Ang mga inuming enerhiya ay maaaring isa sa mga instant na inumin na madalas mong inumin. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga inuming pang-enerhiya ay inaangkin na nagpapataas ng enerhiya para sa katawan, pati na rin tulungan ang iyong sarili na magising at mas makapag-concentrate. Sa kabila ng mga claim na ito ng mga benepisyo, maaari ka ring mag-alala tungkol sa mga negatibong epekto ng mga inuming pang-enerhiya. Paano tinitingnan ng agham ang mga inuming enerhiya? Suriin sa artikulong ito.
Mga inuming enerhiya at mga sangkap nito
Ang mga inuming enerhiya ay mga inuming may mga sangkap na itinataguyod upang mapataas ang enerhiya at pagganap ng isip. Maraming mga inuming pang-enerhiya ang naglalaman ng caffeine upang pasiglahin ang pag-andar ng utak, pati na rin tulungan kang manatiling gising at tumutok. Gayunpaman, mahalagang malaman na ang bawat tatak ng inuming enerhiya ay may iba't ibang antas ng caffeine. Bigyang-pansin ang label sa pipiliin mong inuming enerhiya.
Ang mga energy drink sa pangkalahatan ay naglalaman ng caffeine, asukal, at mga derivatives ng amino acid gaya ng taurine. Bilang karagdagan sa caffeine, ang mga energy drink ay kadalasang naglalaman din ng mga sumusunod na sangkap:
- Asukal, na kadalasang pangunahing pinagmumulan ng mga calorie sa mga inuming enerhiya. Maaaring walang asukal ang ilang brand.
- B bitamina
- Mga derivative ng amino acid. Ang pinakakilala ay taurine at L-carnitine. Parehong aktwal na ginawa din ng katawan at may papel sa ilang biological na proseso.
- Herbal extracts, tulad ng ginseng
Kunin ang mga benepisyo ng mga inuming pang-enerhiya at ang agham sa likod nito
Ang mga inuming enerhiya ay pinaniniwalaang nagbibigay ng ilang partikular na benepisyo, halimbawa:
1. Pinaniniwalaang nagbibigay ng karagdagang enerhiya
Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, isa sa mga popular na dahilan kung bakit umiinom ang mga tao ng mga energy drink ay upang maging mas masigla kapag ang katawan ay pagod. Sa ilang mga pag-aaral gamit ang mga simulation sa pagmamaneho, napagpasyahan na ang mga inuming enerhiya ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagmamaneho ng mga driver, pati na rin mabawasan ang pag-aantok. Gayunpaman, sa isa pang pag-aaral na inilathala sa journal
Physiology at Pag-uugali, ang mga inuming pang-enerhiya ay iniulat na makakaapekto sa kalidad ng pagtulog ng mga manggagawa na may mga night shift.
2. Pinaniniwalaan na mapabuti ang paggana ng utak
Bilang karagdagan sa mga dahilan ng enerhiya, maaari ka ring uminom ng mga inuming pang-enerhiya upang mapabuti ang konsentrasyon. Kinumpirma ito ng ilang pag-aaral - na ang mga inuming enerhiya ay nagpapabuti sa pagganap ng utak, tulad ng memorya at konsentrasyon. Iminumungkahi ng ilang eksperto na ang benepisyong ito ay maaaring dahil sa nilalaman ng caffeine sa mga inuming enerhiya, o maaaring dahil sa kumbinasyon ng caffeine at asukal sa mga ito.
Mga panganib at negatibong epekto ng mga inuming pang-enerhiya
Bagama't maaaring makatulong ang mga ito na panatilihing gising ang isip, may mga panganib at negatibong epekto pa rin ang mga inuming pang-enerhiya. Mga negatibong epekto ng mga inuming pang-enerhiya, kabilang ang:
1. Panganib ng pinsala sa puso
Isang ulat na inilathala sa
Ang American Journal of Cardiology natagpuan, ang pagkonsumo ng mga inuming pang-enerhiya ay may implikasyon para sa mga kaso ng mga problema sa puso. Binanggit din ng Mayo Clinic na ang pag-ubos ng sobrang caffeine ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo at mabilis na tibok ng puso.
2. Maraming mga produktong inuming enerhiya ang naglalaman ng mataas na asukal
Ang isa pang dahilan kung bakit dapat kang mag-ingat tungkol sa mga inuming enerhiya ay ang nilalaman ng asukal nito. Dahil, marami sa mga produktong inumin na ito ay mataas sa nilalaman ng asukal. Ang pagkonsumo ng sobrang asukal ay nauugnay sa tumataas na asukal sa dugo. Ang mga pagtaas ng asukal sa dugo ay nauugnay sa pamamaga, oxidative stress, at malalang sakit. Ito ay tiyak na mapanganib, lalo na sa mga diabetic.
Ang mga inuming enerhiya ay malamang na mataas sa asukal. Siguraduhing palagi kang mapagmatyag sa pagbabasa ng mga label ng mga naprosesong pagkain at inuming binili, kabilang ang mga inuming pang-enerhiya.
Kapansin-pansin na mga limitasyon ng inuming enerhiya.
Mahalagang tandaan na ang pang-araw-araw na limitasyon para sa pagkonsumo ng caffeine ay 400 mg. Sa bawat 237 ML ng energy drink ay karaniwang naglalaman ng humigit-kumulang 80 mg ng caffeine. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring nasa panganib na uminom ng higit sa limitasyon ng caffeine na ito, dahil ang ilang mga produkto ay naglalaman ng higit sa 237 ml. Ang pag-inom ng energy drink paminsan-minsan ay maaaring hindi masyadong mapanganib. Kung gusto mo pa ring subukan, siguraduhing kontrolado ang pag-inom at hindi pinagsama sa iba pang mga inuming may caffeine tulad ng tsaa at kape.
Pag-iingat para sa mga buntis na kababaihan at mga bata
Maaaring madalas mong makita ang mga bata na umiinom ng mga energy drink. Maraming mga eksperto, tulad ng mga mula sa American Academy of Pediatrics, ang humihikayat sa mga bata at kabataan na uminom ng mga inuming pang-enerhiya. Bumalik ito sa nilalaman ng caffeine na maaaring nakakahumaling at mapanganib para sa kanilang mga katawan. Ang mga buntis at nagpapasuso ay dapat ding umiwas sa mga inuming pang-enerhiya. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga inuming enerhiya ay maaaring makatulong na mapabuti ang konsentrasyon at magbigay ng karagdagang enerhiya. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng caffeine at asukal ay dapat na limitado, kaya dapat kang maging mas matalino sa pag-inom ng mga inuming may enerhiya.
Ang mga energy drink sa pangkalahatan ay naglalaman ng caffeine, asukal, at mga derivatives ng amino acid gaya ng taurine. Bilang karagdagan sa caffeine, ang mga energy drink ay kadalasang naglalaman din ng mga sumusunod na sangkap: 
Ang mga inuming enerhiya ay malamang na mataas sa asukal. Siguraduhing palagi kang mapagmatyag sa pagbabasa ng mga label ng mga naprosesong pagkain at inuming binili, kabilang ang mga inuming pang-enerhiya. 
