Marahil ay narinig mo na ang hindi pangkaraniwang bagay ng paglalakad o pakikipag-usap habang natutulog. Gayunpaman, narinig mo na ba ang hindi pangkaraniwang bagay ng pagtugon sa mga maikling mensahe sa pamamagitan ng cellphone habang natutulog? Ang kundisyong ito ay kilala bilang
matulog ka text. Upang maunawaan kung ano ito
matulog ka text, kilalanin natin ang sanhi at kung paano ito maiiwasan.
Ano yan matulog ka text?
Ang ilang mga tao ay maaaring hindi naniniwala sa kababalaghan
matulog ka text. Paano magbubukas ng cellphone ang isang mahimbing na tulog para mag-reply sa isang maikling mensahe? Bagaman mahirap paniwalaan, ang ugali ng pagtugon sa mga maiikling mensahe habang natutulog ay inuri bilang isang sleep disorder na tinatawag na parasomnia. Ang mga parasomnia ay mga karamdaman sa pagtulog na nangyayari sa yugto ng pagtulog
mabilis na paggalaw ng mata (REM) o
hindi mabilis na paggalaw ng mata (NREM). Ang karamdaman sa pagtulog na ito ay maaaring magpagawa sa isang tao ng mga hindi gustong pisikal o pandiwang aktibidad habang natutulog, tulad ng paglalakad o pakikipag-usap. Kung sakali
matulog ka text, bubuksan ng maysakit ang kanyang cellphone at pagkatapos ay magre-reply sa mga maiikling mensahe mula sa kanyang kasintahan, kamag-anak, o kapamilya nang hindi niya nalalaman. Kahit na ang pasyente
matulog ka text mabuksan ang kanyang cellphone para mag-type ng maikling mensahe, ang nilalaman ng nai-type na mensahe ay mahihirapang maunawaan ng tatanggap. S
leep texting karaniwang nangyayari sa mga taong natutulog na masyadong malapit sa kanilang cell phone nang hindi naka-on ang mode
tahimik o manginig.
Dahilan matulog ka text
Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi
matulog ka text, kasama ang:
- Feeling stressed
- Kakulangan ng pagtulog
- Hindi magandang kalidad ng pagtulog (madalas na naaabala ang pagtulog)
- Mga pagbabago sa iskedyul ng pagtulog
- Nilalagnat.
Bilang karagdagan, ang mga genetic na kadahilanan ay maaaring maging sanhi
matulog ka text. Ibig sabihin, kung mayroon kang magulang, kapatid na lalaki, o kapatid na babae na dumaranas ng parasomnia, maaari ka ring magdusa mula rito. Parasomnias tulad
matulog ka text maaaring mangyari sa anumang edad. Gayunpaman, ayon sa isang pag-aaral, ang parasomnia ay pinakakaraniwan sa mga bata. Kung
matulog ka text nangyayari sa mga nasa hustong gulang, kadalasan ay may kondisyong medikal na nagdudulot nito, tulad ng:
- Mga problema sa paghinga habang natutulog, tulad ng obstructive sleep apnea
- Pag-inom ng ilang mga gamot, tulad ng mga antidepressant at antipsychotics
- Pag-abuso sa sangkap, tulad ng alkohol
- Mga kondisyong medikal, tulad ng hindi mapakali leg syndrome at saka gastroesophageal reflux disorder (GERD) o acid reflux disease.
Paano maiwasan matulog ka text para hindi mangyari sayo
magandang balita,
matulog ka text ay isang karamdaman sa pagtulog na maaaring mapigilan sa iba't ibang paraan, kabilang ang:
Isa sa pinakasimple at pinakaepektibong paraan upang maiwasan
matulog ka text ay upang patayin ang iyong telepono habang ito ay natutulog. Gayunpaman, maaaring hindi mapatay ng ilang tao ang kanilang mga cellphone dahil sa trabaho. Kung ito ang kaso, ilayo ang iyong telepono sa iyong kama o maabot ng iyong mga kamay. Kung talagang tumunog ang iyong cell phone, kailangan mong bumangon sa kama para kunin ito.
Itakda ang telepono sa silent mode (tahimik)
Upang pigilan ang iyong katawan na magising para mag-type ng maikling mensahe sa iyong telepono, subukang itakda ang iyong telepono sa silent mode o
tahimik. Ito ay pinaniniwalaan na magagawang gawin ang iyong pagtulog nang walang patid kahit na ang telepono ay nagri-ring sa gabi.
Pagbutihin ang pattern ng pagtulog
Parasomnias tulad
matulog ka text maaaring mangyari kung ikaw ay kulang sa tulog. Samakatuwid, subukang pagbutihin ang iyong pattern ng pagtulog at makakuha ng sapat na oras ng pagtulog, na 7-9 na oras araw-araw.
Huwag magmadaling tumugon sa mga mensahe
Sa gitna ng iyong abala sa buhay, mahirap hindi mabilis na tumugon sa isang maikling mensahe. Tsaka may message galing kay boss. Gayunpaman, subukang huwag masyadong padalus-dalos sa pagsagot sa mga text message, lalo na kung ang mensaheng natatanggap mo ay hindi masyadong mahalaga. Sa pamamagitan ng hindi pagtugon sa mga mensahe nang masyadong mabilis, ito ay pinaniniwalaan na nakakabawas ng panganib
matulog ka text habang ikaw ay natutulog. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Tulog texting itinuturing na isang karamdaman sa pagtulog na hindi naglalagay ng panganib sa kalusugan. Gayunpaman, dapat mo pa ring suriin ang iyong doktor upang kumonsulta at mahanap ang pinakamahusay na paggamot. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa kalusugan, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon.
