Para sa mga taong may iba't ibang sikolohikal na karamdaman
, Ang isang paraan upang malampasan ito ay ang therapy sa pag-uugali. Sa loob ng malawak na payong ng therapy sa pag-uugali, maraming uri ng therapy na iniayon sa kalagayang pangkaisipan ng nagdurusa. Ang layunin ay baguhin ang hindi malusog o potensyal na nakapipinsala sa sarili na pag-uugali. Sa mga prinsipyo ng therapy sa pag-uugali, lahat ng negatibong pag-uugali na dulot ng mga sikolohikal na karamdaman ay maaaring magbago para sa mas mahusay. Ang pokus ng therapy na ito ay ang mga kondisyon at problema na nangyayari sa oras na ito kabilang ang kung paano baguhin ang mga ito.
Sino ang nangangailangan ng therapy sa pag-uugali?
Ang therapy sa pag-uugali ay kailangan para sa mga taong nakakaranas ng ilang mga problema sa sikolohikal. Ang mga taong pinakakaraniwang nangangailangan ng therapy sa pag-uugali ay kinabibilangan ng mga nakakaranas ng:
- Depresyon
- Labis na pagkabalisa
- Panic disorder
- Problema sa galit
- Mga karamdaman sa pagkain
- Post-traumatic stress disorder (PTSD)
- Maramihang personalidad
- ADHD
- phobia
- OCD
Mga uri ng therapy sa pag-uugali
Batay sa mga sikolohikal na problema na naranasan, ang uri ng therapy sa pag-uugali ay maaaring tratuhin nang iba. Bukod dito, ang mga sikolohikal na problema ay hindi tulad ng mga pisikal na problema na makikita nang malinaw at pagkatapos ay humingi ng paggamot. Ang ilang mga uri ng therapy sa pag-uugali ay:
1. Cognitive behavioral therapy
Ang pinakasikat na uri ng behavioral therapy ay cognitive behavioral therapy o
cognitive behavioral therapy. Ito ay isang kumbinasyon ng behavioral at cognitive therapy. Ang pokus ay sa mga iniisip at paniniwala ng isang tao na lubos na nakakaimpluwensya sa paraan ng kanyang pagkilos. Karaniwan, ang cognitive behavioral therapy ay nakatuon sa problemang nararanasan ng pasyente at kung paano ito lutasin. Ang pangmatagalang layunin ay baguhin ang pag-iisip at pag-uugali ng tao upang maging mas malusog.
2. Cognitive behavioral therapy play
Kadalasan, cognitive behavioral therapy o paglalaro
cognitive behavioral play therapy inilapat sa mga bata. Titingnan muna ng therapist kung ano ang hindi komportable o hindi kayang ipahayag ng bata. Kapag tapos na ang therapy, ang mga bata ay maaaring pumili ng mga laruan at maglaro ayon sa gusto nila. Mula sa obserbasyon na iyon, ang therapist ay magbibigay ng ilang mga mungkahi upang mapabuti ang komunikasyon sa kanilang sanggol. Ito ay hindi maaaring pareho para sa lahat ng mga bata dahil ang kanilang mga kondisyon ay magkaiba.
3. Systematic desensitization
Ang system desensitization ay isang behavioral therapy na tumutukoy sa isang klasikong kondisyon. Karaniwan, ang pamamaraang ito ay ginagawa upang malampasan ang ilang mga phobia. Ang mga taong may phobia ay tuturuan na tumugon sa takot nang may pagpapahinga. Sa mga unang yugto ng therapy sa pag-uugali na ito, ang mga taong may phobia ay tuturuan ng ilang mga diskarte sa paghinga upang makamit ang isang nakakarelaks na estado. Kapag na-master na, dahan-dahang haharapin ng therapist ang phobia sa pagtaas ng dosis habang nagsasanay ng mga diskarte sa pagpapahinga.
4. Aversion therapy
Sa pangkalahatan, inilalapat ang aversion therapy upang gamutin ang mga problema sa pagkagumon o mga kondisyon ng alkoholismo. Ang paraan ng paggana nito ay ang magturo ng ninanais ngunit hindi malusog na stimulus sa isang napaka, napaka hindi kasiya-siyang stimulus. Ang hindi kasiya-siyang stimulus na ito ay magdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Halimbawa, para sa mga taong nahihirapang kontrolin ang kanilang pagdepende sa alkohol, tinuturuan silang iugnay ito sa masasamang alaala sa nakaraan. [[Kaugnay na artikulo]]
Epektibo ba ang therapy sa pag-uugali?
Mula noong sinaunang panahon, ang therapy sa pag-uugali ay ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga sikolohikal na problema. Ang therapy na ito ay isa sa mga pinaka-epektibo. Hindi bababa sa 75% ng mga tao na sumasailalim sa cognitive behavioral therapy ay nasusumpungang kapaki-pakinabang ito. Karaniwan, epektibo ang cognitive behavioral therapy para sa mga taong nakakaranas ng labis na pagkabalisa, stress, bulimia o mga karamdaman sa pagkain, kahirapan sa pagkontrol ng mga emosyon, depresyon, o pagkagumon sa ilang partikular na sangkap. Samantala, para sa cognitive behavioral play therapy, ang edad na itinuturing na epektibo para sumailalim sa therapy na ito ay nasa 3-12 taon. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang therapy na ito ay maaari ding ilapat sa mga tao sa lahat ng edad. [[Kaugnay na artikulo]]
Pagpili ng tamang therapist
Hindi madaling makahanap ng isang therapist na makakatulong sa ilang mga sikolohikal na problema. Kahit na makahanap ka ng isang therapist, hindi ito nangangahulugang tumutugma sa taong pinag-uusapan. Para doon, ang unang bagay na dapat gawin ay malaman ang diagnosis ng mga problemang sikolohikal na naranasan. Pagkatapos, maghanap ng isang therapist na may sertipikasyon o siyentipikong batayan ayon sa problemang iyong nararanasan. Kapag nakikipagkita sa isang therapist, magtatanong sila ng ilang mga personal na katanungan. Ang parameter upang mahanap ang tamang therapist ay kapag maaari kang makipag-usap tungkol sa mga personal na bagay nang kumportable. Huwag mapagod kung hindi mo pa natagpuan ang tamang therapist. Sa paglipas ng panahon, dapat mayroong tamang therapist at dahan-dahang makakatulong na malampasan ang mga problemang sikolohikal na nararanasan.
