Baka gusto mong patuloy na kumain ng masusustansyang pagkain upang madagdagan ang dami ng bitamina sa iyong katawan. Gayunpaman, hindi ito palaging may maraming bitamina sa katawan, maaari itong magkaroon ng magandang epekto sa iyo. Ang isa sa mga ito ay labis na bitamina A. Ang sobrang bitamina A, na kilala bilang hypervitaminosis A sa mga medikal na termino, ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong katawan. Sa katunayan, ang isa sa mga pinakamasamang sintomas ay isang pagkawala ng malay o kawalan ng malay, sa loob ng mahabang panahon. Ano ang masamang epekto ng labis na bitamina A?
Ang sobrang bitamina A, ano ang masamang epekto?
Mayroong dalawang kondisyon ng labis na bitamina A na kailangang bantayan, lalo na ang talamak at talamak na hypervitaminosis A. Ang isang matinding labis na bitamina A ay nangyayari kapag ang isang tao ay kumonsumo ng malaking halaga ng bitamina A sa loob ng ilang oras o araw. Samantala, ang talamak na labis na bitamina A ay magaganap kung ang bitamina A ay naipon sa katawan, sa loob ng mahabang panahon. Ayon sa mga eksperto, ang kondisyong ito ay madaling matukoy sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo. Ang ilang mga tao na dumaranas ng kondisyon ng labis na bitamina A, ay makakabawi lamang sa pamamagitan ng pagbabawas ng paggamit ng bitamina A. Gayunpaman, dapat kang manatiling mapagbantay. Dahil, ang labis na bitamina A ay maaaring mag-trigger ng pagdating ng mga mapanganib na sintomas, na maaaring makagambala sa iyong mga aktibidad. Ano ang mga sintomas?
Mga sintomas ng talamak na hypervitaminosis A
Ang mga sintomas na dulot ng dalawang uri ng hypervitaminosis ay, siyempre, magkaiba. Ang labis na bitamina A ay may mga sumusunod na sintomas:
- Mas madaling magalit
- Madalas inaantok
- Pagduduwal
- Sakit sa tiyan
- Nakakaramdam ng panlulumo sa ulo
- Sumuka
Mga sintomas ng talamak na hypervitaminosis A
Ang isang taong may talamak na labis na bitamina A ay maaaring makaranas ng malubhang sintomas, tulad ng mga sumusunod:
- Ulcer
- Pamamaga ng buto
- Mga basag na kuko
- sakit ng buto
- Walang gana kumain
- Malabong paningin o visual disturbances
- Sensitibo sa sikat ng araw
- Ang mga puti ng mata at balat ay nagiging dilaw (jaundice)
- Pagkalagas ng buhok
- Ang balat ay nagiging magaspang, tuyo, pagbabalat, o makati
- impeksyon sa baga
Para sa mga bata at sanggol, ang labis na bitamina A ay maaari ding magdulot ng mga sintomas tulad ng abnormal na timbang, lumambot na mga buto ng bungo, coma, nakaumbok na eyeballs, hanggang sa paglitaw ng mga prominenteng soft spot sa ulo. Kung titingnan lamang mula sa mga sintomas, ang labis na bitamina A ay magdudulot ng maraming pinsala sa kalusugan. Samakatuwid, tukuyin din ang perpektong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A para sa iyong katawan!
Ano ang perpektong halaga ng bitamina A na kailangan ng katawan?
Kung gusto mong maranasan ang mga benepisyo ng bitamina A, ang iyong katawan ay nangangailangan ng sapat na paggamit ng bitamina A. Ang sobrang bitamina A ay talagang magdadala ng masamang sintomas. Ayon sa ahensyang pangkalusugan ng Estados Unidos, ang National Institutes of Health, ang sumusunod ay ang dami ng bitamina A na kailangan ng bawat edad:
- 0 – 6 na buwan: 400 mcg
- 7 – 12 buwan: 500 mcg
- 1 – 3 taon: 300 mcg
- 4 – 8 taon: 400 mcg
- 9 – 13 taon: 600 mcg
- 14 – 18 taon: 900 mcg para sa mga lalaki, 700 mcg para sa mga babae
- 14 – 18 taon (mga buntis): 750 mcg
- 14 – 18 taon (mga babaeng nagpapasuso): 1,200 mcg
- 19 taong gulang pataas: 900 mcg para sa mga lalaki, 700 mcg para sa mga babae
- 19 taong gulang pataas (mga buntis na babae): 770 mcg
- 19 taong gulang pataas (mga babaeng nagpapasuso): 1,300 mcg
Ang halaga sa itaas ay itinuturing na ligtas kung ubusin bawat araw. Kung uminom ka ng mas maraming bitamina A kaysa sa inirerekomenda, sa loob ng ilang buwan, maaaring lumitaw ang hypervitaminosis A, lalo na para sa mga sanggol at bata. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa pang-araw-araw na pangangailangang ito ng bitamina A, inaasahang hindi ka na makakaranas ng kakulangan sa bitamina A o labis na bitamina A.
Mga komplikasyon at paggamot para sa labis na kondisyon ng bitamina A
Huwag magkamali, ang labis na bitamina A ay maaaring magpataas ng panganib ng mga mapanganib na sakit, tulad ng pinsala sa atay, osteoporosis (isang kondisyon na nagiging sanhi ng paghina ng gulugod), labis na kaltsyum sa iyong katawan, hanggang sa pinsala sa bato dahil sa labis na calcium. Kaya naman pinapayuhan kang huwag uminom ng mataas na dosis ng bitamina A. Malalampasan mo lamang ang hypervitaminosis A sa pamamagitan ng paghinto o pagbabawas ng pagkonsumo ng mga pagkain at supplement, na naglalaman ng bitamina A. Kung walang mga komplikasyon, kadalasan, ang isang tao ay maaaring gumaling nang mabilis mula sa hypervitaminosis A. Kung lumitaw na ang mga komplikasyon sa itaas, ang doktor ay tratuhin sila ng naaangkop na paggamot. iba. Gayunpaman, tandaan na ang pinsala sa atay dahil sa hypervitaminosis A, ay hindi palaging nalulunasan.
Mga pagkaing naglalaman ng bitamina A
Kung naiintindihan mo na, na ang sobrang bitamina A ay hindi maganda sa katawan, ngayon na ang panahon para malaman kung anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina A. Ginagawa ito, upang hindi ka sumobra, kapag kumain ka ng pagkain.
- Atay ng baka
- Puso ng kambing
- Sausage ng atay
- Langis sa atay ng bakalaw
- Salmon
- mantikilya
- Cheddar
- Pinakuluang itlog
- Asul na keso
- Cream cheese
Mga gulay at prutas na mataas sa bitamina A:
- patatas
- karot
- kangkong
- Mango
- Pulang alak
- Pawpaw
- Bayabas
- cantaloupe
[[Kaugnay na artikulo]]
Ang panganib ng pagkalason dahil sa labis na bitamina A
Ang pagkalason sa bitamina A ay maaaring mangyari mula sa pangkasalukuyan o bibig na mga anyo ng bitamina A. Ang bawat isa ay may iba't ibang masamang epekto. Ang pagkalason sa bibig ng bitamina A ay maaaring talamak o talamak. Ang panganib ng matinding pagkalason ay maaaring mangyari kapag umiinom ka ng malalaking halaga ng bitamina A sa maikling panahon. Samantala, ang panganib ng talamak na pagkalason ay nangyayari kapag ang paggamit ng bitamina A ay natupok nang mas matagal. Ang pinakakaraniwang side effect ng topical retinoids ay ang pangangati ng balat, lalo na ang erythema at pagbabalat. Ang pinakamalubhang side effect ng systemic retinoids ay teratogenicity. Ayon sa pananaliksik, bawat taon ang Estados Unidos ay nag-uulat ng higit sa 60,000 kaso ng pagkalason sa bitamina. Kabaligtaran sa mga bitamina na nalulusaw sa tubig, ang mga bitamina na nalulusaw sa taba ay may posibilidad na maipon sa katawan.
Mga tala mula sa SehatQ
Ang hypervitaminosis A ay mas karaniwan kung ang isang tao ay umiinom ng labis na mga suplementong bitamina A. Ang kondisyon ng labis na bitamina A, kadalasang bihirang mangyari, kung ang isang tao ay kumakain lamang ng mga pagkain o prutas na naglalaman lamang ng bitamina A. Samakatuwid, palaging kumunsulta sa doktor, tungkol sa dami ng mga suplemento ng bitamina A o mga pagkain na nais mong ubusin. Ang doktor ay magbibigay ng impormasyon at gabay, upang ang dami ng bitamina A na kailangan mo ay matugunan, nang hindi nakakaranas ng hypervitaminosis A.
