4 Mga Benepisyo ng Pagpapatawad sa Iba Upang Mamuhay ng Kalmado at Malusog na Buhay

Madaling sabihin, ngunit hindi sa katotohanan. Ito ay maaaring, ang iba ay nakikita ito bilang isang mapagpahintulot na saloobin na gumawa ng mga pagkakamali nang paulit-ulit. Gayunpaman, ang mabuting balita ay ang pagpapatawad ay talagang mas malusog para sa taong "biktima", hindi ang may kasalanan. Kaya sa halip na ma-stuck sa discomfort na masaktan o magalit, isaalang-alang ang pagpapatawad sa iyong sarili. Hindi lamang para sa mental, ito ay kapaki-pakinabang din sa pisikal.

Mga pakinabang ng pagpapatawad sa iba

Narito ang ilan sa mga pakinabang ng pagiging bukas-palad sa pagpapatawad sa iba:

1. Mabuti para sa kalusugan ng isip

Iniugnay ng isang pag-aaral noong 2007 mula sa Annals of Behavioral Medicine ang mga benepisyo ng pagpapatawad sa mga antas ng stress ng isang tao. Kung mas malaki ang kakayahang ipagmalaki, nababawasan din ang stress. Hindi lang iyon, nababawasan din ang mga sintomas ng psychological disorder. Higit pa rito, ang mga taong nakulong sa sama ng loob o nasaktan ay mas madaling kapitan ng depresyon at post-traumatic stress disorder. Kung ito ay natural na nangyari, siyempre, dahan-dahan ang isang tao ay mas sanay na harapin ang mga pagkakamali ng ibang tao nang may biyaya.

2. Pakiramdam na mas kalmado at payapa

Ang pagpapatawad sa iba ay nagdudulot ng pakiramdam ng kapayapaan Kung mayroon man premyo na naaayon sa pagpapatawad, ito ay isang pakiramdam ng kalmado at kapayapaan. Tandaan kapag ang isang tao ay hindi nagbukas ng pinto para sa kapatawaran, nangangahulugan ito na ang emosyonal na sugat ay bukas pa rin. Kapag pinatawad mo ang mga pagkakamali, hindi ibig sabihin na normal na ang ginagawa ng ibang tao. Bagkus, ito ay isang paraan ng pagpapalabas ng mga emosyon na patuloy pa rin sa pagtatambak. Kaya, tiyak na magkakaroon ng pakiramdam ng kapayapaan at kalmado.

3. Mas maganda ang relasyon sa ibang tao

Ang pagpapatawad ay hindi lamang tungkol sa iyo at sa taong nagkamali. Sa mas malawak na paraan, ang pagkakaroon ng sama ng loob ay maaaring magkaroon ng epekto sa mga relasyon sa ibang tao. Ang halimbawa ay:

• Maging mas magagalitin kapag nakikipag-ugnayan sa malalapit na tao
• Ang hirap magtiwala ulit pagkatapos ng pagtataksil
• Mahirap subukang bumuo ng bagong relasyon

Sa kabilang banda, ang pagtanggap sa mga pagkakamali ng ibang tao ay maaaring magpapataas ng pakiramdam ng koneksyon sa iba.

4. Positibong epekto sa pisikal

Kapag nagpasya kang patawarin ang pagkakasala ng ibang tao, iyon ang pisikal na regalo mo sa iyong sarili. Ang dahilan ay dahil ang pagpapatawad ay maaaring mabawasan ang stress, ito ay maliwanag mula sa isang dinamikong pag-aaral para sa 5 linggo sa 2016. Bilang resulta, ang pagtanggap sa mga pagkakamali ng iba ay makakabawas ng stress. Ito ay malapit na nauugnay sa pagpapabuti ng pisikal na kondisyon sa mga tuntunin ng:

• Pagbaba ng presyon ng dugo
• Bawasan ang pagkabalisa
• Matulog ng mabuti
• Tumaas ang tiwala sa sarili
• Protektahan ang immune system

[[Kaugnay na artikulo]]

Paano magsimula?

Okay lang kung pakiramdam mo hindi ka pa handang maging mapagpatawad na tao. Ito ay mahirap. Huwag hayaang artipisyal at hindi sinsero ang saloobing ito dahil imposibleng maibigay ang mga kinakailangang benepisyo. Kaya lang, laging isaisip na ang pagpapatawad ay mga trabaho sa loob. Ginagawa mo ito para sa iyong sarili, hindi para sa iba. Upang makamit ito, maraming mga bagay na maaaring gawin ay:

• Tingnan ang mga problema mula sa iba't ibang pananaw

Kapag galit ka, minsan mahirap makita ang paksa na may malamig na ulo. Para diyan, subukan ang proseso sa pamamagitan ng iba't ibang pananaw pagkatapos makaranas ng kawalan ng katarungan sa pagkakanulo. Ibabad ang iyong nararamdaman. Huwag kalimutang isaalang-alang kung ang sakit sa pusong ito ay nagpapatuloy dahil sa pangyayari, o dahil sa alaala ng isang katulad na bitag sa iyo mula sa nakaraan?

• Emosyonal na pagpapatunay

Kung may mapagkakatiwalaang tao na makakausap mula sa puso hanggang sa puso, anyayahan silang gumawa ng emosyonal na pagpapatunay. Kabilang dito ang hindi kasiya-siyang emosyon. Kung wala kang makakausap, dahan-dahang makakatulong sa iyo ang pagmumuni-muni na maunawaan kung ano ang iyong nararamdaman.

• Nagsusulat ng liham

Bukod sa pakikipag-usap sa ibang tao, ang pagpapahayag ng emosyon sa mga salita ay maaari ding maging alternatibo. Subukang magsulat ng isang liham upang matugunan kung ano ang nangyayari nang walang anumang pagkaantala. Iyan ang bentahe ng one-way na komunikasyon sa pamamagitan ng koreo. Ang liham na ito ay hindi dapat ihatid sa taong nakasakit sa iyo. Sa katunayan, hindi mahalaga kung ang liham na ito ay mapupunta sa isang drawer at itatago lamang. Hindi ang liham ang mahalaga, ngunit ang proseso ng pagpapahayag ng damdaming iyon ang susi.

• Magsimula sa maliit

Kung ang pagkakamaling gusto mong patawarin ay hindi isang maliit na bagay, subukan munang magsimula sa maliliit na bagay. Ang pagpapatawad sa malalaking pagkakamali ay tiyak na hindi isang simpleng bagay na madaling gawin araw-araw. Subukang iposisyon ang iyong sarili upang makita mula sa positibong panig. Halimbawa, may aksidenteng nabangga ang iyong sasakyan sa parking area? Maaring nagmamadali sila dahil nasa ospital ang kanilang pamilya. Nawawala ang pagkain sa refrigerator ng opisina? Baka mas kailangan ng kumuha. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Kapag sinusubukang buksan ang pinto para sa kapatawaran, huwag isaalang-alang ang pagsisisi o damdamin ng ibang tao. Ikaw pa rin ang pinakamahalaga. Ang priyoridad sa proseso ng pagpapatawad na ito ay ang iyong sariling kapayapaan sa loob, hindi kung ano ang nararamdaman ng ibang tao. Sa katunayan, ang pagpapatawad sa mga pagkakamali ng taong ito ay maaaring isang paraan ng pagprotekta sa iyong sarili mula sa masaktan sa hinaharap. Maaari mo ring tamasahin ang buhay sa kapayapaan at kaligayahan. Kung gusto mong pag-usapan pa para hindi ka mahuli sa pag-iisip na ang pagpapatawad ay nangangahulugan ng kawalan ng katarungan, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.