Kapag nakaramdam ng hindi komportable at fit ang katawan, maaaring bahagi ito ng mga sintomas ng kakulangan sa bitamina. Iba't ibang uri ng bitamina, magkakaroon ng iba't ibang sintomas ng kakulangan sa katawan. Huwag magkamali, kahit na ang mga taong may malusog na diyeta ay maaaring kulang sa ilang uri ng bitamina at mineral. Sa isip, ang mga bitamina ay maaaring makuha mula sa ilang uri ng pagkain. Gayunpaman, kung ito ay hindi posible, ang pagkuha ng mga pandagdag na may naaangkop na dosis ay inirerekomenda din. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina
Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang sintomas ng kakulangan sa bitamina:
1. trus
Ang pagkakaroon ng mga sugat sa loob o paligid ng bibig ay maaaring isang sintomas ng kakulangan sa bitamina. Ang tawag dito ay canker sores na maaaring sintomas ng bitamina B o kakulangan sa iron. Sa katunayan, ang mga pasyente na may maraming mga canker sores ay dalawang beses na mas malamang na mababa sa bakal. Sa isa pang pag-aaral, humigit-kumulang 28% ng mga pasyente na nagkaroon ng thrush ay nagpakita rin ng mga sintomas ng kakulangan sa bitamina. Hindi lamang iron, kundi pati na rin ang kakulangan ng bitamina B1 (thiamine), bitamina B2 (riboflavin), at bitamina B6 (pyridoxine).
2. Bitak ang sulok ng labi
Bukod sa canker sores, ang pagkakaroon ng bitak na balat sa mga sulok ng labi hanggang sa punto ng pagdurugo ay sintomas din ng kakulangan sa bitamina. Hindi lamang iyon, maaari rin itong magpahiwatig ng labis na paglalaway (
labis na paglalaway ) o dehydration. Tulad ng canker sores, ang mga bitak na sulok ng labi ay nagpapakita rin ng mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B, lalo na ang riboflavin. Upang mapagtagumpayan ito, ubusin ang mga pagkaing mayaman sa bakal tulad ng karne, isda, berdeng madahong gulay, buong butil, mani, at buto. Pagkatapos ng regular na pagkonsumo, bubuti ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina.
3. Malutong na buhok at mga kuko
Ang isa pang karaniwang sintomas ng kakulangan sa bitamina ay ang malutong na buhok at mga kuko. Ito ay isang senyales ng kakulangan sa bitamina B7 o biotin, na kung saan ang mga buntis na kababaihan, mabibigat na naninigarilyo, o mga taong may mga problema sa pagtunaw tulad ng Crohn's disease ay mas madaling kapitan. Ang mga taong umiinom ng mga antibiotic at anti-seizure na gamot sa mahabang panahon ay mayroon ding parehong mga kadahilanan ng panganib para sa kakulangan sa bitamina B7. Sa isip, tinutulungan ng bitamina B7 ang katawan na iproseso ang pagkain sa enerhiya. Bagama't bihira, ang kakulangan sa bitamina B7 ay maaaring maging sanhi ng mga tao na magkaroon ng mas manipis at branched na buhok. Bilang karagdagan, ang mga kuko ay nagiging mas malutong. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B7 ay kadalasang sinasamahan ng pananakit ng kalamnan, pulikat, pagkahilo, at pangingilig sa mga kamay at paa. Upang mapagtagumpayan ito, pinapayuhan kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa biotin tulad ng mga pula ng itlog, isda, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, spinach, broccoli, cauliflower, whole grains, at saging. Bilang karagdagan, ang mga suplemento ay maaari ding ubusin na may mga dosis ayon sa edad at kondisyon ng katawan.
4. Dumudugo ang gilagid
Hindi lamang namamagang gilagid sa panahon ng pagbubuntis, ang isa pang sintomas ng kakulangan sa bitamina ay ang pagdurugo ng gilagid. Ang trigger ay ang kakulangan ng bitamina C na mahalaga para sa immune system at pinipigilan ang pagkasira ng cell sa katawan. Mahalagang tiyakin na ang katawan ay nakakakuha ng sapat na paggamit ng bitamina C dahil hindi ito nagagawa ng katawan mismo. Sa mga taong may kakulangan sa bitamina C, ang mga sintomas maliban sa pagdurugo ng gilagid ay pagkawala ng ngipin. Kahit na ito ay malubha, ang immune system ay maaaring bumaba, ang mga kalamnan at buto ay nagiging mahina, at nakakaramdam ng sobrang pagkahilo. Ang kadaliang makaranas ng mga sugat at ang mahabang panahon ng pagpapagaling, tuyong balat, at madalas na pagdurugo ng ilong ay maaaring mga sintomas ng kakulangan sa bitamina C. Dahil dito, mahalagang tiyakin ang sapat na pagkonsumo ng bitamina C sa pamamagitan ng palaging pagkain ng mga prutas at gulay tuwing araw.
5. Malabo ang paningin sa gabi
Kung nararamdaman ng isang tao na malabo ang kanyang paningin sa gabi, maaaring sintomas ito ng kakulangan sa bitamina A.
pagkabulag sa gabi Ito rin ay nagpapahirap para sa isang tao na umangkop sa nakikita kapag may napakakaunting liwanag. Nangyayari ito dahil napakahalaga ng bitamina A sa paggawa ng rhodopsin, isang pigment na nasa retina ng mata at tumutulong na makakita sa gabi. Kung hindi mapipigilan, ang pagkabulag sa gabi ay maaaring makapinsala sa kornea hanggang sa pagkabulag. Gayunpaman, bihira ang kakulangan sa bitamina A, lalo na sa mga mauunlad na bansa.
6. White spots sa mata
Kapag ang isang tao ay may mga puting batik sa mata o Bitot's spots, ito ay maaaring sintomas ng kakulangan sa bitamina A na tinatawag na xerophthalmia. Ang mga batik na ito ay parang maliit na foam na tumutubo sa mga puti ng mata. Gayunpaman, ang mga puting spot na ito ay maaaring mawala nang mag-isa kapag sapat ang bitamina A. Hangga't maaari, ubusin ang bitamina A mula sa mga pagkain tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, isda, berdeng madahong gulay, at dilaw na orange na gulay. Kung hindi na-diagnose na may kakulangan sa bitamina, dapat mong iwasan ang pag-inom ng mga suplementong bitamina A. Kung labis ang pagkonsumo, maaari itong maipon sa mga reserbang taba ng katawan at maging nakakalason.
7. Balakubak at tuyong anit
Kapag ang isang tao ay may balakubak at ang kanyang anit ay basag, ito ay maaaring sintomas ng kakulangan sa bitamina. Humigit-kumulang 42% ng mga bata at 50% ng mga matatanda ang maaaring makaranas nito. Ang koneksyon ay isang kakulangan ng paggamit ng mga bitamina tulad ng B3, B2, at B6.
8. Pagkawala
Ang pinakakaraniwang sintomas ng kakulangan sa bitamina ay ang pagkawala ng buhok. Sa katunayan, 50% ng mga nasa hustong gulang ang maaaring makaranas nito. Nangyayari ito dahil sa kumbinasyon ng mga kakulangan ng ilang bitamina nang sabay-sabay, tulad ng bitamina B3 at B7. Bilang karagdagan, ang mga kakulangan sa mineral tulad ng iron at zinc ay maaari ding maging sanhi ng parehong kondisyon. Mayroong maraming iba pang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina na maaaring mangyari nang iba sa bawat tao. Mahalagang malaman kapag nangyari ang alinman sa mga sintomas sa itaas, kung ano ang trigger. Pagkatapos nito, pagtagumpayan ito sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga likas na mapagkukunan ng mga bitamina mula sa pagkain. Inirerekomenda namin na uminom ka lamang ng mga suplemento sa ilalim ng rekomendasyon ng doktor. Kung hindi inirerekomenda, ang akumulasyon ng mga bitamina sa katawan ay magdudulot din ng negatibong epekto sa katawan.
