Hindi lamang ito nakakasagabal sa hitsura para sa ilang mga tao, ang paglaki ng tiyan ay maaari ding maging tanda ng isang taong dumaranas ng ilang mga sakit. Ang mga panganib ng paglaki ng tiyan ay mula sa mga problema sa allergy sa lactose, bihirang mag-ehersisyo, hanggang sa mga mas malala tulad ng cancer. Mayroong dalawang uri ng taba na nagiging sanhi ng paglaki ng tiyan, lalo na ang visceral fat na pumapalibot sa mga organo at subcutaneous fat na nasa ilalim ng balat. Karaniwan, ang mga komplikasyon ng mga problema sa kalusugan ay mas madaling maganap kung ang lumaki na tiyan ay sanhi ng visceral fat. [[Kaugnay na artikulo]]
Ano ang mga panganib ng paglaki ng tiyan?
Kapag ang isang tao ay sobra sa timbang, isa sa mga palatandaan ay ang paglaki ng tiyan. Ang isa sa mga panganib ng paglaki ng tiyan ay maaari itong magdulot ng iba pang mga sakit tulad ng:
- Atake sa puso
- Mataas na presyon ng dugo
- stroke
- Type 2 diabetes
- Hika
- Kanser sa bituka
- Kanser sa suso
- Alzheimer's at demensya
Upang malaman kung mapanganib o hindi ang paglaki ng tiyan, kailangan ding obserbahan ang iba pang kasamang sintomas. Ilan sa mga sintomas na dapat bantayan ay:
Matinding pagbaba ng timbang
Huwag mag-alala kung mawalan ka ng hanggang 10% ng iyong kabuuang timbang sa katawan kahit na hindi ka gumawa ng isang partikular na diyeta o ehersisyo. Maaaring, ito ay nagpapahiwatig na may tumor na dumidiin sa bituka upang ang isang tao ay madaling mabusog kahit kaunti pa lang ang kanyang kinakain.
Ang isa pang mapanganib na sintomas ng paglaki ng tiyan ay ascites o naipon na likido sa lukab ng tiyan. Karaniwan, ang ascites ay sanhi ng sakit sa atay, matinding pagtaas ng timbang, at cancer din. Kung ang tao ay may sakit sa atay, ang mga mata at balat ay maaaring magmukhang madilaw-dilaw.
Ang pananakit sa tiyan hanggang sa pagduduwal at pagsusuka ay maaari ding magpahiwatig ng peklat na tissue o mga tumor sa tiyan. Upang maiwasan ang mga komplikasyon, dapat gawin ang agarang medikal na aksyon.
Mga sanhi ng paglaki ng tiyan
Mayroong ilang mga bagay na nagiging sanhi ng paglaki ng tiyan ng isang tao. Kadalasan, ito ay malapit na nauugnay sa isang pamumuhay o hindi tamang diyeta. Anumang bagay?
- Ang pagkain ng masyadong maraming pagkain at inumin na may mataas na nilalaman ng asukal
- Sobrang pag-inom ng alak
- Bihirang mag-ehersisyo para hindi masunog ang mga calorie
- Stress na nagpapakain ng mga tao ng mas maraming calorie
- Genetics
- Hindi magandang kalidad ng pagtulog
- Usok
Kung titingnan ang ilan sa mga sanhi ng paglaki ng tiyan sa itaas, malinaw na mayroong malapit na kaugnayan sa pagitan ng pamumuhay at isang distended na tiyan. Kung ito ay patuloy na gagawin sa mahabang panahon, maaari itong maging sanhi ng panganib ng paglaki ng tiyan na talagang mangyari.
Paano mapupuksa ang isang distended na tiyan
Ang taba ng tiyan ay isa sa pinakamahirap sunugin. Kaya naman, ang pag-aaplay kung paano mapupuksa ang bukol ng tiyan, siyempre, ay dapat batay sa pangako at disiplina. Ang mga pagbabagong maaaring gawin ay kinabibilangan ng:
1. Mas mahusay na diyeta
Hangga't maaari, bumuo ng isang malusog na diyeta upang makamit ang perpektong timbang sa katawan. Hindi lamang mabisa sa pagbabawas ng paglaki ng tiyan, ang pagpapabuti ng diyeta ay mayroon ding positibong epekto sa pangkalahatang kalusugan ng katawan. Iwasan ang mga pagkain at inumin na may masyadong mataas na nilalaman ng asukal, mataba na pagkain, at pinong carbohydrates na may mababang antas ng nutrisyon. Palawakin ang pagkonsumo ng prutas, gulay, protina, at kumplikadong carbohydrates.
2. Bawasan ang alak
Ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay ay dapat ding sinamahan ng pagbabawas ng pag-inom ng alak. Bukod dito, ang mga inuming may alkohol ay madalas ding naglalaman ng mga artipisyal na pampatamis na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang.
3. Aktibong nag-eehersisyo
Hindi na kailangang magtakda ng labis na mga target, ang pinakamahalagang bagay ay maging aktibo sa pag-eehersisyo ng 30 minuto araw-araw. Pagsamahin ang cardiovascular exercise sa high-intensity exercise para mabawasan ang taba ng tiyan.
4. Maraming sunbathing
Tila, ang maraming sunbathing sa umaga kapag ang araw ay mayaman sa bitamina D ay makakatulong din sa isang tao na makamit ang isang perpektong timbang ng katawan. Bilang karagdagan, ang metabolic function ng katawan ay maaari ding maging mas optimal.
5. Bawasan ang stress
Kapag ang isang tao ay na-stress, ang hormone cortisol ay magiging mas nangingibabaw at nag-iimbak ng mga reserbang taba sa ilang bahagi ng katawan, kabilang ang tiyan. Para diyan, iwasan ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng gusto mo gaya ng yoga, meditation, exercise, o iba pang produktibong aktibidad.
6. Pagbutihin ang mga pattern ng pagtulog
Ang oras ng pagtulog ay mahalaga para sa lahat. Ang tagal ng pagtulog na masyadong maikli ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang ng isang tao. Para diyan, siguraduhing laging magsikap para sa isang malusog na pattern ng pagtulog upang ang katawan ay makapagpahinga nang husto. Ang panganib ng paglaki ng tiyan ay maiiwasan sa pamamagitan ng isang malusog na pamumuhay at diyeta. Hindi lamang nagpapaganda ng katawan, nakakapagpapanatili din ito ng malusog na katawan sa mahabang panahon.
