Ang pananakit ng ulo ay kadalasang nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain, kaya mahalagang malampasan ang mga ito. Sa kabutihang palad, mayroong ilang mga opsyon para sa natural na mga remedyo sa sakit ng ulo upang maalis ang sakit sa iyong ulo. Ang natural na lunas na ito ay hindi mahirap hanapin at maaari mo itong makuha kaagad sa bahay.
Mga sanhi ng pananakit ng ulo
Ang mga sumusunod ay ang mga sanhi ng pananakit ng ulo na kadalasang nakakainis:
1. Cluster headache o kumpol ng ulo
Ang mga cluster headache ay bihira, ngunit maaaring maging napakasakit. Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ay nangyayari sa isang bahagi ng ulo at nakasentro sa paligid ng mga mata, templo, o noo. Ang ganitong uri ng pananakit ng ulo ay madalas ding lumilitaw nang biglaan at maaaring tumagal ng ilang oras. Bilang karagdagan sa pangharap na pananakit ng ulo, ang mga sintomas ng cluster headache ay maaari ding magsama ng runny o baradong ilong, pagkabalisa, at matubig o namamaga na mga mata. Ang mga panahon ng cluster headache ay maaaring tumagal ng ilang linggo hanggang buwan, pagkatapos ay tuluyang mawala. Ang panahong ito na walang pananakit ng ulo ay tinatawag na panahon ng pagpapatawad. Sa mga panahon ng pagpapatawad, ang pananakit ng ulo ay hindi lumilitaw sa loob ng ilang buwan at kung minsan sa loob ng maraming taon. Hindi alam kung anong mga kondisyon ang sanhi ng cluster headaches.
2. Sakit ng ulo dahil sa sinusitis
Ang pamamaga ng sinus ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Ang noo, pisngi, at mata ay maaari ring masakit sa pagpindot. Bilang karagdagan, ang iba pang mga karaniwang sintomas ay kinabibilangan ng mapurol at tumitibok na pananakit, pananakit ng ulo kapag gumagalaw, sipon o baradong ilong, lagnat, at sakit ng ngipin. Ang pagtagumpayan ng pananakit ng ulo dahil sa sinusitis ay dapat gawin sa pamamagitan ng pagharap sa sinus infection mismo.
Pagpili ng mga natural na lunas sa pananakit ng ulo upang mapawi ang pananakit
Narito ang ilang natural na panlunas sa pananakit ng ulo kapag nagsimulang mang-istorbo sa iyo ang pananakit ng ulo:
1. Luya
Ang luya ay naglalaman ng iba't ibang antioxidant molecule at anti-inflammatory compound na maaaring gamitin bilang panlunas sa pananakit ng ulo. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pulbos ng luya ay maaaring maging epektibo para mabawasan ang pananakit ng migraine o pananakit ng ulo. Ang isa pang kahanga-hangang natuklasan ay ang parehong bisa ng luya na pulbos bilang ang gamot na sumatriptan. Maaari kang maglagay ng mga piraso ng luya sa maligamgam na tubig upang inumin kapag sumakit ang ulo.
2. Ice cubes
Ang mga ice cubes ay maaaring humadlang sa mga daluyan ng dugo at makapigil sa paghahatid ng sakit na dulot ng migraines. Kapag nagsimulang maramdaman ang pananakit na ito, maaari kang agad na kumuha ng ice cube at balutin ito ng maliit na tuwalya.
Ice pack Maaari itong direktang idikit sa lugar ng noo sa loob ng 15 minuto. Hindi lamang ice cubes, maaari ka ring magligo ng malamig. Ang mga malamig na bagay ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit ng isang panig na pananakit ng ulo.
3. Tubig
Ang kakulangan ng likido sa katawan ay isang sanhi ng pananakit ng ulo. Sa katunayan, napagpasyahan din ng mga pag-aaral na ang talamak na pag-aalis ng tubig ay isang karaniwang sanhi ng migraines at tension headaches. Ipinakikita rin ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng tubig ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng pananakit ng ulo sa mga taong dehydrated. Kaya, kapag nakaramdam ka ng pananakit ng ulo dahil sa dehydrated na katawan, ang isang basong tubig ay maaaring maging natural na lunas sa ulo na madaling mahanap.
4. Langis ng aromatherapy
Ang mga mahahalagang langis o mahahalagang langis ay maaaring isang natural na lunas sa sakit ng ulo. Hindi lasing, pero may pahid. Ayon sa mga eksperto, ang lavender oil ay nakakapag-alis ng pananakit ng migraine kapag inilapat sa labi upang ito ay malalanghap ng ilong. Gayundin sa langis ng peppermint, na ipinapalagay na mabisa para sa pag-alis ng pananakit ng ulo.
5. Kape at tsaa
Ang caffeine sa kape at tsaa ay maaaring makatulong na mapabuti
kalooban, tinutulungan ang iyong sarili na magising, at pinipigilan ang mga daluyan ng dugo. Ang mga benepisyo ng caffeine ay may positibong epekto sa pag-alis ng pananakit ng ulo. Ang isa pang benepisyo ng caffeine ay nakakatulong ito sa pagiging epektibo ng mga medikal na gamot sa sakit ng ulo, tulad ng ibuprofen at acetaminophen. Sa ganoong paraan, maaari mong subukang humigop ng isang tasa ng tsaa o kape kapag sumasakit ang iyong ulo. Bagama't kapaki-pakinabang, siguraduhing hindi mo malalampasan ito sa caffeine.
6. I-compress ang maligamgam na tubig
Kung nakakaramdam ka ng sakit mula sa tension headache, maaari kang maglagay ng mainit na compress sa iyong leeg o likod ng iyong ulo. Kung ang sakit ng ulo na nararamdaman mo ay dahil sa sinuses, maaari mong ilapat ang compress sa apektadong lugar. Ang isang mainit na paliguan ay maaari ring makatulong na mapawi ang pananakit ng ulo.
Paano haharapin ang sakit ng ulo nang natural
Bilang karagdagan sa mga natural na lunas sa sakit ng ulo sa itaas, maaari mo ring ilapat ang mga pamamaraan sa ibaba kapag nagsimula ang pananakit ng ulo. Ilan sa mga paraang ito, katulad ng:
1. Kumuha ng sapat na tulog
Ang kakulangan sa tulog o kahit sobrang pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Para sa kadahilanang ito, ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay maaaring maging isang paraan upang harapin ang pananakit ng ulo at maiwasan ang mga ito. Ang sapat na tagal ng pagtulog para sa mga matatanda ay 7-9 na oras.
2. Kumuha ng yoga class
Maaaring mabawasan ng yoga ang stress at mapawi ang sakit. Kung madalas kang makakaramdam ng pananakit ng ulo at madalas kang umiinom ng mga gamot upang mapaglabanan ang mga ito, tiyak na hindi makakasakit ang pagkuha ng yoga class. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pagsasanay ng yoga sa loob ng 3 buwan ay maaaring mabawasan ang dalas at kalubhaan ng pananakit ng ulo.
3. Bigyang-pansin ang hindi pagpaparaan ng katawan sa ilang mga pagkain
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pananakit ng ulo dahil sa ilang mga pagkain. Kung lumilitaw ang iyong sakit ng ulo pagkatapos kumain, maaaring may isang uri ng pagkain na hindi kayang tiisin ng iyong katawan. Para sa mga migraine, ang ilang karaniwang pagkain na nagdudulot ng pananakit ng ulo ay ang keso, alkohol, tsokolate, citrus fruit, at kape.
4. Magpamasahe sa leeg
Ang pananakit ng ulo ay maaaring sanhi ng stress. Upang ang sakit ng ulo ay humupa, subukang pagtagumpayan ito sa pamamagitan ng pagpapamasahe sa leeg at mga templo.
5. Mag-ehersisyo nang regular
Bilang karagdagan sa yoga, maaari mo ring pagtagumpayan ang sakit na dulot ng pananakit ng ulo na kadalasang nangyayari sa regular na ehersisyo. Ang pinakamadaling paraan upang ilipat ang katawan ay upang madagdagan ang paglalaan ng oras para sa paglalakad.
Iwasan ito sa panahon ng pananakit ng ulo at migraine
Bilang karagdagan sa mga natural na lunas sa pananakit ng ulo at kung paano haharapin ang mga ito, dapat mo ring iwasan ang mga sumusunod na bagay kapag sumakit ang ulo. Ang ilan sa kanila ay:
- Mga pabango na masyadong malakas, gaya ng mga pabango at panlinis
- Mga pagkaing may mataas na antas ng histamine, gaya ng mga fermented na pagkain, serbesa, alak, pinausukang isda, at adobong karne
- Alak
[[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang pananakit ng ulo ay karaniwan at maaaring mangyari sa hindi inaasahang pagkakataon. Bilang karagdagan sa pag-inom ng gamot mula sa mga doktor at over-the-counter na gamot, maaari mong subukan ang mga natural na lunas sa sakit ng ulo sa itaas. Ang mga natural na remedyo sa itaas ay tiyak na hindi mahirap para sa iyo na mahanap sa mga istante ng kusina at sa bahay. Ganoon pa man, siyempre ang gamot sa sakit sa ulo sa itaas ay hindi pumapalit sa paggamot ng doktor. Kung hindi bumuti ang iyong kondisyon, kumunsulta kaagad sa doktor para sa karagdagang paggamot. Sana ito ay kapaki-pakinabang!
