Lumaban o Lumipad: Ano ang Mangyayari Kapag Nakaharap ang Katawan sa Panganib?

Kalusugan
Mula pa noong unang panahon, ang mga tao ay sinanay na magkaroon ng survival instinct sa harap ng mga banta at panganib. Ang mekanismong ito sa pagprotekta sa sarili sa kaganapan ng panganib ay kilala bilang mekanismo labanan o paglipad – at nagpapalitaw ng mga pagbabagong pisyolohikal sa katawan. Anong mga pagbabago ang nangyayari bilang resulta ng tugon? labanan o paglipad ?

Lumaban o lumipad bilang tugon sa panganib

Katulad ng kanyang pangalan, labanan o paglipad ay ang mekanismo ng katawan kapag nahaharap sa mga banta at panganib na gusto nating lumaban ( lumaban ) o tumakbo at pumunta ( tumakas/ lumipad ). Lumaban o lumipad nagiging isang uri ng pagtugon sa stress na tumutulong sa atin na makilala ang mga banta - kung saan gumagana ang lahat ng sistema ng katawan para tayo ay mabuhay. Ang tugon ng stress ay agad na magdudulot ng mga pagbabago sa hormonal at pisyolohikal. Ang mga pagbabagong ito ay magbibigay-daan sa atin na kumilos nang mabilis upang protektahan ang ating sarili. Kaya hindi mali, mekanismo labanan o paglipad maging instinct natin para mabuhay ( survival instinct ). Ang mga pagbabagong pisyolohikal na nararanasan natin ay maaaring mag-iba, kabilang ang mabilis na tibok ng puso, pagtaas ng daloy ng dugo sa mga pangunahing kalamnan, o pagtaas ng pandinig. Ang pang-unawa ng katawan sa sakit ay maaari ding mabawasan kapag nahaharap sa ilang mga banta. Bukod sa labanan o paglipad , minsan nananahimik tayo kapag dumarating ang stress at pagbabanta. Ang kondisyong ito ay tinatawag mag-freeze o reactive immobility (attentive immobility). kundisyon mag-freeze Kasama rin dito ang iba't ibang pagbabago sa pisyolohikal. Kaya lang, ang hilig nating tumahimik habang iniisip ang susunod na diskarte. Lumaban o lumipad hindi rin mag-freeze may posibilidad na isang awtomatikong reaksyon. Ang mga desisyong ito ay madalas na hindi natin napagtanto upang hindi natin makontrol ang mga ito.

Ilang halimbawa ng reaksyon labanan o paglipad

Ang pagdura ng pepper spray kapag kinukuha ay isang away o flight reaction. Narito ang ilang halimbawa ng mga sitwasyon na nagpapa-react sa katawan labanan o paglipad :
  • Mabilis na humakbang ng preno kapag biglang huminto ang sasakyan o motorsiklo sa iyong harapan
  • Nakakaramdam ka ng takot kapag nakabangga ka ng asong umuungol sa kalye
  • Feeling insecure kapag naglalakad sa isang malungkot na lugar
  • Manahimik at huwag gumawa ng ingay kapag nakakita ka ng ahas sa banyo sa bahay

Paano ang mekanismo labanan o paglipad mangyari?

Lumaban o lumipad nagsisimula sa amygdala, ang bahagi ng utak na responsable sa pagkilala sa takot. Kapag may panganib, tutugon ang amygdala sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga signal sa hypothalamus. Ang hypothalamus pagkatapos ay pinasisigla ang autonomic nervous system. Ang autonomic nervous system ay binubuo ng sympathetic nervous system at parasympathetic nervous system. Ang sympathetic nervous system ang namamahala sa pagtugon labanan o paglipad . Samantala, ang parasympathetic nervous system ang namamahala sa pagkontrol sa tugon mag-freeze . Ang resulta ng reaksyon na lalabas ay depende sa kung aling sistema ang nangingibabaw sa pagkakaroon ng panganib. Kapag may stimulus sa autonomic nervous system, ilalabas ng katawan ang hormone cortisol at adrenaline. Ang paglabas ng mga hormone na ito ay magdudulot ng mga pagbabago sa pisyolohikal kapag nahaharap tayo sa panganib. Ang mga pagbabagong ito, halimbawa:
  • Mga pagbabago sa rate ng puso . Ang puso ay tibok ng mas mabilis para magdala ng oxygen sa mga pangunahing kalamnan ng katawan. Sa kondisyon mag-freeze , maaaring tumaas o bumaba ang tibok ng puso.
  • Bilis ng paghinga . Ang paghinga ay tumataas upang maghatid ng mas maraming oxygen sa dugo. Bilang tugon mag-freeze , madalas nating pinipigilan ang ating paghinga o pinipigilan ang ating paghinga.
  • Pangitain . Gaganda ang peripheral vision para mabigyang pansin natin ang mga bagay sa paligid natin. Lalawak din ang pupil at papapasok ng mas maraming liwanag - sa gayon ay nakakatulong sa amin na makakita ng mas malinaw.
  • Pagdinig . Mapapabuti ang kakayahan sa pandinig.
  • Dugo . Ang dugo ay magpapakapal at magpapalaki ng mga elemento ng katawan na gumaganap ng papel sa pamumuo. Inihahanda ng kundisyong ito ang katawan sa kaso ng pinsala.
  • Balat . Lalong magpapawis ang balat o maaaring maging malamig. Maaari din tayong magmukhang maputla o goosebumps.
  • Mga kamay at paa . Habang tumataas ang daloy ng dugo sa mga pangunahing kalamnan, ang mga kamay at paa ay magiging malamig.
  • Pandama ng sakit . Lumaban o lumipad nagiging sanhi ng katawan upang mabawasan ang pang-unawa ng sakit.
[[Kaugnay na artikulo]]

sandali labanan o paglipad kailangang kontrolin

Lumaban o lumipad Sa katunayan, ito ay umiiral sa mga tao mula pa noong unang panahon. Napakahalaga ng mekanismong ito kapag nahaharap tayo sa mga banta at panganib na nagbabanta sa ating kaligtasan, tulad ng mga kagat ng mababangis na hayop. Isang tugon lang labanan o paglipad Ang sandaling ito ay maaaring lumitaw kapag nahaharap tayo sa mga bagay na hindi 'nagbabanta sa buhay', tulad ng sa mga taong nakakaranas ng ilang partikular na phobia o 'bilang simpleng' stress na tumatama kapag papasok sa trabaho at pagpasok sa paaralan sa ilang indibidwal. Ang indibidwal na stress na tulad nito ay maaaring sanhi ng nakaraang trauma o pagkakaroon ng anxiety disorder. Trauma na nag-trigger ng pakiramdam ng stress at labanan o paglipad maaari rin silang mag-iba, gaya ng karahasan sa pagkabata, aksidente sa pagmamaneho, o sekswal na panliligalig at panggagahasa. Upang ang stress ay hindi makagambala sa iyong mga aktibidad, maraming mga diskarte ang kailangan upang mabawi at makontrol ito. Ilang paraan na maaari mong subukan, ibig sabihin:
  • Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng meditation, yoga, tai chi, at maglapat ng mga diskarte sa malalim na paghinga
  • Pisikal na aktibidad upang kontrolin ang mga hormone ng stress at pataasin ang mga hormone ng kaligayahan tulad ng endorphins
  • Panatilihin ang mabuting relasyon sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya

Mga tala mula sa SehatQ

Lumaban o lumipad ay ang mekanismo ng pagtugon ng katawan sa harap ng stress – sa pamamagitan ng pagpili sa pagitan ng pakikipaglaban ( paglipad ) o tumakbo ( paglipad ). Ang mekanismong ito ay taglay na ng mga tao mula pa noong unang panahon upang protektahan ang kanilang sarili. Gayunpaman, kung minsan labanan o paglipad nangyayari sa mga stressor na hindi nagbabanta sa buhay.