Bawat tao ay may nararamdaman. Gayunpaman, minsan pinipili ng ilang tao na sugpuin ang kanilang mga damdamin sa ilang kadahilanan. Kung isa ka sa mga taong may ganitong ugali, subukang tanggalin ito mula ngayon. Ang paghawak sa mga damdamin ay hindi lamang negatibong epekto sa kalusugan ng isip, kundi pati na rin sa pisikal. Kung hindi agad maalis, ang masamang ugali na ito ay may potensyal na mapataas ang panganib ng maagang pagkamatay.
Ano ang dahilan ng pagkakaroon ng damdamin ng isang tao?
Ang isang bilang ng mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng isang tao na magkaroon ng damdamin. Maraming mga kadahilanan ang gumaganap ng isang papel, kabilang ang:
Ayokong magmukhang mahina sa paningin ng iba
Minsan, pinipili mong pigilan ang nararamdaman mo dahil ayaw mong magmukhang mahina sa paningin ng iba. Ang saloobing ito ay madalas na ipinapakita kapag ikaw ay nasa isang kapaligiran sa trabaho o mga lugar na nangangailangan sa iyo na magmukhang malakas. Kapag nagpakita ka ng totoong emosyon, nag-aalala ka tungkol sa paghatol ng mga katrabaho na mag-iisip na hindi mo mapangasiwaan nang maayos ang iyong nararamdaman. Dahil dito, pinili mong pigilan at itago ang mga damdamin ng kalungkutan, takot, pagkabigo, at iba pang negatibong emosyon.
Ayokong makasakit o makasakit ng ibang tao
May mga taong sadyang pinipigilan ang damdamin dahil gusto nilang protektahan ang kanilang relasyon sa kanilang kapareha. Halimbawa, kapag may ginawa ang iyong partner na nakakairita sa iyo, maaari mong piliing itago ang iritasyon sa loob. Ginagawa ang hakbang na ito dahil kung magpapakita ka ng galit sa iyong kapareha, ito ay may potensyal na magdulot ng mas malaki at masakit na salungatan. Upang maiwasan ito, ang pagtatago ng damdamin ay itinuturing din na pinakamahusay na paraan.
Kakulangan ng pagtitiwala sa sarili
Ang kawalan ng tiwala sa sarili ay maaaring magpasya sa iyo na sugpuin ang iyong nararamdaman kaysa ipahayag ang iyong nararamdaman. Ang kundisyong ito ay karaniwang na-trigger ng masasamang karanasan na may kaugnayan sa pagpapahayag ng mga opinyon o damdamin sa nakaraan. Halimbawa, bilang isang bata, maaaring nahaharap ka sa pagpuna mula sa iyong mga magulang kapag ibinahagi mo ang iyong mga damdamin. Kapag ito ay paulit-ulit na nangyayari, ang tiwala sa sarili upang maipahayag ang nararamdaman ay lalong mawawala.
Ang epekto ng pag-iingat ng damdamin sa pisikal at mental na kalusugan
Ang paghawak sa mga damdamin ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa maraming aspeto ng iyong buhay. Kung patuloy na gagawin, ang ugali na ito ay maaaring makaapekto sa mga relasyon, pisikal at mental na kondisyon. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga potensyal na epekto ng pagkikimkim ng damdamin nang madalas:
Pagkasira ng relasyon sa ibang tao
Ang kawalan ng kakayahan na harapin ang mga problema ay kadalasang pinipili mong pigilan ang iyong mga damdamin. Kapag tumaas ang emosyon at hindi mabata, maiiwasan mo ang taong iyon, na posibleng humantong sa pagkasira ng relasyon.
Mag-trigger ng sakit sa puso
Hindi lamang saktan ang iyong sarili, ang ugali ng pagpipigil sa iyong damdamin ay maaari ring makasakit ng ibang tao. Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong partner na okay ka, ngunit iba ang iyong pag-uugali. Maaaring masaktan ang iyong kapareha na hindi ka nag-open up. Unti-unti, maaaring mawala ang tiwala sa iyo at masisira ang relasyon kung ang ugali na ito ay patuloy na isinasagawa.
Dagdagan ang panganib ng maagang pagkamatay
Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2013 ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng emosyonal na pagkabalisa dahil sa madalas na pagsupil sa mga damdamin at isang mas mataas na panganib ng napaaga na kamatayan. Ipinaliwanag ng pag-aaral, ang pagsugpo sa mga emosyon ay maaaring magdulot ng stress. Ang stress na hindi nahawakan ng maayos ay nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng mga sakit tulad ng diabetes, hypertension, at mga problema sa puso. Ang mga sakit na ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kalusugan at paikliin ang buhay.
Paano mapupuksa ang ugali ng pagpipigil ng damdamin?
Ang pag-alis sa ugali ng pagpigil ng damdamin ay maaaring mahirap at magtagal. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsubok na kilalanin at tanggapin ang iyong mga negatibong damdamin, kahit na hindi mo ito ipahayag kaagad. Halimbawa, maaari kang makaramdam ng galit dahil sa sinabi ng iyong partner na hindi mo nagustuhan. Kung ayaw mong magsimula ng pagtatalo, hawakan ang mga damdaming iyon hanggang sa makahanap ka ng tamang oras para ipahayag ang mga ito at ipaliwanag ito sa iyong kapareha. Kung hindi mo pa rin maipahayag ang iyong emosyon, gawin mo
journaling maaaring makatulong sa pagsasanay sa paghahatid ng mga damdamin. Ang pagkonsulta sa isang psychologist o psychiatrist ay makakatulong din sa paghahanap ng tamang solusyon para sa iyong problema. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang pagpapanatili ng damdamin ay itinuturing na isang paraan upang maiwasan ang salungatan. Sa katunayan, ang ugali na ito ay maaaring makapinsala sa iyong mga relasyon sa ibang tao. Bilang karagdagan, ang pagtatago ng mga emosyon ay nagdaragdag din ng panganib ng napaaga na kamatayan. Upang higit pang talakayin ang pagsupil sa mga damdamin at ang epekto nito sa iyong relasyon at kalusugan, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa SehatQ health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.
