Kung kadalasan ay naliligo ka lang kapag nilalagnat ka, ngayon na ang oras na gawin itong routine. Ang dahilan, ang pagligo ng maligamgam ay maraming benepisyo basta't alam mo ang tamang oras para gawin ito at sundin ang ilan sa mga sumusunod na tip. Tandaan na maaari mo lamang makuha ang benepisyong ito kung gagamit ka ng maligamgam na tubig, hindi mainit na tubig, na talagang makakapagpatuyo ng iyong balat dahil ang pagligo ay karaniwang nakakatanggal ng kahalumigmigan sa balat. Dapat ka ring maligo ng maligamgam sa loob ng 5-10 minuto upang maiwasan ang mga negatibong epekto sa balat tulad ng pangangati.
Mga pakinabang ng mainit na paliguan para sa kalusugan
Pagkatapos sumailalim sa mga aktibidad sa opisina o pagkatapos mag-ehersisyo, napaka-refresh sa pakiramdam kapag natilamsik ka ng maligamgam na tubig. Hindi lamang ang dumi at pawis ay nasasayang sa mga daluyan ng tubig, ngunit ang stress at pagkapagod ay maaari ding ilabas sa iyong katawan. Ang pakiramdam na ito ay hindi nakakagulat, kung isasaalang-alang na ang isa sa mga epekto ng isang mainit na paliguan ay nagpapahinga sa mga kalamnan. Ang isang mainit na paliguan ay nagpapagana din sa parasympathetic nervous system na nagpaparamdam sa iyo ng pagod at inaantok upang makatulog ka nang may mas mataas na kalidad ng oras. Narito ang ilan sa mga benepisyong mararamdaman mo kapag naliligo ka ng maligamgam.
1. Nililinis ang daanan ng hangin
Bakit madalas kang pinapayuhan na maligo kapag ikaw ay nilalagnat dahil sa trangkaso? Ang malinaw, ang rekomendasyon ay hindi lamang upang maiwasan ang panginginig, kundi isang natural na paraan upang maibsan ang mga sintomas ng lagnat at ubo. Ang singaw mula sa maligamgam na tubig ay maaaring makatulong sa pag-alis ng iyong mga daanan ng hangin, pagluwag ng plema, at pagbukas ng iyong daanan ng hangin upang makahinga ka nang mas maluwag.
2. Tinatanggal ang dumi na bumabara sa mga pores
Kapag hinugasan mo ang iyong mukha ng maligamgam na tubig, bumukas ang mga pores sa iyong mukha upang mas madaling malinis ang mga dumi na bumabara sa mga pores. Ang parehong prinsipyo ay nangyayari kapag naligo ka ng mainit na may epekto ng pag-alis ng labis na alikabok at langis sa ibabaw ng balat ng katawan.
3. Pagpapahinga ng kalamnan
Tulad ng naunang sinabi, ang isang mainit na paliguan ay maaaring makapagpahinga ng mga kalamnan. Kung gagawin mo ito bago matulog, pinaniniwalaan na mayroon kang mas mahusay na kalidad ng pagtulog.
4. Matanggal ang stress
Kapag ang iyong balat ay nalantad sa maligamgam na tubig, ang organ na ito ay maglalabas ng mga endorphins o madalas na tinatawag na happy hormone. Ang epektong ito ay katulad ng kapag naramdaman ng iyong katawan ang init ng araw pagkatapos ng isang araw sa silid.
5. Maiwasan ang iba't ibang sakit
Ang isang mainit na paliguan ay maaari ring mapabuti ang daloy ng dugo dahil pinasisigla nito ang puso na gumana nang mas regular. Ang isang mainit na paliguan ay maaari ring mabawasan ang pamamaga at mapataas ang iyong tugon sa asukal sa dugo upang hindi ka madaling mahawa sa mga impeksyon. Bilang karagdagan sa pagligo sa ilalim ng shower o dipper, maaari ka ring makakuha ng parehong epekto kapag nagbababad sa maligamgam na tubig. Upang madagdagan ang mga benepisyo nito, maaari ka ring magdagdag ng ilang mga sangkap, halimbawa ang pinaghalong maligamgam na tubig at oatmeal powder ay maaaring gamutin ang pangangati, o ang maligamgam na tubig kasama ang aromatherapy ay magpapataas ng paggana nito bilang isang stress reliever. [[Kaugnay na artikulo]]
Kailan ang pinakamahusay na oras upang maligo ng mainit-init?
Ang mga maiinit na paliguan ay maaaring gawin sa umaga o sa gabi. Walang mali sa alinmang oras. Ang desisyon kung kailan maliligo ay maaaring iakma sa layunin ng iyong paliligo mismo. Ang isang mainit na paliguan sa gabi, halimbawa, ay ginagawa upang linisin ang katawan ng alikabok at langis na dumidikit sa katawan pagkatapos ng isang araw na aktibidad. Bilang karagdagan, ang pagligo sa gabi ay nakakarelaks din sa iyong mga kalamnan upang mas mabilis kang makatulog at gumising na refreshed. Kahit na naligo ka ng mainit sa gabi, walang masama kung ulitin mo ang parehong bagay sa umaga. Ang isang morning shower ay karaniwang naglalayong alisin ang pawis at amoy na amoy habang ikaw ay natutulog. Gayunpaman, ang pagligo ng maligamgam na temperatura na masyadong mataas ay maaari ding maging sanhi ng pagkatuyo ng balat dahil ang mga keratin cell sa balat ay napinsala ng pagkakalantad sa init. Ang mga mainit na shower ay sinasabi rin na nagpapalala ng ilang mga problema sa balat, tulad ng eksema. Ang maligamgam na tubig ay iniisip din na nagdudulot ng pangangati. Samakatuwid, siguraduhing maglagay ng moisturizer sa iyong balat pagkatapos ng mainit na shower.
Maaari bang maligo ng mainit ang mga buntis?
Ang mga buntis na kababaihan ay pinapayagan na maligo ng mainit, ngunit hindi araw-araw. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat gumamit ng tubig na masyadong mataas ang temperatura, dahil maaari itong maging sanhi ng mga depekto sa panganganak sa sanggol. Maaaring mangyari ang kundisyong ito kung ang mga buntis na kababaihan ay palaging nakalantad sa mainit na tubig kapag ang pagbubuntis ay 4-6 na linggo. Ang mga sanggol na ipinagbubuntis ay may potensyal na magdusa mula sa mga sakit sa gulugod at mga sakit sa utak kung ang ina ay may ugali na maligo ng maligamgam na ang temperatura ay masyadong mataas. Upang maiwasan ito, dapat mong limitahan ang oras ng pagligo o pagligo ng maligamgam na tubig. 10 minuto ang maximum na limitasyon para sa mga buntis na babae na maligo ng maligamgam na tubig.
