Naranasan mo na ba ang pananakit ng mata kapag gumugugol ng masyadong maraming oras sa harap ng screen ng gadget? Ang kundisyong ito ay karaniwang nailalarawan sa mga mata na nakakaramdam ng pagod, tuyo, at malabong paningin. Higit pa rito, ang pananakit ng mata dahil sa mga gadget ay maaari ding magdulot ng pananakit at paninigas sa leeg, ulo, at balikat.
Mga sanhi ng pananakit ng mata dahil sa paglalaro mga gadget
Pananakit ng mata dahil sa
mga gadget sanhi ng mga tuyong mata na mas mabilis kapag gumagawa ng mga aktibidad gamit
mga gadget. Sa normal na kondisyon, ang isang tao ay kumukurap ng 15-20 beses sa isang minuto. Makakatulong ito sa pagkalat ng mga luha sa ibabaw ng mata at panatilihin itong lubricated. Gayunpaman, ang dalas ng pagkurap ay maaaring bumaba kapag binasa o ginamit mo ang
mga gadget. Ang kundisyong ito ay nagiging sanhi ng mga mata na maging mas madaling matuyo, na nagiging sanhi ng pagkapagod ng mata. Bukod pa riyan, may ilang bagay na nakakapagpahirap sa iyong mga kalamnan sa mata kapag gumugugol ka ng maraming oras sa harap ng screen
mga gadget.
- Huwag ipahinga ang iyong mga mata nang mahabang panahon
- Gamitin mga gadget sa isang lugar na may dim light
- Exposure sa liwanag na nakasisilaw mula sa screen mga gadget
- Magkaroon ng mga problema sa mata, tulad ng mga tuyong mata, minus, o iba pa
- Pagkapagod at stress
- Tuyong hangin, gaya ng mga air conditioner, bentilador, o mga pampainit ng espasyo.
Paano haharapin ang pagkapagod sa mata
Ang strain ng mata ay karaniwang isang hindi nakakapinsalang kondisyon. Maaaring bumuti ang kundisyong ito pagkatapos mong magpahinga o gumawa ng ilang simpleng pagkilos. Kung paano haharapin ang pananakit ng mata dahil sa mga gadget ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagbabago ng mga gawi at kondisyon sa kapaligiran. Narito ang ilang aksyon na maaari mong gawin.
1. Nakasuot ng salamin
Maaaring malampasan ang pananakit ng mata sa pamamagitan ng paggamit ng mga espesyal na baso, tulad ng baso para sa pagbabasa o paggamit ng computer. Kung mayroon ka ring espesyal na kondisyon ng mata, siguraduhing magsuot ka ng tamang salamin bago tumingin sa screen
mga gadget.
2. Paggamit ng artipisyal na luha
Ang artipisyal na luha ay maaaring makatulong na maiwasan at mapawi ang mga tuyong mata. Ang mga patak ng mata na ito ay maaari ding gamitin upang maiwasan ang pagkapagod ng mata dahil sa
mga gadget, tiyak sa pamamagitan ng pagpapanatiling maayos itong lubricated. Ang mga artipisyal na luha ay ibinebenta nang over-the-counter sa mga parmasya, ngunit maaari kang humingi ng payo sa iyong doktor upang makuha ang pinakamahusay na mga patak sa mata para sa iyong kondisyon.
3. Magpahinga
Ang pahinga ay maaaring makatulong sa iyong mga mata na mas tumutok. Sa partikular, kung madalas kang gumawa ng screen viewing
mga gadget mula sa malapitan. Ipahinga ang iyong mga nakapikit na mata sa pamamagitan ng paminsan-minsang pag-alis ng iyong mga mata sa screen sa ibang lugar.
4. Limitahan ang oras ng screen
Limitahan ang oras ng screen
mga gadget, lalo na sa mga bata. Dahil, maaaring hindi nila matanto ang kahalagahan ng regular na pagpapahinga ng kanilang mga mata.
5. Ayusin ang pag-iilaw
Makakatulong sa iyo ang mga setting ng ilaw na bawasan ang mga sintomas ng pagkapagod ng mata dahil sa
mga gadget. Bigyang-pansin din ang mga setting ng contrast at ang antas ng liwanag ng screen ng iyong gadget. Bilang karagdagan, hindi mo dapat gamitin
mga gadget sa mga lugar na may mahinang ilaw.
6. Panatilihin ang kalidad ng hangin
Gamitin
humidifier O maaaring makatulong ang humidifier na maiwasan ang mga tuyong mata, na kadalasang sanhi ng pagkapagod ng kalamnan ng mata.
7. Pag-inom ng supplements
Ang mga natural na produkto, tulad ng bilberry extract at omega-3 fatty acids, ay maaaring makatulong sa paggamot sa iyong strain sa mata. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung isinasaalang-alang mo ang pagkuha ng iba't ibang mga suplemento bilang isang paraan ng pagharap sa strain ng mata. Ang mga tense na kalamnan sa mata ay maaari ding magpahiwatig ng sakit sa mata. Kung iyon ang dahilan, maaaring kailanganin mo ng espesyal na paggamot upang gamutin ang pinagbabatayan na kondisyon ng mata. [[Kaugnay na artikulo]]
Pag-iwas sa pananakit ng mata dahil sa mga gadget
Narito ang ilang mga paraan upang maiwasan ang pagkirot ng mata dahil sa mga gadget na maaari mong gawin.
- Siguraduhin na ang screen ng iyong computer ay humigit-kumulang 50-100 cm o isang braso ang layo, na ang gitna ng screen ay humigit-kumulang 10-15 degrees sa ibaba ng antas ng mata.
- Gumamit ng mga filter ng screen matte upang mabawasan ang liwanag na nakasisilaw.
- Tuwing 20 minuto, tumingin sa isa pang bagay na hindi bababa sa 6 na metro ang layo nang hindi bababa sa 20 segundo.
- Ipahinga ang iyong mga mata nang humigit-kumulang 15 minuto bawat 2 oras.
- Gumamit ng artipisyal na luha upang i-refresh ang mga tuyong mata.
- i-install humidifierr sa silid kung saan mo ginagamit ang gadget.
- Panatilihing mas maliwanag ang ilaw ng silid kaysa sa screen mga gadget na ginagamit mo.
- Paminsan-minsan ay magpahinga mula sa paggamit ng mga contact lens at magsuot ng salamin.
Kung paano haharapin ang pagkapagod ng mata ay maaari ding matulungan sa pamamagitan ng pagsasaayos
mga gadget Ikaw. Ang pagpapataas ng contrast sa screen, pagpapalaki ng text, at pagpapalit ng liwanag ng screen ay makakatulong din na maiwasan ang pagkapagod ng mata. Bilang karagdagan, dapat kang magsagawa ng regular na mga pagsusulit sa mata kung madalas kang nagtatrabaho sa computer. Sa partikular, kung mayroon ka nang pinagbabatayan na sakit sa mata. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
