Bitamina B10 o
para-aminobenzoic acid ay isang organikong sangkap na matatagpuan sa ilang uri ng pagkain. Bilang karagdagan, mayroon ding mga suplemento na may mga benepisyo ng bitamina B10 upang makatulong na mabawasan ang uban at pagtagumpayan ang ilang mga problema sa balat. Siyempre, para sa sinumang nagpasya na uminom ng bitamina B10 sa anyo ng suplemento, kinakailangan na kumunsulta muna sa isang doktor. Alamin ang mga pangangailangan, ayusin sa bawat dosis.
Ano ang bitamina B10?
Ang bitamina B10 ay bahagi ng bitamina B complex. Naturally, ang bitamina na ito ay matatagpuan sa offal meat, mushroom,
buong butil, at kangkong. Matapos makapasok sa katawan, magkakaroon ng sintetikong proseso salamat sa papel ng mabubuting bakterya sa panunaw. Mula doon, maaaring mabuo ang folate o bitamina B9. Gayunpaman, ang mga sangkap na ito ay hindi talaga mga bitamina o mahahalagang sustansya. Kapag ibinebenta sa anyo ng suplemento, ang bitamina B10 ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa malusog na balat at buhok.
Mga benepisyo ng bitamina B10
Mayroon pa ring ilang mga siyentipikong pag-aaral na natagpuan kung ano ang mga benepisyo ng bitamina B10. Gayunpaman, ang mga sumusunod ay ilan sa mga potensyal na benepisyo:
1. Pinoprotektahan mula sa araw
Para-aminobenzoic acid o PABA ay maaaring sumipsip ng ultraviolet light, lalo na ang UVB. Ang UV light na ito ay kilala na sanhi
sunog ng araw sa pagkasira ng DNA. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga tagagawa ang nagsasama ng PABA bilang isang sangkap sa mga sunscreen. Gayunpaman, hindi kakaunti ang mga kaso ng allergy na nangyayari dahil sa nilalaman ng PABA sa katawan
sunscreen. Simula noon noong 2019 hindi na ito itinuturing ng Food and Drug Administration o ng United States FDA bilang isang ligtas at mabisang sangkap na ginagamit sa mga produktong sunscreen. Minsan, meron pa rin
losyon o isang moisturizer na gumagamit pa rin ng PABA bilang komposisyon nito. Bukod pa rito, may mga gumagamit nito sa shampoo, conditioner, at lipstick ngunit hindi gaanong madalas.
2. Mga problema sa balat
Ang iba pang potensyal na benepisyo ng bitamina B10 ay sinasabing mabisa sa pagharap sa mga problema sa balat. Pangunahin, isang problema na nangyayari kapag ang balat ay tumigas at nagbabago ang kulay nito. Gayunpaman, hindi pa rin malinaw ang paliwanag kung paano maaaring mapabuti ng sangkap na ito ang kondisyon ng mga problema sa balat. Nalaman ng isang pag-aaral mula sa isang koponan mula sa Giessen, Germany na ang pagkonsumo ng potassium PABA supplements sa loob ng 12 buwan sa mga pasyente ng Peyronie's disease ay nagpakita ng pagbaba sa laki ng plaka. Ang mga pasyente na may sakit na ito ay dati ay nagkaroon ng build-up ng fibrous plaques sa ari ng lalaki na nagbigay dito ng isang baluktot na hitsura. Gayunpaman, ang maliit na pag-aaral na ito ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik. Hanggang ngayon, ang bitamina B10 ay hindi pa itinuturing na mabisang solusyon para sa sakit na ito. Kailangang i-update ang mga kasalukuyang pag-aaral dahil isinagawa ang mga ito mahigit isang dekada na ang nakalipas.
3. Pangangalaga sa buhok
Noong nakaraan, ang mga benepisyo ng bitamina B10 ay itinuturing na isang sangkap sa mga produkto ng pangangalaga sa buhok. Dahil, ang mga pag-aari nito ay maaaring makatulong sa proseso ng repigmentation o ibalik ang napaaga na kulay-abo na buhok. Hanggang ngayon, may mga hair care products pa rin na gumagamit ng PABA dahil sa claim na ito. Kung mayroong isang pag-aaral na sumusuporta dito, ito ay nagmula noong 1941. Sa pag-aaral na iyon, ang mga kalahok na umiinom ng araw-araw na suplemento ng PABA sa dosis na 200 milligrams hanggang 24 gramo ay umamin na ang kanilang uban ay naging itim na muli. Ngunit tandaan na pagkatapos ihinto ang pag-inom ng mga suplemento, ang buhok ng mga kalahok ay naging kulay abo muli. Sa ngayon, wala pang mga kamakailang pag-aaral sa paksang ito. Kaya, hindi nararapat kung umiinom ka ng PABA supplements para lang umitim ang iyong buhok. Dahil, may panganib ng mga side effect na kasama.
Ang panganib ng mga allergy na lumitaw
Sinasabi ng ilang mga tao na nakakaranas ng mga reaksiyong alerdyi pagkatapos gamitin
sunscreen naglalaman ng PABA. Ang mga sintomas ay pamumula ng balat, lumilitaw ang isang pantal, na sinamahan ng pangangati. Simula noon, hindi na ginagamit ang PABA sa mga produkto
sunscreen sa mga bansa kabilang ang Estados Unidos. Hindi gaanong mahalaga, ang pag-inom ng mga suplementong bitamina B10 sa malalaking dami ay hindi ligtas para sa mga may sakit sa atay at bato. Mayroong hindi bababa sa anim na ulat ng kaso ng mga taong may sakit na Peyronie na nakakaranas ng matinding pinsala sa atay pagkatapos uminom ng suplementong ito. Higit pa rito, maaari ding makipag-ugnayan ang PABA sa mga gamot na naglalaman
sulfonamides. Ang mga halimbawa ay ilang uri ng antibiotics. Kapag naganap ang isang pakikipag-ugnayan, maaaring bumaba ang pagiging epektibo nito. Gayundin para sa mga buntis na kababaihan, mga nanay na nagpapasuso, at mga bata, walang siyentipikong pag-aaral sa kaligtasan ng pag-inom ng mga suplemento ng PABA. Samakatuwid, inirerekumenda na huwag kumuha ng mga suplemento sa bibig. Samantala, para sa PABA sa mga produktong kosmetiko, itigil kaagad ang paggamit nito kung may allergy reaction tulad ng pangangati o pamumula.
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga benepisyo ng bitamina B10 ay hindi pa talaga na-update sa siyensya. Mayroong ilang mga pag-aaral na naganap mahigit isang dekada na ang nakalipas at sa isang maliit na sample ng grupo lamang. Kaya, napakaaga pa para isipin na ang bitamina B10 sa anyo ng suplemento ay maaaring maprotektahan ang balat, buhok, at kahit na gamutin ang sakit na Peyronie. Kahit na ang mga bansa tulad ng Estados Unidos ay ipinagbawal ang paggamit ng nilalaman ng PABA sa pagkain
sunscreen dahil sa allergic reaction na dulot nito. Ang pag-inom ng mataas na dosis ng mga suplementong bitamina B10 ay hindi rin itinuturing na ligtas. Upang higit pang pag-usapan kung anong mga bitamina ang kailangan ng katawan kaysa sa bitamina B10,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
