Ang bilang ng mga oras na natutulog ang isang bata ay nag-iiba depende sa bawat bata at iba pang mga kadahilanan, kabilang ang edad ng bata. Narito ang ilang mga alituntunin.
Edad 1-4 na Linggo: 15-16 na oras bawat araw
Ang mga bagong silang ay karaniwang natutulog ng mga 15-18 oras bawat araw. Ngunit sa isang pagtulog, ang tagal ay maikli, na dalawa hanggang apat na oras. Ang mga sanggol na wala sa panahon ay kadalasang natutulog nang mas mahaba, at para sa mas maikling tagal. Dahil ang mga bagong silang ay wala pang biological sleep clock o circadian rhythm, ang kanilang mga pattern ng pagtulog ay walang kinalaman sa araw o gabi. Sa katotohanan, malamang na wala silang pattern.
1-4 na Buwan Edad: 14-15 Oras bawat Araw
Sa 6 na linggo, ang iyong sanggol ay nagsisimula nang maging mas regular, at maaaring nagsisimula kang mapansin ang mga pattern ng pagtulog na nahuhubog. Ang pinakamahabang panahon ng pagtulog ay maaaring umabot ng 6 na oras at malamang na mangyari sa hapon hanggang gabi. Ang kalituhan sa pagitan ng araw at gabi ay nawala.
Edad 4-12 Buwan: 14-15 Oras bawat Araw
Habang ang 15 oras ay perpekto, karamihan sa mga sanggol hanggang 11 buwang gulang ay nakakakuha lamang ng 12 oras na pagtulog. Ang pagbuo ng isang malusog na pattern ng pagtulog ay ang pangunahing layunin sa panahong ito, lalo na ngayon na ang iyong sanggol ay maaaring makipag-ugnayan sa lipunan, at ang kanyang mga pattern ng pagtulog ay tulad na ng mga nasa hustong gulang. Ang mga sanggol ay karaniwang may 3 naps at bumababa ito sa 2 sa pamamagitan ng humigit-kumulang 6 na buwang gulang, kung saan sila ay pisikal na nakatulog sa gabi. Ang pagtatatag ng isang regular na napping routine ay kadalasang nangyayari sa pagtatapos ng araw, kapag ang biological rhythms ay tumatanda na. Ang mga naps sa kalagitnaan ng umaga ay karaniwang nagsisimula sa 9am at tumatagal ng isang oras. Sa araw, ang mga pag-idlip ay magsisimula bandang 12 at 2 p.m. at tumatagal ng isa o dalawang oras. Sa hapon, ito ay nangyayari sa 3 hanggang 5 ng hapon na may iba't ibang oras.
Edad 1-3 Taon: 12-14 Oras bawat Araw
Habang lumalaki ang mga bata, kapag umabot sila sa edad na 18-21 buwan, malamang na hindi na sila natutulog sa umaga at gabi, at umidlip na lamang isang beses sa isang araw. Bagama't ang mga bata ay nangangailangan ng 14 na oras ng pagtulog, sila ay karaniwang nakakakuha lamang ng 10 oras ng pagtulog. Karamihan sa mga batang may edad na 21 hanggang 36 na buwan ay nangangailangan pa rin ng pagtulog isang beses sa isang araw, na nag-iiba mula 1 hanggang 3 oras ang haba. Karaniwan silang natutulog sa pagitan ng 7 at 9 ng gabi, at gumising ng bandang 6 at 8 ng umaga.
Edad 3-6 Taon: 10-12 Oras bawat Araw
Ang mga bata sa edad na ito ay karaniwang natutulog sa pagitan ng 7 at 9 p.m., at gumising ng mga 6 at 8, katulad ng dati. Sa edad na 3, karamihan sa mga bata ay natutulog pa rin, at sa edad na 5, karamihan ay hindi. Ang mga naps ay karaniwang unti-unting mas mabilis. Ang mga kamakailang problema sa pagtulog ay kadalasang nangyayari pagkatapos ng edad na 3 taon.
Edad 7-12: 10-11 Oras bawat Araw
Sa edad na ito, na may abalang mga aktibidad sa lipunan, paaralan, at pamilya, ang oras ng pagtulog ay unti-unting lumalalim sa gabi. Sa 12 taong gulang, karamihan sa kanila ay natutulog bandang alas-9 ng gabi. Gayunpaman, iba-iba ang mga oras ng pagtulog sa mga bata sa edad na ito, mula 7:30 hanggang 10 pm. Ang kabuuang oras ng pagtulog na nakuha ay 9-12 oras, bagaman ang average ay 9 na oras lamang bawat araw.
12-18 Taon: 8-9 na oras bawat araw
Ang pagtulog ay nananatiling mahalaga sa kalusugan ng isang tinedyer tulad noong sila ay mga bata pa. Sa katunayan, ang mga kabataan ay nangangailangan ng higit na tulog sa oras na ito. Gayunpaman, maraming mga tinedyer ang nakakaranas ng mga panlipunang panggigipit na nakakasagabal sa kanilang pang-araw-araw na pangangailangan sa pagtulog.
