Kapag binanggit ng isa ang "therapy", ang saklaw ay maaaring napakalawak. Kabilang ang mga uri ng psychological therapy para sa kalusugan ng isip ay magkakaiba. Maaaring piliin ang therapy ayon sa partikular na problema o kondisyong naranasan. Ang punto ay pareho, pagtulong sa mga taong may mga sikolohikal na problema na pamahalaan ang masasamang pag-iisip o mag-trigger ng stress. Ang pangwakas na layunin ng iba't ibang uri ng psychological therapy ay pareho, lalo na ang magkaroon ng mas masaya at mas kasiya-siyang buhay. Natural din na sa proseso ng paghahanap para sa tamang uri ng psychological therapy, magpapalit ka ng ilang therapist hanggang sa makakita ka ng isa na talagang komportable kang kausap.
Mga uri ng psychological therapy
Sa bawat uri ng psychological therapy, may mga pagkakaiba sa paggamot na ibinigay ng therapist. Ang ilang mga uri ng psychological therapy na karaniwang ginagamit bilang mga alternatibo ay:
1. Psychodynamic therapy
Ang psychodynamic therapy ay umalis mula sa isang pangmatagalang diskarte sa pangangalaga sa kalusugan ng isip (psychoanalysis). Sa ganitong paraan, masasabi ng taong nakakaranas ng problema kung ano ang nasa isip niya para ihayag kung ano ang sanhi ng problema. Kabilang ang pag-uusap tungkol sa nakaraan sa mga pantasyang paulit-ulit. Malalaman ng therapist ang kaugnayan sa pagitan ng hindi malay na mga kaisipan at mga aksyon ng pasyente. Kasama rin dito siyempre ang mga emosyon, relasyon, at pag-iisip. Kung ikukumpara sa cognitive behavioral therapy, ang psychodynamic therapy ay nangangailangan ng pangmatagalang diskarte sa mga taon. Ang ganitong uri ng therapy ay mabuti para sa mga taong may depresyon, labis na pagkabalisa, mga karamdaman sa pagkain, o nagdurusa sa ilang partikular na pagdepende sa sangkap.
2. Behavioral therapy
Habang ang therapy sa pag-uugali ay isang mas tiyak na paggamot sa kalusugan ng isip. Sa teorya ng pag-uugali, ang ginagawa ng isang tao ay nangyayari dahil sa mga bagay na nangyari sa nakaraan. Sa pamamagitan ng therapy na ito, ang mga tugon sa pag-uugali na sa tingin ay negatibo ay mapapatunayan upang makahanap ng mga paraan upang baguhin ang mga ito. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng therapy sa pag-uugali, ngunit ang pangunahing ay tumutuon sa pag-uusap tungkol sa mga pattern ng pag-iisip o mga reaksyon na nagdudulot ng problema. Maaaring kabilang sa mga uri ang sistematikong desensitization para matukoy ang mga nag-trigger ng takot, aversion therapy para matukoy ang discomfort trigger para sa mga negatibong aksyon, at iba pa.
3. Cognitive behavioral therapy
Ang cognitive behavioral therapy ay isang diskarte sa mga panandaliang problema sa pag-iisip. Tulad ng therapy sa pag-uugali, ang layunin ay tulungan ang pasyente na matukoy ang mga problemang kaisipan. Sa isang session ng cognitive behavioral therapy, ang mga pattern na nagdudulot ng negatibong pag-uugali ay susuriin nang mas malalim. Pagkatapos, tutulong ang therapist na maghanap ng mga paraan upang palitan ang mga negatibong kaisipan ng mas tumpak. Ang focus ay sa mga sintomas na nangyayari at kung paano baguhin ang mga ito para sa mas mahusay. Maaaring isang opsyon ang cognitive behavioral therapy para sa mga taong may mga problema sa mood, labis na pagkabalisa, phobias, addiction, insomnia, OCD, at ilang sintomas ng schizophrenia.
4. Humanistic therapy
Sa humanistic therapy, susuriin kung paano ang pananaw ng isang tao sa iba't ibang pagpipilian sa buhay, lalo na ang mga nagdudulot ng problema. Ang kanyang pilosopiya ay ikaw ang higit na makakaunawa sa mga karanasan at pangangailangan ng bawat isa. Tutulungan ng therapist ang pasyente na tumuon sa layunin ng buhay sa pamamagitan ng pagiging kung sino siya. Sa mga sesyon ng therapy, matututuhan mo ang iba't ibang paraan upang mabuo at tanggapin ang iyong sariling mga pagkukulang na may kaugnayan sa mga problema na iyong nararanasan. Ginagawa ang lahat na may positibong pagpapatibay mula sa therapist, sa kabila ng hindi pagsang-ayon sa ilang mga punto ng pananaw. Makakatulong ang humanistic therapy para sa mga may tiwala sa sarili, nahihirapang harapin ang malalang sakit, trauma, depresyon, mga problema sa relasyon, pagkagumon, o pakiramdam ng kawalang-halaga sa buhay. [[Kaugnay na artikulo]]
Pagpili ng tamang uri ng psychological therapy
Sa napakaraming iba't ibang uri ng psychological therapy para sa iba't ibang problema, natural para sa isang tao na makaramdam ng labis na pagkabalisa sa ilang mga uri ng therapy. Kadalasan, mayroong rekomendasyon mula sa diagnosis ng kondisyong nararanasan. Mayroon ding mga therapist na pinagsasama-sama ang ilang mga diskarte mula sa iba't ibang mga therapy. Normal lang na subukan ang isang therapy at lumipat sa isa pa kung hindi ito tama. Sa simula ng pagsubok ng anumang uri ng psychological therapy, maaaring mahirap makipag-usap sa mga estranghero tungkol sa iyong pinagdadaanan. Ngunit habang tumatagal, nagiging mas madali at mas maayos ang proseso. Maghanap ng isang therapist na maaaring makinig at tumulong nang hindi mapanghusga.
