Ang pag-aaway ng mag-asawa ay hindi nangangahulugang masama ang kanilang pagsasama. Halos lahat ng mag-asawa ay dapat may alitan at nag-aaway. Kung gaano kahirap o kung gaano kadalas kayo mag-away ng iyong partner ay hindi hinuhulaan ang tagumpay ng isang relasyon. Ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang nararamdaman mo at ng iyong kapareha. Maaaring madalas kayong mag-away ng iyong partner, pero mas nakikilala mo ang iyong partner. Gayunpaman, mayroon ding kabaligtaran, kapag ang away ay puno ng galit, sama ng loob, at kawalan ng pagpaparaya, oras na upang suriin ang iyong relasyon.
Ang dahilan kung bakit madalas kayong mag-away ng iyong partner
Ang mga tao ay panlipunang nilalang. Ang pangangailangan ng tao na magkaroon ng malapit na relasyon na may malakas na emosyon ay may posibilidad na biglang lumitaw. Minsan, ang mga pangangailangang ito ay hindi palaging tumutugma sa mga pangangailangan ng ating kapareha. Kaakibat ng hindi magandang pattern ng komunikasyon, hindi maiiwasan ang mga away. Sa kasamaang palad, madalas tayong naiinis sa ating kapareha nang hindi sinusuri kung ano talaga ang ugat ng problema. Ang pakikipaglaban sa isang kapareha ay talagang tungkol sa emosyonal na seguridad sa isang relasyon, pansariling damdamin ng isang kapareha, at ang takot na ang isang kapareha ay masaktan.
Mga senyales ng magulong relasyon
Ang bawat relasyon ay may mga tagumpay at kabiguan, ngunit may ilang mga palatandaan na kailangan mong bantayan. Narito ang mga palatandaan ng isang magulo at hindi malusog na relasyon:
1. Laging punahin ang bawat isa
Ang isang maliit na nakabubuo na pagpuna ay magiging isang magandang bagay. Gayunpaman, kung maglalabas ka ng patuloy na pagpuna sa halip na papuri o pagpapahalaga, ito ay mauuwi sa isang away. Sinasabi ng pananaliksik na kailangan mo ng hindi bababa sa 5 positibong pakikipag-ugnayan upang malabanan ang 1 negatibong pakikipag-ugnayan upang mapanatili ang isang magandang relasyon.
2. Ikaw o ang iyong partner ay may parehong argumento nang paulit-ulit
Normal lang ang away ng mag-asawa. Gayunpaman, kung mayroon kang away at ang parehong mga kasosyo ay may parehong argumento, kung gayon ang iyong relasyon ay nasa problema. Sa bandang huli, iiwasan niyo ang isa't isa sa takot na mag-trigger ng panibagong away.
3. Ikaw o ang iyong kapareha ay nagsimulang umiwas sa alitan
Contrary to before, you start to avoid each other because you avoid conflict. Nakakagaan ng loob kapag hindi mo na kailangan pang lumaban. Gayunpaman, kung huminto ang malulusog na laban, maaaring senyales ito na sumuko na ang isa sa inyo.
4. Hindi mo nae-enjoy ang oras na magkasama kayo
Ang isa pang palatandaan na ang iyong relasyon ay nasa problema ay napagtanto na mas gugustuhin mong gumugol ng oras nang mag-isa o kasama ang sinuman maliban sa iyong kapareha. Mabuti ang magkaroon ng ilang oras na mag-isa, ngunit kung ito ay ginagamit bilang isang palaging dahilan, nangangahulugan ito na ikaw at ang iyong kapareha ay nagsisimula nang maghiwalay.
5. Nagsisimula kang magkaroon ng mga sikreto
Ito ay ganap na normal para sa iyo na panatilihin ang ilang mga bagay sa iyong sarili. Gayunpaman, ang sadyang pag-iingat ng mga sikreto, tulad ng pakikipag-usap sa iyong dating, pakikipag-usap sa mga kaibigan ng hindi kabaro, o pagbili ng isang bagay para sa isang kaibigan sa mataas na presyo, ay maaaring maging isang malinaw na senyales na ang iyong relasyon ay hindi na malusog.
Paano haharapin ang salungatan sa iyong kapareha
Ang mga eksperto sa pag-aasawa ay nagbibigay ng ilang mga rekomendasyon upang ang mga pag-aaway na gagawin mo ay maging mas malusog at maaaring malutas ang mga salungatan, kabilang ang:
1. Bigyan ng oras ang iyong partner
Ang pagbibigay ng kahit 30 segundo lang ay makakatulong sa iyong partner na pindutin ang reset button sa inyong dalawa. Kaya kapag nag-aaway, huminto, umalis sa silid, at bumalik sa usapan kapag natahimik na ang magkabilang panig.
2. Timplahan ng katatawanan
Ang pagpapanatiling magaan sa panahon ng pagtatalo na may pahiwatig ng katatawanan ay magiging isang malusog na labanan. Siguraduhin na ang iyong partner ay may parehong sense of humor gaya mo.
3. I-pause sandali pagkatapos ay hawakan ang iyong partner
Kapag ang pagtatalo ay nag-aaway at walang gustong gumalaw, subukang tumahimik saglit at pagkatapos ay yakapin, haplusin, o halikan ang iyong kapareha. Ang muling pag-uugnay ng dalawang tao sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay ay napakahalaga pagkatapos mong wala nang mapag-usapan.
4. Magsanay ng mapamilit na komunikasyon
Ang malinaw na pakikipag-usap sa iyong mga damdamin at pangangailangan ay isa ring mahalagang aspeto ng paglutas ng salungatan. Ito ay kilala bilang assertive communication. Ang pagsasabi ng kung ano ang nasa isip mo sa isang malinaw at matatag na paraan nang hindi nagiging agresibo o ginagawang nagtatanggol sa ibang tao ay malaki ang maitutulong sa paglutas ng problema.
5. Humanap ng solusyon sa problema
Kapag naunawaan mo na ang pananaw ng iyong kapareha at naunawaan mo ang iyong sarili, oras na para maghanap ng solusyon sa problema. Minsan ang isang simple at malinaw na sagot ay lalabas pagkatapos na magkaunawaan ang magkabilang panig ng pananaw ng isa't isa. Sa mga kaso kung saan ang salungatan ay batay sa isang hindi pagkakaunawaan mula sa pananaw ng kabilang partido, ang isang simpleng paghingi ng tawad ay maaaring humantong sa isang kalidad na relasyon, at ang isang bukas na talakayan ay maglalapit sa isa't isa. [[mga kaugnay na artikulo]] Kung ginamit mo ang mga pamamaraan sa itaas ngunit nakikipag-away pa rin sa iyong kapareha, maaari kang kumunsulta sa mga eksperto tulad ng mga psychologist o tagapayo sa kasal. Maaari ka ring direktang kumonsulta gamit ang mga tampok
chat ng doktor sa pamamagitan ng SehatQ family health application. I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
