Madalas ka bang umiinom ng kape pagkatapos kumain? Ang ugali na ito ay nagtataas ng isang bilang ng mga kalamangan at kahinaan. Mula sa panig ng depensa, pinaniniwalaan na ang kape ay hindi makagambala sa tugon ng glucose sa katawan kapag natupok pagkatapos kumain. Gayunpaman, sa kabaligtaran, ang kape ay naisip na nagpapabagal sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng mga mineral at bakal. Kaya, maaari ba akong uminom ng kape pagkatapos kumain? Upang matulungan kang mahanap ang sagot sa tanong na ito, tingnan natin ang paliwanag.
Maaari ba akong uminom ng kape pagkatapos kumain?
Sa totoo lang, kung ikaw ay nasa mabuting kalusugan, ang kape ay ayos na ubusin pagkatapos kumain basta't hindi ito labis. Bukod dito, ang mga inuming ito ay maaaring magpapataas ng enerhiya, mapabuti ang mood, at mapabuti ang paggana ng utak. Walang tiyak na benchmark kung gaano katagal mo dapat bigyan ang iyong sarili ng pahinga sa pagitan ng pagkain at pag-inom ng kape. Gayunpaman, pinapayuhan kang huwag ubusin ito sa malapit na hinaharap. Magpahinga ng hindi bababa sa 1 oras pagkatapos kumain. Bilang karagdagan, isaalang-alang ang sumusunod:
Walang panganib ng kakulangan sa bakal
Hindi dapat uminom ng kape kung kulang sa iron Sa mga taong hindi nanganganib sa kakulangan sa iron, ang kape ay hindi magdudulot ng kakulangan sa sustansyang ito. Gayunpaman, para sa iyo na nasa panganib ng kakulangan sa bakal, ang pag-inom ng kape ay hindi magandang ideya. Ang caffeine ay maaaring magbigkis ng humigit-kumulang 6 na porsiyento ng bakal mula sa pagkain. Gayunpaman, ito ay ang polyphenols sa kape na itinuturing na pangunahing mga inhibitor ng pagsipsip ng mga nutrients na ito. Bilang karagdagan, ang uri ng pagkain na iyong kinakain ay mayroon ding mas malaking impluwensya sa pagsipsip ng bakal. Ang kape ay mas malamang na pigilan ang pagsipsip ng bakal mula sa mga pinagmumulan ng halaman kaysa sa mga mapagkukunan ng hayop. Upang mabawasan ang mga negatibong epekto, maaari kang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng protina ng hayop, bitamina C, at tanso.
Ang labis na pag-inom ng kape ay nag-aalala na ito ay may potensyal na magdulot ng mga problema sa pagtunaw, tulad ng pamumulaklak, kakulangan sa ginhawa, pagtutusok, pagtaas ng acid sa tiyan, at kahit pagtatae. Dapat mo ring tandaan na ang mas maraming polyphenols sa kape na iyong ubusin, mas mababa ang pagsipsip ng bakal sa iyong katawan. Kaya, pinapayuhan kang huwag kumonsumo ng higit sa 400 mg ng caffeine o katumbas ng 4 na tasa ng kape araw-araw.
Iwasang uminom ng kape malapit sa oras ng pagtulog
Ang pag-inom ng kape malapit sa oras ng pagtulog ay maaaring magdulot ng abala sa pagtulog. Iwasan ang pag-inom ng kape pagkatapos ng hapunan, lalo na kapag malapit na ang oras ng pagtulog, dahil maaari itong magdulot ng abala sa pagtulog at magpapataas ng pagkabalisa. Bilang resulta, maaari kang makaranas ng kawalan ng tulog, pananakit ng ulo, at kawalan ng enerhiya sa susunod na araw. Kaya, maging matalino sa pag-inom ng kape. Walang masama sa pag-inom ng kape pagkatapos kumain. Gayunpaman, siguraduhing hindi ito masyadong malapit at ayos ka lang. Mag-ingat din dahil ang asukal sa kape ay maaaring magdulot ng mga sakit sa hinaharap, tulad ng diabetes mellitus. [[Kaugnay na artikulo]]
Mas mainam na uminom ng tubig pagkatapos kumain
Imbes na uminom ng kape, mas maganda kung uminom ka na lang ng tubig pagkatapos kumain. Ang tubig ay maaaring makatulong sa pagkasira ng pagkain upang ang iyong katawan ay masipsip ng maayos ang mga sustansya. Kung mas maraming sustansya ang iyong kinakain, mas magiging mabuti ang iyong kalusugan. Hindi lang iyon, sinusuportahan din ng inuming tubig ang proseso ng detoxification sa katawan. Maaari pa nitong palambutin ang dumi na nakakatulong na maiwasan ang tibi. Bilang resulta, ang iyong digestive system ay nagiging mas maayos at mas optimal. Tiyaking umiinom ka ng humigit-kumulang 8 baso bawat araw. Sa ganoong paraan, maiiwasan mo rin ang dehydration na maaaring makagambala sa iba't ibang function ng katawan. Bilang karagdagan sa tubig, ang mga katas ng prutas na walang idinagdag na asukal ay maaari ding maging isang mahusay na pagpipilian, kung nais mong kumonsumo ng malusog at nakakapreskong inumin. Kung gusto mong magtanong ng higit pa tungkol sa mga epekto ng pag-inom ng kape,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
Hindi dapat uminom ng kape kung kulang sa iron Sa mga taong hindi nanganganib sa kakulangan sa iron, ang kape ay hindi magdudulot ng kakulangan sa sustansyang ito. Gayunpaman, para sa iyo na nasa panganib ng kakulangan sa bakal, ang pag-inom ng kape ay hindi magandang ideya. Ang caffeine ay maaaring magbigkis ng humigit-kumulang 6 na porsiyento ng bakal mula sa pagkain. Gayunpaman, ito ay ang polyphenols sa kape na itinuturing na pangunahing mga inhibitor ng pagsipsip ng mga nutrients na ito. Bilang karagdagan, ang uri ng pagkain na iyong kinakain ay mayroon ding mas malaking impluwensya sa pagsipsip ng bakal. Ang kape ay mas malamang na pigilan ang pagsipsip ng bakal mula sa mga pinagmumulan ng halaman kaysa sa mga mapagkukunan ng hayop. Upang mabawasan ang mga negatibong epekto, maaari kang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng protina ng hayop, bitamina C, at tanso. 
Ang pag-inom ng kape malapit sa oras ng pagtulog ay maaaring magdulot ng abala sa pagtulog. Iwasan ang pag-inom ng kape pagkatapos ng hapunan, lalo na kapag malapit na ang oras ng pagtulog, dahil maaari itong magdulot ng abala sa pagtulog at magpapataas ng pagkabalisa. Bilang resulta, maaari kang makaranas ng kawalan ng tulog, pananakit ng ulo, at kawalan ng enerhiya sa susunod na araw. Kaya, maging matalino sa pag-inom ng kape. Walang masama sa pag-inom ng kape pagkatapos kumain. Gayunpaman, siguraduhing hindi ito masyadong malapit at ayos ka lang. Mag-ingat din dahil ang asukal sa kape ay maaaring magdulot ng mga sakit sa hinaharap, tulad ng diabetes mellitus. [[Kaugnay na artikulo]] 
