Gusto mo bang maranasan ang pagbaba ng timbang sa masarap na paraan? Kung oo, kung gayon ang banana diet ay maaaring isa sa iyong mga pagpipilian.
Ano ang banana diet?
Ang banana diet ay karaniwang nag-uudyok sa iyo na kumain ng mas maraming prutas, lalo na ang saging para sa isang diyeta na hindi pa naproseso (hindi banana sponge o banana cake).
smoothies). Bilang karagdagan, dapat ka ring maging mas sensitibo sa iyong sariling gutom at pagkabusog. Kailangan mo ring huminto sa pagkain kapag ang iyong tiyan ay 80 porsiyentong puno. Paano ko malalaman? Kadalasan sa yugtong ito ay hindi ka na nagugutom, sa halip ay maramdaman mong nagsisimula nang mapuno ang iyong tiyan at bahagyang pinindot ang iyong kamiseta. Ang banana diet ay unang natuklasan ng mag-asawang Hapones na sina Sumiko Watanabe, isang eksperto sa medisina, at Hamachi, isang practitioner ng tradisyonal na Chinese medicine at tagapayo sa Japanese Academy of Body Care. Ang banana diet ay kilala rin bilang banana-Asa diet. Sa opisyal na website nito, binibigyang-diin din ng banana diet ang mga tagasunod nito na manguna sa pangkalahatang malusog na pamumuhay. Ang pagkain ng 80 porsiyentong buo, halimbawa, ay itinuturing na nagpapagaan sa gawain ng digestive tract upang walang akumulasyon ng taba na sa huli ay nagiging sanhi ng iyong pagiging sobra sa timbang. Bilang karagdagan, hinihiling din sa iyo ng diyeta na ito na huwag matulog ng hatinggabi. Ang pagtulog ng mas maaga ay itinuturing na nakakapagpa-refresh sa iyong paggising sa susunod na araw upang ang metabolismo ng iyong katawan ay mas maayos din at mas matunaw ang pagkain.
Ano ang maaari at hindi dapat kainin sa banana diet?
Ang terminong banana diet ay kinuha batay sa mga pangunahing tuntunin ng menu ng pagkain sa diyeta na ito na nagbibigay-diin sa pagkonsumo ng saging sa almusal. Pinapayagan ka lamang na kumain ng isa hanggang apat na saging kasama ng inuming tubig sa temperatura ng silid o mainit-init, walang ibang mga menu ang maaaring idagdag. Ang nakakatuwang bahagi ay maaari kang kumain ng kahit anong gusto mo, ito man ay tanghalian o hapunan. Gayunpaman, ang hapunan ay limitado sa 20.00 sa pinakahuli. Bagama't maaari kang kumain ng kahit anong gusto mo, pumili ng mga pagkaing masustansya upang ang iyong pagbaba ng timbang ay hindi dahil sa mga kakulangan sa nutrisyon. Ang mga masusustansyang pagkain na ito ay kinabibilangan ng:
- Mga prutas
- Mga gulay
- Buong Butil
- Protein, tulad ng mga hayop sa dagat, manok na walang balat, at mga itlog.
Kailan mo gusto
meryenda sa pagitan ng mga pagkain, pumili ng sariwang prutas at hindi pinatuyong o de-latang prutas dahil napakataas ng mga ito sa calories. Sa kabilang banda, may ilang mga paghihigpit sa pandiyeta na dapat mong iwasan habang nasa banana diet, kabilang ang:
- Matamis na pagkain tulad ng sa dessert
- Mga inuming may alkohol
- Lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas
- Mga pagkaing naproseso at yaong mataas sa taba at asin, tulad ng junk food, mga frozen na pagkain, at matatamis.
Sa banana diet walang obligasyon na mag-ehersisyo ka. Gayunpaman, subukang magpatuloy sa paggalaw at magsagawa ng magaan na ehersisyo, upang ang iyong pagbaba ng timbang ay hindi sinamahan ng mga metabolic na sakit at pati na rin mapabilis ang pagbaba sa iyong sukat. Mayroong ilang mga uri ng ehersisyo na maaari mong gawin habang nasa banana diet, tulad ng cardio (mabilis na paglalakad, paglangoy, at pagbibisikleta) at pagsasanay sa lakas. Subukang mag-ehersisyo ng 30-60 minuto bawat araw para sa pinakamainam na resulta. [[Kaugnay na artikulo]]
Bakit kailangan mong mag-banana diet?
Kung naghahanap ka ng isang diyeta na hindi nangangailangan ng matinding pagbabago sa iyong diyeta, ang banana diet na ito ay isa sa iyong mga pinakamahusay na pagpipilian. Sa kabaligtaran, kung nais mong mabilis na mawalan ng timbang ang isang diyeta, kung gayon ang diyeta ng saging ay hindi ang sagot. Sa karagdagan, ang mabagal na pagbaba ng timbang ay nagpapahiwatig na ang iyong diyeta ay medyo malusog. Kahit na dahan-dahan kang pumayat, hindi babalik nang mabilis ang iyong timbang na parang nagda-diet ka na may mga instant na resulta. Dahil ang banana diet ay nakatuon sa pagbabago ng pamumuhay upang maging mas malusog, ang diyeta na ito ay mabuti din para sa iyo na may diabetes, mataas na kolesterol, altapresyon, at sakit sa puso. Kung ikaw ay disiplinado sa pagsasagawa ng banana diet at bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing hindi masustansiya, hindi imposibleng bubuti ang iyong kalagayan sa paglipas ng panahon. Mas mainam kung kumunsulta ka sa isang doktor bago isagawa ang diyeta na ito. Magbibigay ang doktor ng mga rekomendasyon para sa tamang pagkain pati na rin ang ehersisyo na angkop para sa iyong programa sa diyeta.
