Sa likod ng mga panganib na lumabas kapag ang katawan ay nakakakuha ng labis na pagkakalantad, ang sikat ng araw, kung nakuha sa sapat na dami, ay may iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Ang mga benepisyo ng araw para sa mga tao ay hindi limitado sa pisikal na kalusugan, kundi pati na rin para sa kalusugan ng isip. Makukuha mo ang pinakamainam na benepisyo ng araw, kung ikaw ay nakalantad sa araw sa loob ng 5-15 minuto bawat araw. Para sa mga taong may maitim na balat, ang 30 minutong pagkakalantad sa araw ay ligtas pa rin na antas, na hindi nanganganib na magdulot ng anumang pinsala sa balat.
Sa usapin ng pisikal na kalusugan, ito ang pakinabang ng araw para sa mga tao
Matatalo ka, kung hindi mo nakikilala ang iba't ibang benepisyo ng araw para sa tao. Bilang isang residente sa isang tropikal na bansa, ang pagsasamantala sa masaganang mapagkukunan ng enerhiya na ito ay tiyak na hindi mahirap. Makukuha mo ang mga sumusunod na benepisyo ng araw, hangga't nakakakuha ka ng sapat na pagkakalantad:
1. Pinagmumulan ng bitamina D
Ang pinakakaraniwang kilalang benepisyo ng araw para sa mga tao ay bilang pinagmumulan ng bitamina D. Ang ultraviolet rays mula sa araw ay makakatulong sa katawan na makagawa ng bitamina D. Gaya ng nalalaman, ang bitamina na ito ay mabuti para sa kalusugan ng buto. Ang balat ay maglalabas ng bitamina D kapag nalantad sa sikat ng araw. Ang sikat ng araw ay talagang ang pinakamahusay na mapagkukunan upang madagdagan ang bitamina D. Dahil, iilan lamang ang mga pagkain, na naglalaman ng bitamina D sa sapat na dami. Hindi lamang iyon, ang bitamina D ay mabuti din para sa kalusugan ng mga selula ng dugo, pati na rin ang immune system. Sa sapat na dami ng bitamina D, mas mahusay ding masipsip ng iyong katawan ang calcium at phosphorus.
2. Tumulong sa pag-iwas sa kanser
Ang labis na pagkakalantad sa araw ay maaari ngang magdulot ng kanser sa balat. Ngunit kung sa sapat na dami, ang pagkakalantad sa araw ay maaaring aktwal na maiwasan ang iba pang mga uri ng kanser, tulad ng:
- Kanser sa bituka
- Hodgkins lymphoma
- Kanser sa ovarian
- Pancreatic cancer
- kanser sa prostate
3. Tumulong sa pagpapagaling ng mga sakit sa balat
Isa sa mga benepisyo ng araw para sa mga tao ay ang pagpapabuti ng kalusugan ng balat. Ang pagkakalantad, kung kinuha sa sapat na dami, ay makakatulong sa paggamot sa mga kondisyon tulad ng:
- soryasis
- Eksema
- Paninilaw ng balat (paninilaw ng balat)
- Pimple
Gayunpaman, ang therapy gamit ang sikat ng araw ay hindi maaaring gawin ng lahat. Kailangan mo pa ring kumunsulta muna sa doktor, kung nais mong makuha ang mga benepisyo ng isang ito.
4. Pinoprotektahan mula sa iba't ibang sakit
Ang isa pang benepisyo ng araw ay mapoprotektahan nito ang katawan sa iba't ibang sakit. Dahil, kung hindi ka nakakakuha ng sapat na sikat ng araw, tataas ang panganib na magkaroon ng ilang uri ng sakit, tulad ng mga sakit sa suso, bituka, prostate, at baga. Bilang karagdagan, ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na sikat ng araw ay mas nasa panganib din na magkaroon ng diabetes, sakit sa puso, at mataas na presyon ng dugo. Ito ay sanhi ng kakulangan ng bitamina D sa katawan ng mga taong bihirang mabilad sa araw.
5. Panatilihin ang timbang
Ang sikat ng araw sa umaga ay pinaniniwalaan ding nakakatulong na mabawasan ang mga deposito ng taba sa katawan. Upang makuha ang mga benepisyo ng araw sa isang ito, pinapayuhan kang:
jogging sa loob ng 20-30 minuto, sa pagitan ng 08.00 ng umaga hanggang sa huli ng araw. Makakatulong ang sikat ng araw na paliitin ang mga fat cells na nasa ilalim ng balat. Gayunpaman, siyempre kailangan mo pa ring mag-ehersisyo at patuloy na kumain, upang ang ideal na timbang sa katawan na iyong pinapangarap ay maabot. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang mga benepisyo ng araw para sa mga tao sa mga tuntunin ng kalusugan ng isip
Hindi lamang sa pisikal, narito ang mga benepisyo ng araw para sa mga tao sa mga tuntunin ng kalusugan ng isip:
Maaaring gawing mas masaya ang puso
Hindi siguro marami ang nag-iisip na ang isa sa mga pakinabang ng araw para sa tao ay ang makapagpapasaya ng puso. Ang benepisyong ito, ay maaaring makuha dahil ang sikat ng araw ay maaaring mag-trigger ng paglabas ng hormone serotonin. Ang hormon na ito ay maaaring makatulong na gawing mas mahusay ang mood at ang isip ay nagiging mas kalmado at mas nakatuon.Maaaring mabawasan ang panganib ng depresyon
Ang kakulangan sa sikat ng araw, ay maaaring mabawasan ang antas ng hormone serotonin sa katawan. Ang pagbaba sa antas ng serotonin ay nauugnay sa depresyon. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng sikat ng araw ay maaari ring mag-trigger ng iba pang mga sikolohikal na karamdaman, tulad ng mga anxiety disorder at panic attack.
Dahil sa labis na pagkakalantad ng araw sa balat na bihirang napagtanto
Bagama't ang mga benepisyo ng araw para sa mga tao ay lubhang magkakaibang, kailangan mo ring mag-ingat na huwag malantad sa sobrang liwanag. Bilang karagdagan sa mga mapanganib na sakit tulad ng kanser sa balat, ang labis na pagkakalantad sa araw ay maaari ring makaapekto sa hitsura ng balat sa mahabang panahon. Madalas mong makita, ang mga matatanda na may mga batik na kayumanggi sa kanilang balat. Ang kundisyong ito ay talagang resulta ng pagkakalantad sa araw na tinatawag na lentigo. Ang kundisyong ito ay hindi isang karamdaman na lumilitaw kaagad, ngunit ito ay resulta ng pagkakalantad sa araw pagkatapos ng maraming taon. Hindi nakakagulat na marami ang hindi nakakaalam ng hitsura nito. Ang Lentigo ay hindi mapanganib. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang hitsura ng pagkawalan ng kulay sa balat ay itinuturing na nakakagambalang hitsura. Samakatuwid, upang maiwasan ang lentigo sa hinaharap, kailangan mong bigyang pansin ang mga hakbang upang maprotektahan ang balat na masisikatan ng araw kapag sinamantala mo ang araw para sa katawan. Itinuturing ding mahalaga ang paggamit ng sunscreen, hindi lamang para maiwasan ang lentigo, kundi pati na rin ang iba pang sakit na may kaugnayan sa sun exposure gaya ng skin cancer o skin condition na may guhit.
