Ang paggamit ng mga petsa para sa diyeta ay maaaring hindi sikat sa Indonesia. Sa katunayan, ang prutas na ito ay malawakang ginagamit bilang bahagi ng diyeta sa Gitnang Silangan sa mahabang panahon. Maaari mong isipin na ang mga prutas na may mataas na asukal tulad ng mga petsa ay hindi angkop para isama sa iyong diyeta, ngunit ang palagay na iyon ay hindi ganap na totoo. Ang date diet ay naisip na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi binabawasan ang iyong paggamit ng asukal. Ang prutas na ito ay itinuturing ding kapaki-pakinabang sa pagtulong na pahusayin ang immune system ng katawan sa panahon ng diyeta. Upang malaman nang mas malinaw ang tungkol sa mga petsa para sa diyeta, narito ang isang paliwanag na makikita mo.
Nilalaman ng petsa
Ang mga benepisyo ng mga petsa para sa diyeta ay hindi maaaring ihiwalay mula sa medyo mataas na nutritional content. Ang mga petsa na karaniwang malawak na nakabalot at ibinebenta ay Medjool date na siksik sa mga sustansya. Pag-uulat mula sa WebMD, narito ang ilan sa mga nutritional content sa dalawang petsa.
- Mga calorie: 110
- Protina: 1 gramo
- Carbohydrates: 31 gramo
- Hibla: 3 gramo
- Asukal: 27 gramo
Maaari ka ring makakuha ng iba pang mahahalagang nutrients, tulad ng selenium, calcium, magnesium, potassium, at copper, sa pamamagitan ng date diet. Bilang karagdagan, ang mga petsa ay pinagmumulan ng mga phytonutrients na may potensyal na magdala ng maraming benepisyo sa katawan. Ang mga petsa ay mayamang pinagmumulan ng protina at hibla. Kahit na ang prutas na ito ay may mataas na bilang ng mga calorie, karamihan sa mga ito ay nagmumula lamang sa carbohydrates at hindi taba. Kung kumain ka ng sariwang (hindi pinatuyo) na mga petsa, ang bilang ng calorie ay maaaring mas mababa pa.
Mga benepisyo ng mga petsa para sa diyeta
Ang date diet ay maaaring magbigay ng ilang benepisyo para sa iyo na gustong pumayat nang malusog. Narito ang ilan sa mga potensyal na benepisyo na maaari mong makuha.
1. Ginagawa kang mas mabusog
Ang mga petsa ay may maraming hibla at protina na nilalaman. Ang pagkonsumo ng mga petsa para sa diyeta ay itinuturing na kapaki-pakinabang sa pagtaas ng metabolismo at pagpapadama sa iyo ng mas matagal na pagkabusog. Bilang karagdagan, ang mga petsa ay maaari ring maiwasan ang gutom at makatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang.
2. Bawasan ang gutom at pananabik sa matamis na pagkain
Ang natural na tamis ng mga petsa ay maaaring makatulong na matugunan ang gutom at mabawasan ang pagnanasa para sa matamis. Ang prutas na ito ay isang malusog na natural na pampatamis kaya maaari itong palitan ng asukal o iba pang mga artipisyal na pampatamis na maaaring makasama sa kalusugan.
3. Tumulong sa pag-iwas sa iba't ibang sakit
Ang mga petsa ng diyeta ay itinuturing na kapaki-pakinabang dahil ang prutas na ito ay naglalaman ng ilang uri ng antioxidant at maraming unsaturated fatty acid. Ang nilalamang ito ay ginagawang mas malusog ang prutas na ito at may potensyal na makatulong na maiwasan ang sakit sa puso at kanser. Ang pagkonsumo ng mga petsa para sa diyeta ay naisip din na makakatulong na mabawasan ang pamamaga, isang kondisyon na kadalasang nauugnay sa labis na katabaan at diabetes.
Iba pang mga benepisyo ng mga petsa
Bilang karagdagan sa ilan sa mga benepisyo ng mga petsa para sa diyeta, mayroong isang bilang ng iba pang mga benepisyo na maaari mong makuha mula sa pagkain ng prutas na ito mula sa Gitnang Silangan.
- Palakasin ang immune system ng katawan
- Pigilan ang pagkasira ng DNA
- Pagbutihin ang regulasyon ng hormone
- Tumulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo
- Potensyal na nagpapababa ng presyon ng dugo
- Palakihin ang metabolismo
- Pigilan ang pagkapagod at pagkahilo
- Binabawasan ang mga sintomas ng Alzheimer.
[[Kaugnay na artikulo]]
Paano kumain ng mga petsa para sa diyeta
Mayroon pa ring napakakaunting pananaliksik sa petsa ng diyeta na maaaring mawalan ng timbang. Kung nais mong subukan ito, kailangan ding isaalang-alang ang bahagi. Ang dahilan ay, ang labis na pagkonsumo ng mga petsa para sa diyeta ay maaaring tumaas ang iyong timbang. Inirerekomenda ng maraming eksperto na kumain ng 4-6 na petsa araw-araw. Maaari mo itong ubusin sa umaga at gabi na may kasamang black coffee o green tea. Bukod sa direktang kinakain bilang meryenda, maaari ding idagdag ang mga petsa sa iba't ibang uri ng pagkain, halimbawa na hinaluan ng mga oats, sopas,
smoothies, o gamitin
katas Mga petsa bilang kapalit ng asukal. Upang pumayat, pinapayuhan ka rin na bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie, kumain ng balanseng masustansyang diyeta, at regular na mag-ehersisyo. Bago subukang kainin ang mga ito, siguraduhing wala kang allergy sa nilalaman ng mga petsa at walang mga problema sa kalusugan na nagbabawal sa iyong kainin ang mga ito. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
