Ang mga paa bilang suporta para sa bigat ng katawan ng tao ay madaling kapitan ng mga problema. Ang sobrang bigat, tulad ng paghampas ng iyong mga paa sa matigas na ibabaw, pagsusuot ng hindi komportable na sapatos, o pagtakbo ng sobra, ay maaaring magdulot ng pamamaga at pananakit ng takong.
Mga sanhi ng namamaga na takong
Ang mga namamaga na takong ay bihirang sanhi ng isang traumatikong kaganapan. Sa pangkalahatan, ang pamamaga ay mas madalas na sanhi ng paulit-ulit na diin sa takong, halimbawa kung patuloy kang magsuot ng hindi komportable na sapatos. Kadalasan ang pamamaga ay mawawala sa sarili kung ang paa ay nakapahinga. Gayunpaman, kung ikaw ay napipilitang gumawa ng mga aktibidad, ang pananakit o pamamaga sa sakong ay maaaring maging talamak. Narito ang ilang kundisyon na nagdudulot ng pamamaga ng takong sa iba't ibang bahagi ng takong:
1. Pamamaga sa ilalim ng takong
Mga pasa Kapag hindi sinasadyang natapakan mo ang isang matigas o matulis na bagay, tulad ng isang bato, maaari mong mabugbog ang matabang layer ng takong. Karaniwan ang pasa ay kusang mawawala kung ang paa ay nakapahinga.
Plantar fasciitis
Ang fascia ay ang parang band na tissue na nag-uugnay sa buto ng takong sa base ng hinlalaki. Ang pamamaga ng fascia (fasciitis) ay maaaring magresulta sa sobrang pagtakbo o pagtalon. Ang plantar fasciitis ay maaari ding mangyari kapag ang arko ng paa ay masyadong mataas o masyadong mababa, na nagiging sanhi ng pilay sa nakapalibot na malambot na mga tisyu. Ang sakit ay nararamdaman sa gitna ng takong, at maaaring tumaas ang intensity pagkatapos magising. Ang mga anti-inflammatory na gamot ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga. Ang paggamit ng heel pad sa loob ng iyong sapatos ay makakatulong na mabawasan ang pananakit ng takong.
Bulge ng Takong (Spur)
Kung ang fasciitis ay hindi ginagamot, ang mga deposito ng calcium ay maaaring mabuo sa lugar kung saan nakakabit ang fascia sa buto ng takong. Sa kalaunan, ang labis na kaltsyum na ito ay bumubuo ng isang udyok sa sakong. Ang pagkiskis sa mga bukol na ito ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng takong. Ipahinga ang namamagang takong at magsuot ng sapatos na may espesyal na pad ng takong. Ang mga umbok ng takong ay maaari ding mabuo sa mga teenager, kapag lumalaki pa ang buto ng takong. Ang patuloy na alitan ay nagpapasigla ng labis na paglaki ng buto. Ang kundisyong ito ay kadalasang nauugnay sa mga flat feet (
patag na paa). Kadalasang pinalala ng pagsusuot ng matataas na takong bago huminto sa paglaki ang mga buto.
2. Pamamaga sa likod ng sakong
Pamamaga ng Achilles tendon
Sa likod ng takong, ang Achilles tendon ay nakakabit. Kung ang litid attachment site ay nagiging inflamed, ang takong ay maaaring maging namamaga. Ang pamamaga ay kadalasang sanhi ng sobrang pagtakbo o pagsusuot ng sapatos na kuskusin sa likod ng takong. Unti-unti, nagiging mas makapal ang balat, na sinamahan ng pamumula at pamamaga ng mga takong. Maaari mo ring maramdaman ang isang umbok sa likod ng takong na masakit hawakan. Lumalala ang pananakit sa unang pagkakataon na tumama ang iyong takong sa lupa pagkatapos mong magising, at maaaring hindi mo maisuot ang iyong sapatos.
Tarsal tunnel syndrome
Sa likod ng sakong, tumatakbo ang isang malaking ugat. Kung ang ugat na ito ay naipit at namamaga, maaari itong magdulot ng pananakit.
Paano gamutin at maiwasan ang namamaga na takong
Palaging kumunsulta sa doktor kung nararamdaman mong sumasakit o namamaga ang iyong takong. Maaari mo ring gawin ang unang paggamot sa iyong sarili kung ang iyong mga takong ay namamaga, ibig sabihin:
- Iwasang maglakad ng napakalayo, tumayo ng masyadong mahaba, maglakad na may sobrang pagtapak.
- Malamig na compress. I-wrap ang isang ice cube sa isang manipis na tuwalya o tela, pagkatapos ay ilagay ito sa namamagang takong sa loob ng mga 15 minuto.
- Sapatos. Pumili ng sapatos na may tamang sukat at may magandang base upang suportahan ang mga paa.
- Suporta sa binti. Maaaring gamitin ang ilang uri ng over-the-counter na suporta sa takong.
Samantala, ang mga hakbang sa pag-iwas na maaari mong gawin ay:
- Magsuot ng sapatos kapag naglalakad sa matigas na ibabaw.
- Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan.
- Pumili ng sapatos na hindi nagiging sanhi ng stress sa paa.
- Tiyaking akma ang sukat ng sapatos. Bigyang-pansin ang mga sapatos / sandals, kung sila ay manipis dapat itong palitan.
- Ipahinga ang iyong mga paa, iwasan ang pagtayo ng masyadong mahaba.
- Huwag pilitin na magsuot ng hindi komportable na sapatos.
- Gumamit ng mga sapatos na pang-sports na tumutugma sa uri ng isport na ginagawa mo.
