Para sa iyo na gumagamit ng sling bag o backpack para sa trabaho o paglalakbay araw-araw, mahalagang malaman kung paano ito isusuot ng maayos. Ang dahilan ay, ang hindi wastong paggamit ay maaaring magdulot ng pananakit ng balikat at likod. Kung paano gumamit ng mga sling bag at backpack na kailangang isaalang-alang ay kasama ang tamang pagkakalagay ng mga strap ng bag, ang kapal ng mga strap ng bag, at ang laki ng bag. Ang pananakit ng likod at balikat dahil sa paggamit ng mga bag ay talagang isang pangkaraniwang bagay. Ngunit sa kasamaang palad, marami pa rin ang hindi nakakaalam na ang sakit na kanilang nararamdaman ay dulot ng paggamit ng maling bag.
Paano gumamit ng sling bag at backpack sa tamang paraan
Narito kung paano maayos na magsuot ng sling bag at backpack para maiwasan mo ang pananakit ng likod at balikat.
1. Magdala lamang ng mahahalagang gamit
Ang tamang paraan ng paggamit ng sling bag o backpack ay huwag maglagay ng masyadong maraming bagay dito. Sa katunayan, mas maliit ang bag na ginamit, mas mabuti. Dahil sa ganoong paraan, hindi ka matutukso na magdala ng ibang bagay na hindi mo kailangan. Kapag nasa opisina, paaralan, o campus, gumamit ng mga pasilidad ng locker kung magagamit. Kung kailangan mong magdala ng maraming mga bagay, pagkatapos ay hatiin ang mga bagay sa ilang mga bag na hindi masyadong malaki ang sukat.
2. Ayusin nang maayos ang mga bagay sa bag
Ang posisyon ng mga kalakal sa bag ay makakaapekto rin sa kalagayan ng likod at balikat. Sa isip, inirerekomenda na ilagay mo ang pinakamabigat na bagay sa pinakaloob na bahagi ng bag na pinakamalapit sa iyong likod.
3. Huwag ilagay ang bigat sa isang bahagi lamang ng katawan
Kapag gumagamit ng backpack, huwag lamang ilagay ang strap ng bag sa isang gilid ng balikat. Gagawin nitong hindi pantay ang pagkarga at magti-trigger ng baluktot na gulugod at kalaunan ay pananakit ng likod. Samantala, kung kailangan mong gumamit ng sling bag, kung gayon ang maaaring gawin ay palitan ang balikat na ginamit upang itali ang strap ng bag nang madalas hangga't maaari. Kapag may suot na sling bag, maaari mo ring ilagay ang bag sa isang diagonal na posisyon, upang ang load ay maaaring hatiin nang pantay.
4. Ayusin ang haba ng strap ng bag
Ang ilang mga tao ay sadyang nagsusuot ng mga backpack na may mga strap na pinalawak sa maximum, upang ang posisyon ng bag ay nasa ibaba ng baywang. Ito ay talagang hindi inirerekomenda mula sa isang pananaw sa kalusugan, dahil ito ay magdaragdag ng presyon sa mga balikat at mag-trigger ng sakit. Ang ugali na ito ay gagawin din ang mas mababang likod na tumanggap ng mas malaking presyon, hanggang sa lumitaw ang sakit. Ang pinakamahusay na paraan upang gumamit ng backpack ay ilagay ito nang mataas hangga't maaari o naaayon sa iyong itaas na likod at balikat. Ginagawa nitong mas pantay-pantay ang pamamahagi ng load upang hindi ito magdulot ng pananakit sa isang panig.
5. Limitahan ang pagkarga ng bag sa maximum na 10% ng timbang ng katawan
Ang pagdadala ng bag na masyadong mabigat sa paglipas ng panahon ay makakasakit sa iyong likod at balikat. Ang pinakamainam na maximum na timbang para sa isang bag na ginagamit araw-araw ay 10% ng timbang ng katawan. Kaya halimbawa ang iyong timbang ay 70 kg, pagkatapos ay ang bigat ng bag at ang mga nilalaman nito ay hindi inirerekomenda na higit sa 7 kg. Samantala, para sa isang carrier bag na karaniwang ginagamit para sa hiking o paglalakbay, inirerekomenda na ang timbang ay hindi hihigit sa 20% ng timbang ng katawan. Kaya para sa mga taong tumitimbang ng 70 kg, ang maximum na timbang ay 14 kg.
6. Gumamit ng malapad at makapal na strap ng bag
Ang paggamit ng bag na ang mga strap ay masyadong maliit at manipis ay hindi maganda para sa pagsuporta sa kargada sa bag. Kapag ang bag ay napuno ng kaunti pa, ang mga strap ay maglalagay ng presyon sa balat at mga kalamnan ng balikat, na magdudulot ng pananakit ng balikat. Samakatuwid, gumamit ng isang bag na may makapal at malawak na strap. Kaya, ang pagkarga ng bag ay mas maipamahagi. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kung paano magsuot ng backpack o sling bag nang tama sa ngayon ay itinuturing na walang halaga. Sa katunayan, ang maling paraan ng paggamit ng bag ay maaaring humantong sa pananakit ng balikat at likod na siyempre ay makakasagabal sa pang-araw-araw na gawain. Upang makatulong na mabawasan ang panganib ng pananakit dahil sa hindi wastong paggamit ng bag, inirerekomenda na regular kang mag-stretch, lalo na sa bahagi ng balikat at likod. Sa mahabang biyahe, kung maaari, huwag palaging gumamit ng mga backpack at lambanog. Ilagay ang bag sa loob ng ilang minuto upang makapagpahinga ang katawan sa pagdadala ng pasanin. Kung mayroon ka pa ring mga tanong tungkol sa kung paano gumamit ng sling bag o backpack nang tama at ang kaugnayan nito sa kalusugan ng likod at balikat, talakayin ito nang direkta sa iyong doktor sa pamamagitan ng feature.
chat ng doktor sa SehatQ application.
