Kamakailan, may kumalat na diet menu mula sa isang miyembro ng girl band na AOA na si Seolhyun, na nagsabing kumain lang siya ng kamote, nilagang itlog, at dibdib ng manok bilang kanyang diet menu. Ito ba ang tinatawag na Korean diet? Tila, itinanggi ito ng mang-aawit na ang buong pangalan ay Kim Seol-hyun. Lahat daw ng diet menu niya na kumalat sa Internet ay pawang mga panloloko. Ang malaking tanong ay lumitaw; Kaya, ano ba talaga ang Korean diet?
Ano ang Korean diet?
Ang Korean diet, o mas kilala bilang K-Pop diet, ay madalas na itinataguyod bilang isang mabisang paraan upang pumayat, para magmukhang K-Pop artist. Hindi lang iyon, ang Korean diet din daw ay nakapagpapalusog ng balat at nakakapagpaganda ng pangmatagalang kalusugan para sa mga nabubuhay nito. Ang diyeta na ito ay inspirasyon ng tradisyonal na pagkaing Koreano. Ang pagkain na kinakain sa Korean diet ay pinaghihigpitan din; anumang paggamit na naglalaman ng mataas na taba at asukal, ay hindi pinapayagan. Nang hindi nawawala ang iyong paboritong menu, ang Korean diet ay nangangako ng pagbaba ng timbang, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong diyeta at mga gawi sa pag-eehersisyo. Ang Korean diet ay hindi lamang nakatuon sa pagkain. Kasi, may mga specific na sports na inirerekomenda para sa kanilang followers, gaya ng "K-Pop artist sports".
Paano mamuhay ang Korean diet?
Tandaan, ang mga pagkain na kadalasang kasama sa menu ng Korean diet, karamihan ay binubuo ng mga tradisyonal na Korean food. Ang mga taong nasa Korean diet ay maaari pa ring kumain ng mga naprosesong pagkain, ngunit sa maliit na halaga. Ang ilan sa mga pagkain sa ibaba, ay nabibilang sa pinapayagang kategorya, sa Korean diet:
- Mga gulay
- kanin
- karne
- Isda at iba pang pagkaing-dagat
- Kimchi (fermented chicory)
Upang maging matagumpay sa pamumuhay ng Korean diet, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na alituntunin:
1. Bawasan ang calories
Ang Korean diet ay hindi nagbibigay ng eksaktong bilang ng mga calorie na dapat mong bawasan. Sa halip, ang Korean diet ay nangangailangan sa iyo na "umaasa" sa mga tradisyonal na Korean recipe, tulad ng mga gulay at sopas, upang mabawasan ang mga calorie, nang hindi nakakaramdam ng labis na gutom.
2. Palakasan
Ang regular na pag-eehersisyo ay isa ring reference na dapat sundin sa Korean diet. Kung walang magandang ehersisyo, ang diyeta ay walang kabuluhan.
3. Bawasan ang taba
Inirerekomenda ng Korean diet na magsagawa ng low-fat diet sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga pagkaing mamantika, pag-iwas sa mga sarsa, at mga napapanahong pagkain.
4. Bawasan ang idinagdag na asukal
Ang Korean diet ay nagbabawal sa mga tagasunod nito na uminom ng soda. Inirerekomenda na palitan mo ang soda ng tubig, pastry, ice cream, at pinaghalong sariwang prutas.
5. Iwasan ang meryenda
Ang mga meryenda ay itinuturing na hindi mahalaga sa Korean diet. Ang pag-iwas dito ay isang "plus", kaya't
layunin ng katawan maaaring makamit. Ang Korean diet ay itinuturing na napaka-flexible. Sa katunayan, pinapayagan kang pumili ng anumang Korean food na iyong paborito. Gayunpaman, tandaan, pumili ng mga pagkain na hindi bawal sa Korean diet.
Malusog na pagkaing Koreano
Kung nalilito ka at hindi mo alam kung aling mga pagkain ang angkop para sa Korean diet, narito ang ilan sa mga ito:
- Bulgogi (inihaw na baka)
- Mando guk (beef soup)
- Galbi tang (beef rib soup)
- Spring rolls (spring rolls) na may mga gulay na hindi pinirito
Tandaan, bagama't ang apat na pagkaing Korean sa itaas ay itinuturing na malusog, pinapayuhan kang huwag kainin nang labis ang mga ito. Dahil, maaari nitong "masira" ang iyong Korean diet plan, para hindi ma-achieve ang ideal weight. Masarap kumain ng masustansyang Korean food sa bahay. Dahil, sa ganoong paraan ay makokontrol mo ang langis na ginamit, mapupuksa ang taba sa karne, at gumamit ng masusustansyang sangkap. Ang mga recipe ay matatagpuan din sa iba't ibang mga website.
ay Ang Korean diet ay mabisa para sa pagbaba ng timbang?
Ang Korean diet ay itinuturing na epektibo sa pagbaba ng timbang. Napakaraming pakinabang ng Korean diet, na maaaring maging pare-pareho sa iyong plano sa diyeta, at sa huli ay magpapayat sa malusog na paraan. Una, inirerekomenda ng Korean diet na kumain ka ng Korean food, na karamihan ay naglalaman ng mga fibrous na gulay. Dahil, kayang pigilan ng fiber ang iyong gutom, kaya nababawasan ang gana kumain. Pangalawa, ang Korean diet ay lubos na nagpapaliit sa pagkonsumo ng meryenda, mataba na pagkain, gatas, asukal, at trigo. Dagdag pa, pinipilit ka ng Korean diet na mag-ehersisyo. Pinapataas nito ang bilang ng mga nasusunog na calorie. Lastly, natural na mababawasan mo ang portion na kinakain mo, dahil sanay ka na sa Korean diet na mayaman sa fiber. Ang tatlong salik sa itaas ay nakakatulong sa iyo na bawasan ang calorie intake sa katawan. Kaya, ang ideal na timbang, hindi na isang diskurso.
Mga disadvantages ng Korean diet
Ito ay dapat aminin, ang Korean diet ay napaka-promising at ginagawang maraming tao ang motibasyon na sundin ito. Gayunpaman, mayroong ilang mga kakulangan, na dapat mong pag-isipang mabuti bago gamitin ang Korean diet na ito. Ano ang mga disadvantages ng Korean diet?
1. Walang malinaw na gabay
Ang diet ay para sa mga gustong pumayat. Gayunpaman, sa Korean diet, walang malinaw na pagtukoy sa bilang ng mga calorie na dapat bawasan sa isang linggo o buwan. Sa ganoong paraan, mahihirapan ang kanyang mga tagasunod na matukoy ang bilang ng mga calorie na dapat "i-cut" at mapanatili. Sa esensya, sa bawat oras na magda-diet ka, ang mga calorie na iyong kinokonsumo, ay dapat na mas kaunti, kumpara sa mga calorie na sinunog, na may ehersisyo.
2. Mga alituntuning hindi nakabatay sa agham
Sa Korean diet, inirerekumenda na iwasan mo ang mga meryenda. Gayunpaman, sinasabi ng ibang pag-aaral na ang pagkain ng meryenda, ay makakatulong sa isang tao na pumayat, sa kanyang diyeta. Ang pagbabawas ng paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates ay talagang malawak na inirerekomenda kapag gusto mong magbawas ng timbang. Gayunpaman, ang isang napakalaking pagbabago sa iyong diyeta ay magbabago sa iyong metabolismo dahil ang carbohydrates ay isa sa mga mapagkukunan ng enerhiya na kailangan ng katawan. Sa maikling panahon, ang kakulangan sa carbohydrate ay magpapakita ng ilang sintomas, tulad ng:
- Nahihilo
- Nasusuka
- Pagkadumi
- Dehydration
- Pagkahilo (kadalasang pakiramdam ay nanghihina, matamlay, at walang lakas)
- Walang gana kumain
- Mabahong hininga.
Kung susundin mo ang Korean-style diet sa mahabang panahon, ang kakulangan ng carbohydrates sa katawan ay maaaring magkaroon ng mas matinding epekto. Ang iyong timbang ay makakaranas ng yo-yo effect (pataas at pababa nang husto at tuloy-tuloy), mga problema sa pagtunaw, sa mataas na kolesterol, sakit sa bato, at osteoporosis.
Mga tala mula sa HealthyQ
Sa kabila ng maraming benepisyo, marami pa rin ang dapat mong saliksikin muli, bago gamitin ang Korean diet. Kasi, walang malinaw na guide, para may sumailalim sa Korean diet, para ma-achieve ang ninanais na timbang. [[related-article]] Pagkatapos, isaalang-alang din ang mga pangako ng Korean diet sa mga tuntunin ng pisikal na anyo. Kasi, ang Korean diet ang madalas sinusunod ng mga tao, para magmukhang K-Pop celebrities. Ito ay maaaring maging sanhi ng maraming tao, lalo na ang mga kabataan, na magkaroon ng hindi maayos na gawi sa pagkain. Mabuti pa, bago sumailalim sa Korean diet, kumunsulta muna sa iyong doktor, patungkol sa inirerekomendang menu. Dahil iba-iba ang katawan at aktibidad ng bawat isa.
