"Bakit ang hirap kong pumayat?" Maaaring sumagi sa iyong isipan ang isang piraso ng pangungusap sa itaas noong mahirap makuha ang iyong perpektong timbang. Lahat ng uri ng paraan ay nagawa na, ngunit tila hindi ito gumagana. Kapag naranasan mo ito, subukang lumingon muli. Sino ang nakakaalam, may dahilan kung bakit mahirap pumayat na maaari mong ayusin. Kapag alam mo na ang dahilan, maaari kang pumili ng isang mas epektibong paraan upang putulin ang labis na timbang. Mahalagang malaman na kung minsan ang isang genetic na sakit o kundisyon ay maaari ding maging mahirap para sa atin na magbawas ng timbang, kaya kailangan ng higit pa sa diyeta upang malagpasan ito.
Alamin ang Mga Dahilan ng Mahirap na Pagbaba ng Timbang
Dahan dahan lang, wag madaling sumuko dahil lang sa nararamdaman mo ang hirap mag diet. Dapat kang manatiling maasahin sa mabuti na dapat mayroong isa pang paraan upang mawalan ng timbang. Kung gayon, bakit nahihirapan ka pa ring magbawas ng timbang? Ang mga sumusunod na bagay ay maaaring maging sanhi.
1. Nilaktawan ang almusal
Isa sa mga dahilan kung bakit mahirap magbawas ng timbang ay dahil karaniwan mong nilalampasan ang almusal o almusal. Ang paglaktaw sa almusal ay magpaparamdam sa iyo ng mas gutom sa umaga, na magdudulot sa iyo ng labis na pagkain sa tanghalian. Subukang kumain ng almusal isang oras pagkatapos magising na may malusog na menu na mayaman sa hibla.
2. Masyadong malapit ang hapunan sa oras ng pagtulog
Kapag nagpasya kang kumain ng hapunan malapit sa oras ng pagtulog, huwag magtaka kung nahihirapan kang magbawas ng timbang. Ang pagkain ng hapunan malapit sa oras ng pagtulog ay maaaring tumaas ang temperatura ng katawan, asukal sa dugo, at insulin, na ginagawang mas madaling masunog ang taba. Lalo na kung ang kinakain ay matatamis at matatabang pagkain. Subukang magsimulang kumain ng hapunan 3 oras bago ka matulog. Mag-ingat din sa pagmemeryenda sa gabi dahil maaari itong magdagdag ng calories sa katawan.
3. Stress
Ang stress ay isa sa mga dahilan kung bakit mahirap magbawas ng timbang. Kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, ang iyong katawan ay makakaranas ng pagtaas ng mga calorie, na nagiging sanhi ng mga calorie sa katawan na mahirap masunog. Dapat mong pag-isipan ang iyong sarili upang maibsan ang stress bago mag-diet.
4. Pagkakaiba ng Kasarian
Sa pagdidiyeta o pagpapapayat, magkaiba ang babae at lalaki. Sa mga pag-aaral na ginawa, napakadali para sa mga lalaki na ibaba ang mga calorie sa katawan kaysa sa mga babae.
5. Kulang sa Tulog
Ang isang taong nahihirapan sa pagtulog ay tiyak na nahihirapang magbawas ng timbang. Mabagal ang paggalaw ng metabolismo sa katawan at mahirap mag-burn ng calories nang mabilis. Subukan na palagi kang matulog nang regular habang nasa diyeta.
6. Mga Salik ng Genetic
Ang isa pang kadahilanan na nagpapahirap sa pagbaba ng timbang ay dahil sa mga genetic na kadahilanan. Ang ilang mga tao ay madaling mawalan ng timbang, habang ang iba ay napakahirap. Ang lahat ay nakasalalay sa kung paano ang mga gene na mayroon ka mula sa iyong mga magulang. Kung mayroon kang genetics na nagpapatunay na mahirap mawalan ng timbang, kailangan mong magtrabaho nang mas mahirap kaysa sa iba.
7. Mga Problema sa Kalusugan
Bakit napakahirap magbawas ng timbang? Marahil ang inhibiting factor ay mayroon kang mga problema sa kalusugan, tulad ng:
- Bulimia o mga karamdaman sa pagkain
- Sakit sa puso
- Mga karamdaman sa hormonal
- Hindi nakatulog ng maayos
Kaya, upang mapagtagumpayan ito, kailangan mo munang malutas ang problemang ito sa kalusugan. Kumunsulta sa doktor kung mayroon kang mga sintomas o kasaysayan ng mga sakit sa itaas. Iyan ang pitong mga kadahilanan sa pagbaba ng timbang na nagkakahalaga ng pagbibigay pansin. Kapag nasa isang diyeta upang makamit ang isang perpektong timbang ng katawan, dapat mo pa ring panatilihin ang isang balanseng nutritional intake. Dagdagan ang pagkonsumo ng mga gulay at prutas. Bilang karagdagan, pumili ng isang side dish na may mataas na protina. Huwag kalimutang uminom ng sapat na tubig. Panghuli, kumpletuhin ang pagsisikap na ito sa regular na ehersisyo upang masunog ang matigas na taba sa katawan.
