi mo rin kailangang pumili ng isang kumplikadong isport. Simpleng physical activity lang ang gagawin mo. Halimbawa, paglalakad
jogging , pagbibisikleta o paglangoy.
10. Bawal manigarilyo
Ang mga gawi sa paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan. Simula sa sakit sa baga at respiratory, cardiovascular disease, hanggang sa cancer. Bilang karagdagan sa pinsala sa kalusugan ng mga aktibong naninigarilyo, ang mga tao sa paligid ng naninigarilyo o passive smoker ay nasa panganib din na magkaroon ng mga problema sa kalusugan kung palagi silang nalantad sa nakakalason na usok ng sigarilyo. [[mga kaugnay na artikulo]] Sa pamamagitan ng pagpapatupad nitong 10 malinis at malusog na pag-uugali sa pamumuhay sa antas ng sambahayan, inaasahang mapapabuti mo ang kalidad ng personal at kalusugan ng pamilya. Ang mabubuting gawi na ito ay maaari ding gawin sa lipunan.
