Ang pamumuhay bilang bata sa boarding house ay hindi nangangahulugan ng pagiging pabaya sa pamumuhay, lalo na ang mga may kinalaman sa diet. Kadalasan, ang pagiging abala sa mga gawain at isang bundok ng iba pang mga gawain ay nagpapabaya sa mga gawain ng tiyan. Huwag hayaan na magkaroon ito ng negatibong epekto sa katagalan. Kung kakaunti ang oras na makakain, siguraduhin na ang pumapasok sa katawan ay masustansyang pagkain para sa mga boarding na bata. Balansehin ang bahagi ng protina, taba, at carbohydrates.
Paano mamuhay ng magandang boarding house
Ang ilan sa mga alituntunin sa ibaba ay maaaring maging sanggunian para sa kung paano mamuhay ng isang mabuting bata sa boarding house, ibig sabihin:
1. Kumain ng masustansya
Ito ang ganap na tuntunin, na kumain ng masustansya araw-araw. Ang pagkain na pumapasok sa katawan ay dapat matugunan ang mga pangangailangan ng protina, taba, at carbohydrates. Hangga't maaari, iwasan ang pagkonsumo
junk food masyadong madalas dahil maaari itong tumaas ang panganib ng pagdurusa mula sa iba't ibang mga sakit. Hindi lang iyon, kailangan ding ayusin ang mga inumin bago inumin. Huwag masyadong madalas uminom ng mga inuming may artipisyal na sweetener o soda na hindi maganda sa katawan.
2. Pagkonsumo ng mga gulay at prutas
Ang pagkain ng oranges ay maaaring mapanatili ang immunity ng katawan. Hindi lamang protina, taba, at carbohydrates ang dapat kasama sa isang malusog na pagkain ng bata sa boarding house. Huwag kalimutan ang kahalagahan ng pagkain ng gulay at prutas araw-araw. Hindi na kailangang mag-import, maraming mapagpipilian ng lokal na prutas na abot-kaya at madaling bilhin kahit saan. Mas mainam na kumain ng mga gulay at prutas sa kanilang orihinal na anyo, o naproseso sa pinakamaliit. Ang layunin ay panatilihing buo ang nutrisyon. Kung kailangan mong bumili ng mga katas ng prutas, iwasan ang mga naglalaman ng labis na idinagdag na asukal.
3. Alalahanin ang mga gulay at prutas sa bawat pagkain
Higit pa rito, isang madaling paraan upang hindi makalimutan ng mga boarding na bata na kumain ng mga gulay at prutas ay ang pagsama ng isang uri sa bawat pagkain. Maghanap ng mga gulay at prutas na may iba't ibang kulay. Kahit na kumakain ka ng pizza kasama ang mga kaibigan, balansehin ito sa pamamagitan ng pag-order ng salad para may pagkain pa rin ng gulay at prutas na pumapasok sa katawan.
4. Maghanap ng calcium intake
Ang soy milk ay maaaring maging madaling pagkukunan ng calcium. Ang mga boarding na bata, lalo na ang mga wala pang 30 taong gulang, ay nasa yugto ng pagbuo ng bone mass. Samantalahin ang panahong ito upang magbigay ng mas maraming calcium hangga't maaari. Sa katunayan, hindi lamang para sa ngipin, ang calcium ay mahalaga din para sa nerve function, kalusugan ng ngipin, hanggang sa mga kalamnan. Hindi na kailangang malito kung ano ang pang-araw-araw na pinagmumulan ng calcium. Bukod sa gatas, maaari din itong makuha sa yogurt, nuts, honey, at cheese. Bilang karagdagan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang mga berdeng gulay sa mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng toyo at mga almendras ay maaari ding maging isang opsyon.
5. Uminom, uminom at uminom
Siguraduhing mananatiling hydrated ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig kung kinakailangan araw-araw. Anuman ang aktibidad at gaano man karaming gawain ang nakatambak, siguraduhing laging may tubig na madaling maabot anumang oras. Kung naiinip ka sa tubig,
infusion na tubig makapagbibigay ng kasariwaan at sari-saring lasa. Magdagdag ng prutas tulad ng mga lemon, strawberry, dahon ng mint, o mga pipino. Tingnan kung ang katawan ay sapat na hydrated sa pamamagitan ng pagtingin sa
kulay ng ihi. Sa isip, ang mga taong may sapat na likido ay may malinaw hanggang maputlang dilaw na ihi.
6. I-save ang malusog na meryenda
Ang mga meryenda ay madalas na nakukuha dahil ang mga ito ay humanga bilang meryenda, kahit na ang komposisyon ay hindi kinakailangan ng katawan. Iwasan
meryenda na naglalaman ng masyadong maraming sweeteners, preservatives, at idinagdag na mga colorant dahil maaari silang magkaroon ng negatibong epekto sa katawan. Bilang kahalili, maaari kang pumili ng buong butil, mani, pinatuyong prutas,
soybeans, at saka
popcorn walang extra
mantikilya o iba pang pampalasa.
7. Alagaan ang kalidad ng pagtulog
Ang sapat na regular na pagtulog ay nagpapalusog sa katawan. Hindi mas mahalaga kaysa sa pagkain, panatilihin ang kalidad ng pagtulog araw-araw upang manatiling gising. Iwasang magpuyat magdamag kung hindi naman kailangan. Tandaan na ang pagtulog ay isang napakahalagang yugto para sa utak ng tao. Matulog ng hindi bababa sa 7-8 oras sa gabi. Ang pagpupuyat sa buong gabi ay magpapabagal sa iyong metabolismo. Ang susunod na hindi maiiwasang kahihinatnan ay ang pagtaas ng timbang at ang panganib na magkaroon ng diabetes.
8. Mag-ingat kalinisan sa kapaligiran at personal na kalinisan
Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng personal na kalinisan, ang paglilinis ng kapaligiran ay dapat maging isang ugali. Regular na magpalit ng tuwalya at bed linen. Huwag hayaang magtambak ang maruruming damit at medyas. Dapat panatilihing malinis ang lahat ng sulok, kabilang ang banyo. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang susi sa paggawa ng buong paraan ng pamumuhay ng isang magandang boarding house ay ang tamang pamamahala sa oras. Disiplina sa pamamahala ng oras at huwag ipagpaliban ang trabaho at gawain hangga't hindi ito natatambak. Maaaring mahirap sa una, ngunit ang pagiging masanay sa pagdidisiplina sa oras habang namumuhay ng malusog na pamumuhay ay isang pangmatagalang pamumuhunan. Huwag kalimutang maglaan din ng oras para mag-ehersisyo o pisikal na aktibidad araw-araw. Maraming mga sports video na maaaring ma-access anumang oras sa YouTube. Upang talakayin ang higit pa tungkol sa malusog na pamumuhay ng mga bata sa boarding,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
Ang pagkain ng oranges ay maaaring mapanatili ang immunity ng katawan. Hindi lamang protina, taba, at carbohydrates ang dapat kasama sa isang malusog na pagkain ng bata sa boarding house. Huwag kalimutan ang kahalagahan ng pagkain ng gulay at prutas araw-araw. Hindi na kailangang mag-import, maraming mapagpipilian ng lokal na prutas na abot-kaya at madaling bilhin kahit saan. Mas mainam na kumain ng mga gulay at prutas sa kanilang orihinal na anyo, o naproseso sa pinakamaliit. Ang layunin ay panatilihing buo ang nutrisyon. Kung kailangan mong bumili ng mga katas ng prutas, iwasan ang mga naglalaman ng labis na idinagdag na asukal. 
Ang soy milk ay maaaring maging madaling pagkukunan ng calcium. Ang mga boarding na bata, lalo na ang mga wala pang 30 taong gulang, ay nasa yugto ng pagbuo ng bone mass. Samantalahin ang panahong ito upang magbigay ng mas maraming calcium hangga't maaari. Sa katunayan, hindi lamang para sa ngipin, ang calcium ay mahalaga din para sa nerve function, kalusugan ng ngipin, hanggang sa mga kalamnan. Hindi na kailangang malito kung ano ang pang-araw-araw na pinagmumulan ng calcium. Bukod sa gatas, maaari din itong makuha sa yogurt, nuts, honey, at cheese. Bilang karagdagan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang mga berdeng gulay sa mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng toyo at mga almendras ay maaari ding maging isang opsyon. 
Ang sapat na regular na pagtulog ay nagpapalusog sa katawan. Hindi mas mahalaga kaysa sa pagkain, panatilihin ang kalidad ng pagtulog araw-araw upang manatiling gising. Iwasang magpuyat magdamag kung hindi naman kailangan. Tandaan na ang pagtulog ay isang napakahalagang yugto para sa utak ng tao. Matulog ng hindi bababa sa 7-8 oras sa gabi. Ang pagpupuyat sa buong gabi ay magpapabagal sa iyong metabolismo. Ang susunod na hindi maiiwasang kahihinatnan ay ang pagtaas ng timbang at ang panganib na magkaroon ng diabetes. 
