Ang pagtulog ay isa sa mga aktibidad na pinakagusto ng mga tao. Sa pamamagitan ng pagtulog, ang enerhiya na nasayang pagkatapos ng isang araw ng mga aktibidad ay maaaring mapunan muli. Gayunpaman, lumalabas na may mga tao na nakakaramdam ng matinding takot sa pagtulog. Kung isa ka sa kanila, ang kundisyong ito ay kilala bilang somniphobia.
Ano ang somniphobia?
Ang Somniphobia ay isang kondisyon na nagdudulot ng matinding takot o pagkabalisa sa mga nagdurusa sa pagtulog. Ang kundisyong ito ay kilala rin bilang
hypnophobia hindi rin
clinophobia . Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na nag-trigger ng kundisyong ito. Kung hindi ginagamot nang maayos, ang sleep phobia ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan at buhay ng nagdurusa ng somniphobia sa kabuuan. Ikaw ay masuri na may somniphobia kung ang takot sa pagtulog ay nagdudulot ng mga kondisyon tulad ng:
- Nababagabag ang kalidad ng pagtulog
- Ginagawa mong iwasan ang pagtulog
- Tumatagal ng 6 na buwan o higit pa
- May masamang epekto sa pisikal at mental na kalusugan
- Makagambala sa paaralan, trabaho, at personal na buhay
- Nagdudulot ng mga damdamin ng depresyon at nagpapalitaw ng pagkabalisa
Mga sintomas na karaniwang nararanasan ng mga may somniphobia
Mas gusto ng mga nagdurusa sa somniphobia na mapuyat kaysa matulog. Gaya ng ibang mga phobia, ang somniphobia ay nagti-trigger din ng paglitaw ng ilang sintomas. Ang mga sintomas na lumilitaw ay hindi lamang nakakaapekto sa sikolohikal na kondisyon ng mga taong may phobia sa pagtulog, kundi pati na rin sa kanilang pisikal. Narito ang ilang mga sintomas na karaniwang nararamdaman ng mga nagdurusa ng somniphobia:
- Madaling masaktan
- Ang hirap maalala ang mga bagay
- Nakakaramdam ng panicky bago matulog
- Iwasang matulog sa pamamagitan ng pagpupuyat
- Biglang mood swings
- Nakakaramdam ng panlulumo kapag malapit na ang oras ng pagtulog
- Nakakaramdam ng takot o pagkabalisa kapag naiisip mong matulog
- Nasusuka kapag naiisip kong matulog
- Kapos sa paghinga kapag iniisip ang tungkol sa pagtulog
- Pinagpapawisan at nanginginig kapag iniisip ang tungkol sa pagtulog
- Tumaas na rate ng puso kapag iniisip ang tungkol sa pagtulog
Ang mga sintomas na nararanasan ng bawat nagdurusa ng sleep phobia ay maaaring magkaiba sa isa't isa. Kung nararanasan mo ang mga sintomas sa itaas, kumunsulta kaagad sa doktor upang malaman kung ano ang pinagbabatayan ng kondisyon.
Mga sanhi ng isang taong dumaranas ng somniphobia
Hanggang ngayon, hindi alam kung ano ang sanhi ng somniphobia. Gayunpaman, ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na ang mga karamdaman sa pagtulog tulad ng
paralisis ng pagtulog at
bangungot disorder nag-ambag sa pag-unlad ng kondisyong ito.
Sleep paralysis ay isang sleep disorder na nagdudulot ng muscle paralysis, na nagpapahirap sa iyong gumalaw. Sa Indonesia, ang kondisyong ito ay madalas na nauugnay sa mga mystical na bagay at kilala bilang 'panghihimasok'. Samantala,
bangungot disorder ay isang kondisyon na madalas kang magkaroon ng bangungot habang natutulog. Ang dalas ng mga bangungot na masyadong madalas ay may potensyal na magdulot ng stress sa taong nakakaranas nito. Ang mga traumatikong nakaraang karanasan ay maaari ding maging sanhi ng pagkakaroon mo ng sleep phobia. Ang trauma ay kadalasang nagiging sanhi ng mga bangungot, na kung saan ay nagiging sanhi ng takot na makatulog ang nagdurusa.
Paano haharapin ang sleep phobia?
Makakatulong ang ilang paggamot sa sleep phobia. Ang ilang mga paggamot ay inirerekomenda para sa mga nagdurusa ng somniphobia, kabilang ang:
Sa exposure therapy, direkta kang haharap sa kung ano ang nagpapalitaw sa iyong takot. Sa kaso ng somniphobia, maaaring anyayahan ka ng therapist na talakayin ang iyong takot sa paggamit ng mga diskarte sa pagpapahinga at isipin kung ano ang magiging pakiramdam ng pagtulog nang maayos. Ipapakita rin sa iyo ang mga larawan ng mga taong komportableng natutulog. Kung kinakailangan, maaaring hilingin sa iyo ng therapist na matulog sa laboratoryo, na sinamahan ng isang medikal na propesyonal.
Cognitive behavioral therapy
Nakakatulong ang cognitive behavioral therapy (CBT) na malampasan ang mga phobia sa pagtulog sa pamamagitan ng pagtukoy at pagtagumpayan sa iyong mga takot sa pamamagitan ng paghamon sa mga kaisipang ito at gawing mas makatotohanan ang mga ito. Maaaring makatulong ang therapist na bumuo ng isang mas magandang pattern ng pagtulog para sa pagharap sa somniphobia.
Upang mapakinabangan ang mga resulta ng therapy, maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot upang mabawasan ang takot at pagkabalisa. Mayroong ilang mga gamot na makakatulong sa paggamot sa kondisyong ito, kabilang ang:
beta blocker at
benzodiazepines . [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang Somniphobia ay isang kondisyon na nagdudulot sa iyo na makaranas ng matinding takot o pagkabalisa tungkol sa pagtulog. Hindi alam kung ano mismo ang sanhi nito, ngunit ang mga abala sa pagtulog ay iniisip na may papel sa pag-unlad ng kondisyong ito. Upang talakayin pa ang tungkol sa somniphobia at kung paano ito malalampasan, direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.
Mas gusto ng mga nagdurusa sa somniphobia na mapuyat kaysa matulog. Gaya ng ibang mga phobia, ang somniphobia ay nagti-trigger din ng paglitaw ng ilang sintomas. Ang mga sintomas na lumilitaw ay hindi lamang nakakaapekto sa sikolohikal na kondisyon ng mga taong may phobia sa pagtulog, kundi pati na rin sa kanilang pisikal. Narito ang ilang mga sintomas na karaniwang nararamdaman ng mga nagdurusa ng somniphobia: 
