7 Benepisyo ng Patatas para sa mga Sanggol, Napakasustansya ng MPASI

Kalusugan
Napakaraming benepisyo ng patatas para sa mga sanggol na nakakahiyang palampasin. Ang mataas na masustansiyang pantulong na pagkain para sa gatas ng ina (MPASI) ay pinaniniwalaang nagpapalusog sa panunaw, maiwasan ang impeksiyon, at nagpapanatili ng balat ng sanggol. Nasubukan na ba ito ng iyong maliit?

7 benepisyo ng patatas para sa mga sanggol

Kapag ang isang sanggol ay naging 6 na buwang gulang, handa na siyang kumain ng iba't ibang uri ng solido tulad ng patatas. Maaari mong i-mash ang patatas katas para mas madaling kumain ang maliit. Narito ang ilan sa mga benepisyo ng patatas para sa mga sanggol.

1. Mataas na nutrisyon

Ang mga benepisyo ng patatas para sa mga sanggol ay hindi maihihiwalay sa kanilang nutritional content.Ang patatas ay naglalaman ng maraming nutrients na talagang kailangan ng mga sanggol. Sa 173 gramo ng patatas, mayroong mga nutrients na ito:
  • Mga calorie: 161
  • Taba: 0.2 gramo
  • Protina: 4.3 gramo
  • Carbohydrates: 36.6 gramo
  • Hibla: 3.8 gramo
  • Bitamina C: 28 porsiyento ng daily nutritional adequacy rate (RDA)
  • Bitamina B6: 27 porsiyento ng pang-araw-araw na RDA
  • Potassium: 26 porsiyento ng pang-araw-araw na RDA
  • Manganese: 19 porsiyento ng pang-araw-araw na RDA
  • Magnesium: 12 porsiyento ng pang-araw-araw na RDA
  • Phosphorus: 12 porsiyento ng pang-araw-araw na RDA
  • Niacin: 12 porsiyento ng pang-araw-araw na RDA
  • Folate: 12 porsiyento ng pang-araw-araw na RDA.
Kailangan mong tandaan, ang iba't ibang nutritional content ng patatas ay maaaring magbago ayon sa kung paano ito niluto. Halimbawa, ang mga calorie at taba ng patatas ay maaaring tumaas kung iprito mo ang mga ito sa mantika.

2. Naglalaman ng mga antioxidant

Ang patatas ay naglalaman ng iba't ibang antioxidant, tulad ng flavonoids, carotenoids, hanggang phenolic acids. Ang tatlo ay kayang labanan ang mga free radical para maiwasan ang iba't ibang sakit. Ang isang test tube ay nagpapatunay, ang iba't ibang antioxidant na nilalaman ng patatas ay maaaring maiwasan ang paglaki ng mga selula ng kanser sa atay at colon.

3. Malusog na digestive system

Ang patatas ay naglalaman ng natutunaw na almirol (lumalaban na almirol). Kapag ang mga compound na ito ay umabot sa malaking bituka, sila ay kinakain ng mabubuting bakterya at nagiging mga short-chain fatty acid na kapaki-pakinabang sa kalusugan. Napatunayan ng iba't ibang pag-aaral na ang short chain fatty acids ay maaaring maiwasan ang pamamaga sa colon at mapabuti ang colon defense system upang makaiwas ito sa cancer.

4. Mayaman sa micronutrients

Ayon sa United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang micronutrients (bitamina at mineral) ay napakahalaga para maiwasan ang sakit at paglaki ng katawan. Sa kasamaang palad, ang katawan ay hindi makagawa ng mga micronutrients at dapat makuha ang mga ito mula sa pagkain ng mga masusustansyang pagkain. Ang patatas ay naglalaman ng maraming micronutrients, tulad ng magnesium, potassium, sodium, bitamina C, hanggang sa bitamina B6. Ang lahat ay kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng sanggol.

5. Mabuti para sa balat ng sanggol

Ang mga benepisyo ng patatas para sa mga sanggol ay pinaniniwalaan na malusog para sa kanilang balat.Malamang, ang patatas ay naglalaman din ng iba't ibang nutrients na napakabuti para sa balat ng sanggol, tulad ng bitamina C at iba't ibang mga enzyme. Kaya't huwag magtaka kung ang patatas ay itinuturing na epektibo sa pagpapanatili at pagpapalusog sa balat ng sanggol.

6. Mabuti para sa kalusugan ng buto

Ang nilalaman ng iron, phosphorus, calcium, magnesium, at zinc na nilalaman ng patatas ay maaaring makatulong sa pagbuo ng katawan ng sanggol at mapanatili ang malakas na buto. Bilang karagdagan, ang iron at zinc ay may mahalagang papel din sa paggawa at pagkahinog ng collagen.

7. Panatilihin ang kalusugan ng puso

Ang susunod na benepisyo ng patatas para sa mga sanggol ay mula sa nilalaman ng fiber, potassium, bitamina C, at bitamina B6. Ang iba't ibang sustansya na ito ay maaaring mapanatiling malusog ang puso ng iyong anak.

Babala bago magbigay ng patatas sa mga sanggol

Bagama't maraming benepisyo ang patatas para sa mga sanggol, hindi dapat maging pabaya sina Nanay at Tatay sa pagbibigay nito. Pansinin ang mga sumusunod na babala bago magbigay ng patatas sa mga sanggol.

  • Linisin at alisan ng balat ang patatas

Ang patatas ay tumutubo sa ilalim ng lupa, kaya naman pinapayuhan ang mga magulang na linisin at balatan ang mga balat ng patatas bago ito ibigay sa mga sanggol. Ginagawa ito upang alisin ang alikabok at mga pestisidyo na maaaring dumikit sa mga balat ng patatas.

  • Huwag masyadong magbigay

Gustung-gusto ng mga sanggol ang lasa ng patatas. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na maaari mong ibigay ito nang labis sa iyong maliit na bata. Magsimula sa ilang mashed patatas.

  • Panoorin kung paano ito lutuin

Ang pinakuluang patatas ay pinaniniwalaan na nag-aalis ng iba't ibang nutritional content. Samakatuwid, mas pinapayuhan sina Ama at Ina na pasingawan ito.

  • Allergy reaksyon

Bagama't bihira, maaaring mangyari ang mga alerdyi sa patatas. Ang mga reaksiyong alerdyi na maaaring mangyari pagkatapos hawakan o kumain ng patatas ay kinabibilangan ng mga pantal sa balat, pag-ubo, pagsusuka at pagtatae. Kung lumitaw ang iba't ibang mga sintomas sa itaas, agad na itigil ang pagbibigay ng patatas sa sanggol at agad na dalhin ang iyong anak sa doktor. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Para sa mga ama at ina na gustong malaman ang tungkol sa iba pang masustansyang pantulong na pagkain, huwag mag-atubiling magtanong sa doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon!