Ang pagyakap o pagkuha ng yakap mula sa mga pinakamalapit na tao ay talagang ang pinaka mapayapang sandali. Sa anumang relasyon, mula sa mag-asawa, magulang at anak, hanggang sa pagkakaibigan, ang mga yakap ay simbolo ng pagiging malapit. Isa ka ba sa mga taong mahilig yakapin ang mga taong malapit sa iyo, kapag nalulungkot sila? Maraming benepisyo ang mga yakap para sa pisikal at sikolohikal na kalusugan. Ang pakiramdam ng kalmado at katahimikan ay isa lamang sa kanila. Tingnan ang artikulong ito, para mas madalas mong mayakap ang iyong kapareha, anak, at mga magulang.
4 na benepisyo ng mga yakap na hindi mo inaasahan
Narito ang ilan sa mga benepisyo ng mga yakap na kailangan mong malaman.
1. Nakakatulong na mabawasan ang stress
magkayakap, kabilang ang pagyakap, ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress na sumasalot sa iyo. Kapag yumakap ka, gumagawa ang iyong katawan ng hormone na oxytocin, na nagpapakalma sa iyo, kaya tinutulungan kang makontrol ang stress. Ang pagyakap ay maaari ring magpababa ng antas ng stress hormone cortisol. Sa mga antas na masyadong mataas, ang hormone cortisol ay maaaring makapinsala, kapwa para sa sikolohikal at pisikal na mga kondisyon.
Makakatulong ang mga yakap na mapawi ang stress. Samakatuwid, ang pagbibigay ng tunay na yakap kapag ang iyong mga kaibigan at pamilya ay nasa kalungkutan at kapag sila ay nasa ilalim ng stress ay makakatulong sa kanilang pakiramdam na mas kalmado, mabawasan ang pagkabalisa, at mapawi ang stress.
2. Pagtulong sa katawan na manatiling malusog
Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng malusog na puso, ang pagyakap ay nakakatulong din sa katawan na maprotektahan mula sa iba't ibang sakit, at mapanatiling malusog ang iyong katawan. Isang pag-aaral na inilathala sa journal
Sikolohikal na Agham sabi nito, binabawasan ng mga yakap ang iyong panganib para sa impeksyon at sakit. Ang pag-aaral na ito ay kinasasangkutan ng 404 na matatanda, sa pamamagitan ng mga talatanungan at mga panayam sa telepono. Nagsagawa ng pananaliksik ang mga mananaliksik tungkol sa epekto ng yakap sa mga respondente. Higit pa rito, ang mga sumasagot ay nalantad sa cold condition virus, at nasa ilalim ng pangangasiwa ng mga mananaliksik, nang lumitaw ang mga sintomas ng sipon. Napagpasyahan ng pag-aaral na ang mga sumasagot na nakatanggap ng mga yakap ay mas madalas na nagpapakita ng mas banayad na sintomas ng sakit kaysa sa mga sumasagot na bihirang yumakap.
3. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang pagyakap ay nagpapabuti at nagpapanatili din ng kalusugan ng iyong puso. Ito ay pinatunayan ng isang pag-aaral na inilathala sa journal
Gamot sa Pag-uugali, na nag-imbestiga sa kaugnayan sa pagitan ng pisikal na pagpindot, tulad ng mga yakap, at kalusugan ng puso. Sa pananaliksik na ito, hinati ng mananaliksik ang mga pares ng respondente sa dalawang pangkat. Ang unang grupo ay hiniling na magkahawak-kamay at magkayakap sa kanilang kapareha. Samantala, ang pangalawang grupo ng mga mag-asawa ay hiniling lamang na umupo nang tahimik o gumawa ng pisikal na kontak. Ang resulta, natagpuan ang pagbaba sa presyon ng dugo at rate ng puso sa unang grupo. Tulad ng malamang na alam mo, ang mataas na presyon ng dugo at isang mabilis na rate ng puso ay nauugnay sa sakit sa puso.
4. Pinapaginhawa ang pananakit
Ang paghawak, kabilang ang pagyakap, ay nakakatulong na mabawasan ang pisikal na pananakit o sakit na iyong nararamdaman. Isang pag-aaral sa journal
Holistic Nursing Practice patunayan ito. Ang pag-aaral na ito ay isinagawa upang malaman ang bisa ng touch action sa mga pasyenteng may fibromyalgia syndrome. Ang mga sumasagot sa pananaliksik na nakatanggap ng therapeutic touch ay nakaranas ng makabuluhang pagbawas sa sakit. Bilang karagdagan, ang pagbibigay ng ugnayan ay nagpapabuti din sa kalidad ng buhay ng mga sumasagot. Bagama't ang pag-aaral na ito ay partikular na isinagawa para sa mga taong may firbomyalgia syndrome, hindi imposible, ang benepisyong ito ay maaari ding maramdaman ng mga taong may iba pang mga sakit. Sa katunayan, may ilang iba pang mga benepisyo ng cuddling. Halimbawa, ang mga yakap ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa sa mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili, makakatulong sa pakikipag-usap sa iba, at dagdagan ang kaligayahan. Bilang karagdagan, ang mga aktibidad
magkayakap, kabilang ang mga yakap, ay tumutulong din sa iyong makatulog nang mas madali at napakabuti para sa paglaki ng bata.
Ang mga benepisyo ng mga yakap ay napakainit
Ang susi sa lahat ng benepisyo ng mga yakap ay ang hormone oxytocin, o ang love hormone, na inilalabas ng iyong katawan kapag hinawakan at yakap mo. Tulad ng dopamine at serotonin, ang hormone oxytocin ay nauugnay sa lahat ng bagay na kaaya-aya at positibo. Ang taos-pusong pagpindot at yakap ay nakapapawi, at kapaki-pakinabang para sa pisikal na kalusugan. Tinatayang ilang yakap ang kailangan sa isang araw, para makuha ang mga benepisyo? Inirerekomenda ng mga eksperto ang 12 yakap sa isang araw, upang makatulong na mapabuti ang iyong kalidad ng buhay. Gayunpaman, pinapayuhan ka pa rin na yakapin, nang madalas hangga't maaari. Hindi naman kailangang mahaba, makukuha mo rin ang benepisyo ng isang yakap, kahit saglit lang. [[Kaugnay na artikulo]]
Posisyon ng yakap at magkayakap kasama ang mga pinakamalapit na tao
Bukod sa mga karaniwang yakap. Mayroong ilang iba't ibang uri ng mga posisyon ng pagyakap at
magkayakappara sweet ang moment kasama ang mga malalapit na tao. Sa totoo lang, ang posisyon ng pagyakap at pagyakap ay hindi lamang para sa mga taong magkapares, kundi bilang isang anyo ng pagmamahal ng magulang para sa mga bata at vice versa.
Ang mga yakap at yakap ay mga sandali na nagpapaginhawa sa kaluluwa. Sumasang-ayon? Ilan sa mga posisyong yakap na ito, katulad:
1. Ang kutsara
Nakaposisyon ang kutsara
magkayakapna marahil ang pinakasikat. Sa ganitong posisyon, yayakapin ng unang indibidwal ang kanyang minamahal mula sa likuran, habang pareho silang nakahiga sa kama. Ang taong yumakap sa likod ay tinatawag na "the big spoon". Samantala, ang taong niyayakap ay tinatawag na "the little spoon".
2. Ang kalahating kutsara
Ang kalahating kutsara ay isang cuddling at cuddling variation na sulit ding subukan. Sa ganitong posisyon, yayakapin ng unang indibidwal ang pangalawang indibidwal, habang inilalagay ang kanyang ulo sa dibdib ng pangalawang indibidwal. Ang pangalawang indibidwal ay magagawang hampasin ang iyong ulo, o kuskusin ang iyong leeg.
3. Yung yakap ng honeymoon
Sa ganitong posisyong magkayakap, magkayakap ang dalawang indibidwal sa isa't isa. Mararamdaman mo ang hininga ng iyong partner, at vice versa. Napakaraming benepisyo ng yakap. Kaya, huwag mag-atubiling yakapin, at humingi ng yakap sa mga taong pinapahalagahan mo.
Makakatulong ang mga yakap na mapawi ang stress. Samakatuwid, ang pagbibigay ng tunay na yakap kapag ang iyong mga kaibigan at pamilya ay nasa kalungkutan at kapag sila ay nasa ilalim ng stress ay makakatulong sa kanilang pakiramdam na mas kalmado, mabawasan ang pagkabalisa, at mapawi ang stress. 
Ang mga yakap at yakap ay mga sandali na nagpapaginhawa sa kaluluwa. Sumasang-ayon? Ilan sa mga posisyong yakap na ito, katulad: 
