Sa panahon ng pandemyang ito ng Covid-19, ang pag-eehersisyo sa bahay ay lubhang mapanganib. Bilang solusyon, maaari kang gumawa ng isang maliit na gym sa bahay na may iba't ibang murang fitness equipment na mabibili online. Kung wala kang malaking espasyo upang mapaglagyan ang mga tool na ito, siguraduhing mapili ka sa pagpili ng fitness equipment na gustong gamitin.
Fitness equipment na angkop para sa iyo sa bahay
Bilang isang rekomendasyon, narito ang iba't ibang murang fitness equipment na hindi kumukuha ng maraming espasyo sa bahay kaya hindi mo na kailangang mag-abala sa pag-iisip tungkol dito.
1. Yoga mat
Ang yoga mat ay isa sa pinakamahusay na fitness equipment na maaari mong makuha sa bahay. Hindi lamang ginagamit para sa yoga, maaari mo ring gamitin ang banig na ito upang gumawa ng iba pang mga bagay, tulad ng mga push-up o sit-up. Ang yoga mat ay makakatulong sa iyong katawan na magpainit at ang enerhiya na iyong nalilikha mula sa iyong katawan ay ililipat sa banig, hindi sa sahig.
2. Dumbbells
Ang mga dumbbells ay murang fitness equipment na maraming nalalaman at madaling gamitin para sa iba't ibang uri ng ehersisyo. Available din ang fitness equipment na ito sa iba't ibang timbang kaya mapipili mo ito ayon sa iyong kakayahan. Sa pangkalahatan, ang mga dumbbells ay makakatulong sa katawan na magkaroon ng hugis at maiwasan ito mula sa iba't ibang sakit.
3. Barbell
Ang mga barbell ay isa pang tool sa fitness sa bahay na medyo abot-kaya at hindi kumukuha ng espasyo. Hindi tulad ng mga dumbbells, ang mga barbell ay partikular na ginagamit para sa pag-aangat ng timbang. Ang mga barbell ay gagana upang hubugin at palakasin ang mga kalamnan ng iyong katawan. Ang tool na ito ay maaaring maging isang alternatibo para sa iyo na karaniwang gumagawa ng mabigat na pag-aangat upang hindi ka mawalan ng kalamnan sa loob ng maraming buwan sa bahay.
4. upuan sa gym
Ang upuan sa gym ay isang versatile na upuan na ginagamit sa iba't ibang uri ng ehersisyo, lalo na
bench press. Ang mga upuan na ito ay magagamit sa iba't ibang disenyo at sukat upang umangkop sa iyong mga pangangailangan. Sa pamamagitan ng paggamit ng gym chair, magagawa mo
bench press mula sa bahay na kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng thrust ng katawan, lalo na ang dibdib, balikat, at triceps. Maaari mo ring dagdagan ang mass ng kalamnan sa pamamagitan ng ehersisyo
bench press.
5. Kettlebell
Ang kettlebell ay kasama sa listahan ng mga fitness equipment na maaaring gamitin sa bahay. Ang tool na ito ay hugis ng mini bowling ball na may hawakan sa itaas. Ang mga kettlebell ay ginagamit sa maraming ehersisyo, lalo na ang mga ehersisyo upang mapataas ang lakas ng iyong mga braso, hita, at mga binti.
6. Gym ball
Ang isa pang opsyon na angkop para gamitin bilang isang home fitness device ay isang gym ball. Ang medyo malaking bola na ito ay karaniwang ginagamit sa pagsasanay upang palakasin at iunat ang iyong katawan upang ang iyong katatagan at balanse ay mapabuti.
7. gilingang pinepedalan
Bagama't hindi kasing mura ng nakaraang fitness equipment, ang treadmill ay maaaring magbigay ng karagdagang benepisyo para sa iyong katawan. Ang paglalakad o pagtakbo sa isang treadmill ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress sa katawan kaysa sa paglalakad o pag-jogging sa labas o sa field dahil ang treadmill track ay patag at hindi naaabala kung ihahambing sa isang running track sa labas.
8. Static bike
Tulad ng mga treadmill, ang mga nakatigil na bisikleta ay karaniwang hindi mura. Gayunpaman, ang tool na ito ay maaari pa ring gamitin para sa sports sa bahay. Ang isang nakatigil na bisikleta ay ginagamit bilang bahagi ng isang cardio workout na tumutulong sa pagpapalakas ng puso at pagsunog ng mga calorie. Available ang mga static na bisikleta sa iba't ibang uri na may iba't ibang benepisyo. Siguraduhing iakma mo ito sa iyong mga pangangailangan kung gusto mo itong bilhin. Ang nakatigil na bike ay isang fitness tool na medyo sikat dahil ito ay magaan, madaling gamitin, at madaling iimbak kapag nakatiklop. Dagdag pa, maaari mo itong gamitin kahit saan, anumang oras at anuman ang klima. Ngayon, ang mga nakatigil na bisikleta ay nilagyan din ng ilang feature, gaya ng mga heart rate monitor, cooling fan, at marami pang iba. [[mga kaugnay na artikulo]] Ito ay iba't ibang kagamitan sa fitness sa bahay, karamihan sa mga ito ay mabibili sa abot-kayang presyo at hindi kumukuha ng maraming espasyo sa bahay. I-maximize ang paggamit ng mga tool sa itaas kapag nag-eehersisyo upang makakuha ng magagandang benepisyo para sa kalusugan ng iyong katawan.
