6 Mapanganib na Palakasan at Ligtas na Tip Kapag Ginagawa Ito

Ang bawat ehersisyo o kilusang pampalakasan ay may sariling mga panganib. Kahit na ang paglalakad ay maaari kang masaktan kung hindi gagawin sa tamang mga diskarte at prinsipyo. Gayunpaman, hindi maikakaila na may mga mapanganib o matinding palakasan na may mataas na antas ng kahirapan at panganib ng pinsala. Ayon sa agham, ang ibig sabihin ng mapanganib na palakasan ay ang lahat ng uri ng palakasan na may mataas na panganib ng malubhang pinsala sa kamatayan para sa may kasalanan. Ang ganitong uri ng isport ay may katangian, lalo na ang paghamon sa pisikal at mental na kondisyon ng isang tao, mula sa bilis, taas, lalim, pati na rin ang sukdulan at mahirap na natural na mga kondisyon upang lupigin. Bagama't ito ay may mataas na panganib, ang mga mapanganib na palakasan ay minamahal ng mga tao sa buong mundo dahil ito ay mas nakakapaghamon ng adrenaline kaysa sa tradisyonal na palakasan. Samakatuwid, sa pagsasagawa, ang mga mapanganib na sports na ito ay higit na inuri sa ilang kategorya, gaya ng cruising sports, alternatibong sports, lifestyle sports, at action sports.

Mapanganib na uri ng isport

Ang boksing ay isang mapanganib na isport. Maraming uri ng mapanganib na palakasan na humahamon sa iyong lakas ng loob at adrenaline. Ang ilan sa mga palakasan na malawak na kilala sa Indonesia ay kinabibilangan ng:

1. Base jumping

Upang gawin ang sport na ito, ang isang tao ay dapat munang sumakay sa isang espesyal na eroplano, pagkatapos ay tumalon mula sa isang taas, magbukas ng isang parasyut, at mapunta sa isang handa na lugar. Sa kasamaang palad, hindi kakaunti ang mga tao na kalaunan ay namatay o nagtamo ng malubhang pinsala dahil sa mga parachute na na-jam kaya't tila sila ay itinapon mula sa langit nang walang proteksyon sa kaligtasan.

2. Boxing

Bagama't inuri bilang isang tradisyunal na isport, ang mga paggalaw ng boksing na tumama nang husto sa mukha ay maaaring magdulot ng matinding pinsala gaya ng mga sakit sa utak (tulad ng dementia) hanggang sa kamatayan. Ayon sa pananaliksik, ang taunang rate ng pagkamatay ng mga boksingero ay 1 sa 2,200.

3. Canoe

Sa unang tingin, ang canoeing ay hindi mukhang isang mapanganib na isport dahil nangangailangan lamang ito ng kasanayan sa paggaod ng bangka. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang rate ng pagkamatay ng mga canoeer bawat taon ay umaabot sa 1 sa 10,000 katao, isa sa mga ito ay dahil sa mga natural na kondisyon na nagbabago nang husto kapag nag-canoe ka.

4. Pag-akyat sa bato

Sa pamamagitan ng kahulugan, ang pag-akyat sa bato at pag-akyat sa mga bulkan ay mapanganib na palakasan dahil ginawa ang mga ito upang masakop ang kalikasan. Ang ganitong uri ng sport ay inuri bilang isang adventure sport na may death ratio na 1 sa 750 katao bawat taon.

5. Sumisid sa ilalim ng dagat

Kapag sumisid ka sa ilalim ng dagat, maaaring maputol ang daloy ng dugo sa utak, na maaaring magresulta sa kapansanan sa pag-andar ng pag-iisip. Samakatuwid, kailangan mong kumuha ng diving certification bago subukan sumisid sa ilalim ng dagat at sinamahan ng isang propesyonal kapag ginagawa ito.

6. Surf

Surf ikinategorya bilang isang mapanganib na isport hindi lamang dahil sa mga aktibidad nito na humahamon sa mga alon sa karagatan, kundi pati na rin sa banta ng mga pating. Nangyari ito kay Bethany Hamilton noong 2003 nang inatake siya ng isang higanteng pating habang nagsu-surf. Dahil dito, naputol ang kanyang kaliwang braso at nawala ang 60% ng kanyang dugo, bagama't siya ay buhay pa. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tip para sa paggawa ng ligtas na ehersisyo

Ang pag-init ay mahalaga upang mabawasan ang panganib ng pinsala. Mainam ang paggawa ng mga mapanganib na sports, ngunit mariing pinapayuhan kang bigyang pansin ang mga pamamaraang pangkaligtasan upang hindi magdulot ng pinsala. Kung mayroon kang partikular na problema sa kalusugan, kumunsulta sa iyong doktor bago magsagawa ng anumang mapanganib na ehersisyo. Bilang karagdagan, gawin din ang mga sumusunod na pangunahing tip upang mabawasan ang panganib ng pinsala kapag nag-eehersisyo ka:

• Warm up at cool down

  Ang mga warm up at cool down na paggalaw hangga't maaari ay ginagawa 10 minuto bago at 10 minuto pagkatapos ng pangunahing ehersisyo.

• Magsimula nang dahan-dahan

  Bago subukan ang isang mapanganib na isport, dapat alamin muna ng katawan ang karaniwan at magaan na ehersisyo, tulad ng jogging o pagbibisikleta. Ginagawa ito upang ang mga kalamnan ay hindi 'shocked' upang ikaw ay madaling masugatan, tulad ng cramps hanggang ligament injuries.

• Huwag pilitin ang iyong katawan

  Iba-iba ang pisikal na kondisyon ng bawat isa, kabilang ang antas ng tibay. Itigil ang pag-eehersisyo kapag ang iyong katawan ay nakakaramdam ng pagod at huwag gumawa ng mga mapanganib na sports kapag ikaw ay may sakit o hindi karapat-dapat.

• Magsuot ng angkop na damit

  Ang mga mapanganib na sports ay dapat na isagawa nang may labis na pangangalaga, kabilang ang pagsusuot ng damit na nakakatugon sa mga pamantayan sa kaligtasan at kaginhawaan ng mga manlalaro.

• Huwag mag-ehersisyo sa mainit na panahon

  Iwasan ang paggawa ng mga delikadong sports kapag mainit ang panahon, dahil pinangangambahan nitong mabilis na tumaas ang temperatura ng katawan at mag-trigger ng dehydration.

• Rehydration

  Huwag kalimutang magbigay din ng mga inumin, kung kinakailangan ng mga electrolyte fluid, upang palitan ang mga likido sa katawan na nawala habang nag-eehersisyo.

Ang nakakaranas ng pananakit 12-24 na oras pagkatapos mag-ehersisyo ay normal. Gayunpaman, kung ang pananakit ay hindi nawala sa loob ng 1-2 linggo pagkatapos ng pagsasanay, kumunsulta sa isang doktor.

Mga tala mula sa SehatQ

Gayundin, tandaan na kung agad kang nakakaramdam ng pananakit ng kalamnan sa panahon ng isang mapanganib na isport, huwag ipagpatuloy ang pag-eehersisyo. Itigil din ang pag-eehersisyo kung ikaw ay nahihilo, naduduwal, nasusuka, kinakapos sa paghinga, at namamagang. Para sa higit pang impormasyon tungkol sa mga tip sa ehersisyo, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.