Bakit mahalagang i-regulate ang diyeta para sa mga batang may ADHD?
Ang pagkakaroon ng anak ay isang regalo para sa mga magulang, kabilang ang mga batang may espesyal na pangangailangan. Gayunpaman, hindi karaniwan para sa mga magulang na malaman na huli na ang bata na ipinagkatiwala sa kanila ay biniyayaan ng mga espesyal na kondisyon, tulad ng ADHD. Ang mga batang may ADHD ay talagang kailangang malaman ang mga uri ng pagkain na may kumpletong nutrisyon at walang masamang epekto sa kanilang mga anak. Oo, bagaman ang ADHD ay hindi sanhi ng pagkain na iyong kinakain, ang mga sintomas ng ADHD tulad ng kawalan ng focus, maraming paggalaw, madaling magambala, madaling mainip, ay maaaring lumala kung may mga problema sa diyeta at nutrisyon na natupok. Samakatuwid, mahalagang bigyang-pansin ang pag-inom ng mga inumin at pagkain para sa mga taong may ADHD.Mga pagkain para sa mga batang ADHD na dapat iwasan
Ang mga batang may ADHD ay pinapayuhan na iwasan ang mga sumusunod na uri ng pagkain:1. Ang mga pagkain ay naglalaman ng mataas na asukal
Isang uri ng pagkain para sa mga bata na dapat iwasan ay ang mga may mataas na asukal. Ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na asukal ay talagang hindi lamang yaong matamis sa dila, tulad ng tsokolate, kendi, cake, o biskwit, kundi mga pagkaing may mataas na nilalaman ng asukal. Ang mga pagkaing may mataas na sugar content ay yaong naglalaman ng malalaking halaga ng simpleng carbohydrates o simplex. Ang ganitong uri ng carbohydrate ay madaling hinihigop ng katawan, na nagiging sanhi ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo. Ang pagtaas ng asukal sa dugo ay nakakaapekto sa produksyon ng mas mataas na adrenaline upang ito ay nagbibigay ng epekto ng hyperactive na pag-uugali sa mga batang ADHD. Nalalapat din ito sa mga pagkain at inumin na naglalaman ng mga artipisyal na sweetener. Samakatuwid, bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa simpleng carbohydrates sa mga batang ADHD na may kumplikadong carbohydrates. Halimbawa, ang mga pagkain na may pangunahing sangkap ng trigo, patatas, kamote, mais, at kalabasa.2. Mabilis na pagkain
Mas praktikal at mas pinapaboran ng mga bata ang fast food. Gayunpaman, dapat limitahan ng mga magulang ang pagbibigay ng fast food sa mga batang may ADHD. Bukod sa hindi malusog, pinaniniwalaan na ang fast food ay nagpapataas ng panganib ng mga sakit sa pag-uugali sa mga bata. Ito ay may kaugnayan sa mataas na nilalaman ng asin, asukal, at taba sa fast food.3. Mga naproseso at nakabalot na pagkain
Ang mga naproseso at nakabalot na pagkain ay mga uri din ng pagkain para sa mga batang ADHD na dapat iwasan. Ito ay dahil ang mga naproseso at nakabalot na pagkain ay naglalaman ng iba't ibang mga additives tulad ng pampalasa, preservatives, pampalasa, at artipisyal na pangkulay. Ang nilalaman ng mga additives na ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa mga batang may ADHD. Sinasabi ng isang neurologist na ang mga additives ng pagkain ay maaaring magpapataas ng hyperactivity at mabawasan ang kakayahan ng isang bata na mag-concentrate.4. Mga pagkaing mataas sa gluten
Ang mga pagkain para sa mga batang may ADHD na susunod na dapat iwasan ay ang mga pagkaing mataas sa gluten. Ang mga pagkaing mataas sa gluten ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng ADHD sa mga bata. Ito ay malamang na naiimpluwensyahan ng pagiging sensitibo ng bata sa gluten, na isang espesyal na protina na karaniwang matatagpuan sa rye o barley at buong butil.5. Mga pagkaing may mercury
Bagama't ang isda ay isang uri ng pagkain na may mga sustansya na angkop para sa mga batang may ADHD, sa katunayan mayroong ilang uri ng isda na dapat iwasan dahil naglalaman ito ng mataas na mercury pollutants. Halimbawa, mackerel, swordfish (swordfish), pating, at tilefish. Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mercury ay maaaring mag-trigger ng hyperactive na pag-uugali sa mga bata. Bilang karagdagan, ang mercury na naipon sa katawan ay maaaring nakakalason sa sistema ng nerbiyos ng utak, na nagdudulot ng mga problema sa kalusugan ng mga bata, tulad ng pagbaba ng konsentrasyon.6. Mga inuming soda at caffeine
Hindi lamang pagkain, soda at caffeine ang dapat ding iwasan ng mga batang may ADHD. Ang mga inuming soda ay mayaman sa asukal, mga artipisyal na sweetener, caffeine, at mga tina. Lalo na ang matingkad na kulay na pangkulay ng pagkain, gaya ng pula, dilaw, at kahel. Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2013 na ang labis na paggamit ng asukal at caffeine ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng hyperactivity sa mga batang may ADHD. [[Kaugnay na artikulo]]Mga pagkain para sa mga batang ADHD na masarap kainin
Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay mabuti para sa mga taong may ADHD Upang mabawasan ang mga sintomas ng ADHD, mayroong ilang mga pagpipilian ng pagkain para sa mga batang ADHD na mabuti para sa pagkonsumo, katulad ng: 1. Mga prutas at gulay
Ang mga prutas at gulay ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa mga batang ADHD na makakain. Sapagkat, ang mga prutas at gulay ay mayaman sa kumplikadong carbohydrates at pinaniniwalaang nagpapadali sa pagtulog ng mga bata. Ang ilang uri ng prutas at gulay na mainam na kainin ay mga dalandan, mansanas, peras, patatas, at kalabasa.2. Pinagmumulan ng protina
Ang ilang pinagkukunan ng protina ng halaman at hayop, tulad ng mga itlog, mani, mataba na karne, at isda sa tubig-tabang ay mainam din na pagkain para sa mga batang ADHD na makakain. Ang pag-inom ng mga pagkaing nagmumula sa protina ay maaaring magpapataas ng konsentrasyon sa mga batang may ADHD habang tinutulungan ang pagiging epektibo ng mga gamot na iniinom.3. Mga pagkain na naglalaman ng omega-3
Ang mga mapagkukunan ng nutrisyon para sa mga batang may ADHD na hindi gaanong mahalaga na ubusin ay ang mga pagkain na naglalaman ng omega-3. Ang mga pagkaing naglalaman ng omega 3 ay matatagpuan sa salmon, mackerel, hanggang hito.4. Gatas
Ang kaltsyum ay isa sa mga mahahalagang mineral na kailangan ng mga bata sa panahon ng kanilang paglaki, kabilang ang mga batang may ADHD. Ang function ng calcium sa mga bata ay upang pasiglahin ang pagbuo ng mga hormones at mapanatili ang kalusugan ng nervous system ng bata. Ang ilang mga pagpipilian ng mga pagkain at inumin ay naglalaman ng calcium, kabilang ang gatas, yogurt, at keso.Mga recipe ng menu ng pagkain para sa mga taong may ADHD
Mayroong iba't ibang menu ng pagkain para sa mga taong may ADHD na masarap kainin. Ang isa sa kanila ay naproseso mula sa pamumula. Halika, subukang gumawa ng home-style carp soup para sa tanghalian ng iyong sanggol. Pangunahing materyal:- 200 gramo ng carp
- sibuyas, pinong tinadtad
- 3 cloves ng bawang, pinong tinadtad
- 1 leek, gupitin ayon sa panlasa
- 750 ML stock ng hipon
- tsp giniling na paminta
- tsp asukal
- tsp asin
- tsp sabaw ng kabute
- 2 cm luya, durog
- 1 tangkay ng kintsay, hiniwa nang pino
- 1 kamatis, hiniwa ng manipis
- 1 piraso ng broccoli, gupitin ayon sa panlasa
- Langis para sa pagprito ayon sa panlasa.
- 1 kutsarang katas ng kalamansi
- Asin sa panlasa.
- Una, hugasan ang carp, pagkatapos ay gupitin ito ayon sa iyong panlasa. Budburan ng katas ng kalamansi at asin. Iwanan ito ng 15 minuto.
- Igisa ang sibuyas, pagkatapos ay ilagay ang bawang at scallion. Haluing mabuti hanggang mabango.
- Magdagdag ng stock ng hipon, kintsay, luya, paminta, asin, asukal, at stock ng kabute hanggang maluto.
- Magdagdag ng isda, lutuin hanggang maluto ang isda.
- Idagdag ang mga piraso ng broccoli at kintsay hanggang malanta lang. Iangat at ihain.
Sinabi ni Dr. Erwin Christianto, Sp.GK, M.Gizi
Eka Hospital Pekanbaru
